Coffee and breastfeeding: what you need to know

Il est recommandé lors de la grossesse de ne pas consommer de café ou de bien se limiter (une tasse de café par jour). En effet, la caféine traverse facilement le placenta, exposant le fœtus à des concentrations du produit similaires aux niveaux sanguins de la mère. Pour en savoir plus, allez voir notre article sur café et grossesse.

During breastfeeding, coffee is not a forbidden drink, but there are nonetheless rules to follow. Caffeine, like all substances that pass into the mother's bloodstream during breastfeeding, passes into breast milk.

In the opinion on the risk assessment relating to the consumption of so-called "energy drinks", Anses recommends that breastfeeding women avoid consuming them due to the passage of caffeine into breast milk [1].

The EFSA suggests that "habitual caffeine consumption at doses of 200 mg per day by breastfeeding women does not raise safety concerns for the breastfed infant" [2].

La Leche League states that below five cups of coffee per day, there would be no effect on the breastfed infant. However, above 11 cups of coffee per day, this could be harmful to your baby. This gives a first indication of the quantities not to exceed. We therefore recommend limiting yourself to 2 to 3 cups per day. 

Do also be mindful of your consumption of other drinks and foods that contain caffeine. These are often overlooked: cola-type soft drinks, tea, maté, chocolate… 

As with many substances, reactions vary greatly from one individual to another. Each mother and each baby will respond differently to the same dose of caffeine.

On peut noter chez les mères qui allaitent leur bébé les mêmes effets d’une forte consommation de caféine que l’on peut retrouver chez n’importe quel individu : nervosité, irritabilité, anxiété, tremblements, troubles du sommeil [3]… Ces signes doivent vous alerter à moins consommer de café. Par ailleurs, la caféine pourrait avoir un effet néfaste sur la production, le volume, la composition et l'éjection du lait maternel[4]. Enfin, le café, comme tous les excitants naturels, est inflammatoire et diurétique (il nous déshydrate) !

Si vous souhaitez faire le plein d'énergie autrement, notre gamme de complément alimentaire fatigue et compatible avec l'allaitement est faite pour vous. 

In breastfed babies, symptoms may include: difficulty falling asleep, reflux, colic or unusual agitation. It should be noted that the younger the baby, the greater the risk, as they are more sensitive to caffeine, although they may become more tolerant as they grow.

On évite absolument les énergies drinks, trop sucrés et chargés en caféine.

Nous vous conseillons de consommer avec modération de la caféine et de suivre votre instinct ! Écoutez-vous, étudiez votre comportement et celui de votre bébé pendant l’allaitement et agissez en fonction. Si vous notez un comportement anormal ou différent (maux de ventre, difficultés d’endormissement…), n’hésitez pas à arrêter votre consommation de café et plus généralement de caféine pendant quelques jours pour voir si une amélioration se perçoit sur le comportement de votre enfant, ou bien parlez-en à votre médecin.

Si vous souhaitez un coup de boost en énergie, vous pouvez par exemple prendre un complément alimentaire compatible allaitement riche en magnésium. 

Le complément alimentaire collagène Déca Mama, goût café sans caféine, est l'alternative idéale au café. Le collagène permet en plus de prendre soin de votre peau et de vos cheveux. 

En alternative, la tisane allaitement peut être une bonne option, sans caféine, et qui aide à bien s'hydrater et booster sa lactation. 

After nine months of pregnancy with little (or no!) coffee and caffeine, it's not a case of going full open-bar on coffee during breastfeeding. That said, there's no need to be saintly while breastfeeding and deprive yourself of your morning coffee! Simply enjoy it in moderation. If you feel it is affecting your baby's sleep or behaviour, cut back accordingly.

But whether you're breastfeeding or not, too much coffee is never a great idea. Coffee, like all stimulants — even natural ones — can be inflammatory. It can be replaced with other drinks such as caffeine-free herbal teas or matcha (which does contain caffeine, but far less than coffee). And for an energy boost, think dried fruit, almonds or walnuts, for example.