Complément alimentaire ménopause

La préménopause correspond à une période chez les femmes qui précède de plusieurs années la ménopause. La fonction ovarienne change progressivement, et on observe une grande variabilité hormonale notamment avec une chute des oestrogènes produits par les ovaires, ce qui se manifeste par certains signes caractéristiques de cette transition : règles irrégulières, plus ou moins longues, bouffées de chaleur, sautes d’humeur, etc. 
La ménopause est diagnostiquée après 12 mois d'aménorrhée, qui correspond à l'arrêt définitif de la fonction ovarienne. En moyenne, la ménopause apparaît vers l’âge de 51 ans. 
Cela dure généralement 7 ans, mais peut aller jusqu'à 14 ans. 

Elle débute généralement autour de 40 ans, dans certains cas plus tôt. Si vous êtes dans cette tranche d’âge et que vous observez les signes suivants, alors il est très probable que vous soyez concernée : règles irrégulières, trop longues ou trop courtes, syndrôme prémenstruel, variabilité émotionnelle, insomnie, bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, etc. Il n’y a pas besoin de ressentir tous ces symptômes pour être en préménopause, et certaines personnes n’en auront pas d’autre que la perturbation du cycle.   

Il en existe de nombreux associés à la ménopause, il est possible d'en ressentir un seul ou plusieurs. 

Les "bouffées de chaleur" ou les "sueurs nocturnes" sont normaux et sont les plus fréquents, affectant environ 80 % des femmes, notamment suite à la chute des oestrogènes. 

 

Les plus courants sont les suivants : 

bouffées de chaleur, sueurs nocturnes

perte de cheveux

maux de tête

augmentation de la pilosité faciale ou corporelle (hirsutisme)

accélération du rythme cardiaque (palpitations)

troubles urinaires

troubles du sommeil (réveils multiples, difficultés à s'endormir et à se rendormir) et insomnie

douleurs musculaires ou articulaires

des seins douloureux ou sensibles

sécheresse vaginale

baisse de la libido

prise de poids

fatigue

anxiété, irritabilité

variabilité émotionnelle

dépression

difficultés de concentration (brouillard cérébral)

Pour atténuer ces inconforts, il est essentiel d'être accompagné par des professionnels de santé, qui peuvent recommander des produits sous forme de comprimés ou de gélules. Le choix d’un complément alimentaire doit être guidé selon vos besoins personnels, avec l'avis de professionnel de santé. Ces professionnels pourront vous orienter vers un traitement aux hormones (assez courant en France), des solutions de phytothérapie, ou d'autres options en fonction de vos besoins spécifiques. L'objectif est de trouver un traitement adapté qui contribue à réguler le système hormonal, pour un bon confort du cycle féminin. Le traitement peut également être associé à des pratiques de relaxation, d'aromathérapie, d'homéopathie, de diffusion d'huile essentielle, etc.

La chute hormonale est le principal facteur qui produit des désagréments associés à la ménopause. Rééquilibrer ses hormones sera donc bénéfique. Pour cela, veillez à consommer suffisamment de vitamine B6 et magnésium, qui aident au rééquilibrage hormonal et à diminuer le stress. Vous pouvez vous tourner vers des compléments alimentaires ménopause, avec des gélules, capsules, comprimés, gummies ou poudres qui contiennent notamment de la maca, du shatavari, du trèfle rouge, du gattilier, de la sauge, etc, des actifs bénéfiques pour le bien être féminin. La maca en particulier est bénéfique pour la libido et l’anxiété. 

Le fait de pratiquer une activité physique permet aussi de diminuer les effets de la ménopause. En particulier, le yoga peut être intéressant pour soulager certains désagréments et diminuer les troubles du sommeil. 
Pour améliorer son sommeil, les ampoules à base de camomille et de mélisse Mama dreams seront bénéfiques. 

Il existe malheureusement peu d’études sur les plantes qui pourraient être bénéfiques en ménopause, et les résultats de celles-ci sont souvent mitigés. 
Une étude a montré que la prise de 250 mg d’extrait de shatavari deux fois par jour était efficace dès 30 jours dans la réduction des bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, insomnies, sécheresse vaginale et qu’il permettait d’améliorer l’état de fatigue et d’anxiété et la libido. 
La maca pourrait notamment être intéressante en post-ménopause. Des résultats préliminaires montrent que la maca, à une dose de 3.5 g/j, réduit les symptômes psychologiques, y compris l'anxiété et la dépression, et diminue les mesures de dysfonctionnement sexuel chez les femmes ménopausées. La poudre Pink balance bio contient du maca et du shatavari.
Après la prise de gattilier, une étude a montré que les scores moyens pour le trouble total de la ménopause, l'anxiété et le dysfonctionnement vasomoteur (bouffées de chaleur, sueurs nocturnes) étaient significativement plus bas. Happy Cycle est à base de gattilier, qui contribue au bien être féminin. 
Certaines études montreraient que les isoflavones de soja pourraient aider. On peut le trouver sous forme de comprimés ou de gélules.

Prendre des compléments alimentaires ménopause peut être bénéfique pour plusieurs raisons. La ménopause entraîne une baisse naturelle des hormones comme les œstrogènes et la progestérone, ce qui peut causer divers symptômes.
La formule des compléments alimentaires ménopause est adaptée pour aider à atténuer ces symptômes en apportant des nutriments et des plantes qui soutiennent l'équilibre hormonal et le bien-être général. Par exemple, la vitamine D est souvent recommandée pour maintenir la santé osseuse, tandis que des produits à base de trèfle rouge peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur.