Nuestros 4 consejos para vivir con serenidad y confianza tu vuelta al trabajo

La primera buena noticia es que existen derechos que regulan firmemente tu baja por maternidad, tu vuelta al trabajo y lo que viene después.

Tu empleo está protegido

Ten en cuenta, en primer lugar, que debes recuperar el puesto que ocupabas antes de tu baja o un puesto similar, con una remuneración al menos equivalente. 

No se te puede imponer ningún cambio en tu contrato de trabajo. Además, estás protegida contra el despido durante las 10 semanas siguientes a tu vuelta de la baja por maternidad (salvo en caso de imposibilidad de mantener el contrato de trabajo o de falta grave).

¿No habías disfrutado de todas tus vacaciones antes de irte? 
Sin preocupación, tienes la posibilidad de recuperar todos los que no fueron indemnizados, incluso si el período de referencia venció durante tu ausencia.

¿No te sientes lista para volver al trabajo? ¿Necesitas organizar tu vuelta de forma progresiva? Tienes derecho a la excedencia parental a tiempo completo o parcial hasta que el hijo cumpla 3 años. Esta excedencia flexible está abierta a toda empleada con un año de antigüedad, puede durar hasta 1 año y renovarse como máximo 2 veces.

Ten en cuenta, por último, que tienes la posibilidad de dimitir sin preaviso enviando una simple carta certificada al menos 15 días antes de tu fecha oficial de reincorporación.

Dos citas que no debes perderte

A tu vuelta, hay 2 citas que deberás añadir rápidamente a tu agenda:

- La visita médica con el servicio de medicina del trabajo, que debes realizar en los 8 días siguientes a tu reincorporación
- La entrevista de vuelta a realizar con tu responsable

Esta es la ocasión de retomar el contacto con él, de hablar sobre tu salud en el momento de la reincorporación, pero también de comentar tus proyectos y perspectivas de evolución profesional. No es en ningún caso el momento de evaluar tu trabajo.

Nuestro consejo: no esperes a que tu responsable te envíe una invitación, ¡toma la iniciativa! Organiza y prepara esta entrevista desde ahora.

Trabajar y amamantar: es posible

Pues sí, volver al trabajo no significa necesariamente dejar la lactancia: al contrario, está muy bien regulado por el Código del Trabajo. De hecho, este te permite dedicar 1 hora de tu tiempo en la empresa a sacarte leche o amamantar. Además, las entidades de más de 100 empleados están obligadas a poner a tu disposición un espacio dedicado a la lactancia. Para apoyarte, puedes llevar un snack de lactancia contigo.

Para saber más, consulta nuestro artículo sobre dar el pecho en el trabajo. 

¡Por fin! Ya has encontrado el tipo de cuidado que se adapta a tus limitaciones y necesidades.

Para estar tranquila y plenamente dedicada a tu reincorporación, es importante confiar en el tipo de cuidado que has elegido para tu hijo. ¿Por qué? Para evitar dar vueltas a los pensamientos y dejar que tu mente divague imaginando, por ejemplo, cómo transcurre el día para él en tu ausencia.

Para ello, no descuides el período de adaptación, esencial para establecer una relación de confianza con el equipo o la cuidadora a cargo de tu hijo y hacer el traspaso con tranquilidad.

No dudes en exponer todos tus temores y necesidades a esta persona o personas. 
 

Una buena idea es crear un cuaderno de comunicación o un grupo de WhatsApp en el que recibas fotos y noticias del bebé durante el día, al menos al principio. 

El cerebro de los padres acoge una cantidad de información que a menudo se subestimaba antes de tener hijos… ¡Y esto es aún más cierto en el momento de volver al trabajo!

Para evitar que se convierta en una olla a presión a punto de explotar, aquí tienes 3 valiosos consejos para preservar tu carga mental:

A la hora de retomar tu vida profesional, algunas habrán sentido que el tiempo se hacía largo y tendrán ganas de volver, mientras que otras lamentarán ver cerrarse el paréntesis de la baja maternal. En cualquier caso, tu energía se verá muy exigida y quizás te preguntes si estarás en condiciones de volver al trabajo sin estar al cien por cien.

No hay de qué preocuparse, aquí tienes algunos buenos hábitos que adoptar para recuperar la energía de forma gradual:

Cuidar tu alimentación

No es el momento de imponerte una dieta drástica, que te frustrará más que otra cosa. En este período de transición, cuídate y permítete (con moderación) pequeños placeres. Cuida tu alimentación, porque es la base de nuestra higiene de vida y de nuestra vitalidad. 

Sobre todo, llena tu despensa de superingredientes, prioriza los ácidos grasos esenciales, una alimentación rica en frutas y verduras variadas y en proteínas.

Para profundizar más, consulta nuestros artículos sobre laalimentación postparto y cómo estimular la inmunidad de forma natural.

Practicar deporte: el mejor aliado para recuperar la energía

De acuerdo con el médico que lleva tu seguimiento posparto, retoma poco a poco la actividad física. Adoptando prácticas suaves como el yoga, el senderismo o la natación, te brindarás momentos de tiempo para ti sola, mientras cuidas tu cuerpo.

Una última palabra…

Volver al trabajo suele ir acompañado de estrés, angustia o, como mínimo, de una reorganización necesaria. Es difícil, si no imposible, saber cómo va a ir todo.
Al prepararte y preparar este gran regreso, estarás mejor equipada para afrontar los retos de esta vuelta y vivirás el momento con mayor serenidad.