Kaffee und Stillen: Was man wissen sollte

Während der Schwangerschaft wird empfohlen, keinen Kaffee zu trinken oder den Konsum stark einzuschränken (eine Tasse Kaffee pro Tag). Koffein passiert nämlich leicht die Plazenta und setzt den Fötus Konzentrationen des Stoffes aus, die den Blutspiegeln der Mutter ähneln. Mehr dazu erfährst du in unserem Artikel über Kaffee und Schwangerschaft.

Während des Stillens ist Kaffee kein verbotenes Getränk, aber es gibt dennoch Regeln, die unbedingt eingehalten werden sollten. Koffein geht – wie alle Stoffe, die beim Stillen ins Blut der Mutter gelangen – in die Muttermilch über.

In seiner Stellungnahme zur Risikobewertung des Konsums sogenannter „Energydrinks" empfiehlt die Anses stillenden Frauen, diese Getränke zu meiden, da Koffein in die Muttermilch übergeht [1].

Die EFSA gibt an, dass "der übliche Koffeinkonsum von 200 mg pro Tag bei stillenden Frauen kein Sicherheitsproblem für das gestillte Kind darstellt" [2].

Die La Leche League gibt an, dass bei einem Konsum von weniger als fünf Tassen Kaffee pro Tag keine Auswirkungen auf das gestillte Kind zu erwarten seien. Bei mehr als 11 Tassen Kaffee pro Tag hingegen könnte dies für dein Baby gefährlich werden. Das gibt einen ersten Anhaltspunkt für die nicht zu überschreitenden Mengen. Daher empfiehlt es sich, sich auf 2 bis 3 Tassen pro Tag zu beschränken. 

Achte außerdem auf deinen Konsum anderer Getränke und Lebensmittel, die Koffein enthalten. Diese werden oft zu Unrecht vergessen: Colagetränke, Tee, Mate, Schokolade … 

Energy Drinks sollten unbedingt vermieden werden – sie enthalten zu viel Zucker und Koffein.

Wir empfehlen dir, Koffein in Maßen zu konsumieren und auf dein Bauchgefühl zu hören! Beobachte dich selbst und das Verhalten deines Babys während des Stillens und handle entsprechend. Wenn du ein ungewöhnliches oder verändertes Verhalten bemerkst (Bauchschmerzen, Einschlafprobleme …), zögere nicht, deinen Kaffee- und allgemein deinen Koffeinkonsum für einige Tage zu unterbrechen, um zu sehen, ob sich das Verhalten deines Kindes verbessert – oder sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt darüber.

Wenn du einen Energieschub möchtest, kannst du zum Beispiel ein Nahrungsergänzungsmittel stillkompatibel reich an Magnesium. 

Das Nahrungsergänzungsmittel Kollagen Déca Mama, mit Kaffeegeschmack ohne Koffein, ist die ideale Alternative zum Kaffee. Das Kollagen hilft außerdem, deine Haut und deine Haare zu pflegen. 

Als Alternative die Stilltee kann eine gute Option sein – koffeinfrei und gut zur Unterstützung der Flüssigkeitszufuhr und der Milchproduktion.