Question 1

Welk voedingssupplement voor borstvoeding nemen?

Accepted Answer

Wanneer je borstvoeding geeft, is het belangrijk om aandacht te besteden aan je voedingsinname om deze te dekken extra behoeften (ongeveer 500 kcal per dag) en de gezondheid van jezelf en de goede ontwikkeling van je baby ondersteunen.

Voor sommige mama's is de voeding tijdens de borstvoeding niet voldoende om alle behoeften aan vitaminen, sporenelementen en essentiële vetzuren voor henzelf en hun kinderen te dekken. Tekorten kunnen betrekking hebben op ijzer, calcium, omega 3-vetzuren en vitamine D.

Een voedingssupplement postpartum geschikt kan dan nuttig zijn voor borstvoedende mama's:

Post essentials, het supplement dat specifiek is aangepast voor de postpartumperiode en voor borstvoeding. Met zijn 17 vitaminen en mineralen helpt het de voedingsstoffen weer aan te vullen. Het bevat ook een geoctrooieerde werkzame stof, Extramel®, die helpt stress te verminderen en het welzijn te bevorderen. Het kan worden ingenomen naast cholinesupplementen om ervoor te zorgen dat de hoge behoeften worden gedekt.
Compleet multivitamine : Baby Bump, onze voedingssupplement zwangerschap kan worden voortgezet tijdens de borstvoeding om ervoor te zorgen dat jouw behoeften en die van je baby goed worden gedekt. Het is een ultra-compleet en premium formule met 14 voedingsstoffen in biobeschikbare vorm, choline (belangrijk voor de hersenen van je baby) en 200 mg DHA (dat bijdraagt aan de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen). De aanwezige vitaminen en mineralen helpen vermoeidheid te bestrijden.
IJzersupplement: Iron Mama, ons ijzersupplement zwangere vrouw, kan worden ingenomen in de postpartumperiode en dekt 100% van de aanbevolen dagelijkse ijzerinname in slechts 1 capsule. Met ons ijzerbisglycinaat Ferrochel™ combineren onze capsules een optimale opname met spijsverteringscomfort. In een smakelijker formaat hebben we Boost-bonbons, speciaal ontwikkeld om vermoeidheid te bestrijden. Croquantissime met hazelnoten en amandelen is verrijkt met ijzer en dekt 50% van de dagelijkse behoefte.
Omega 3 : Omega 3-vetzuren, met name docosahexaeenzuur (DHA), zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van de baby. De DHA-samenstelling van moedermelk hangt uitsluitend af van de voedingsinname en kan tot een factor 10 variëren afhankelijk van de voeding. Borstvoedende mama's kunnen DHA-supplementen, zoals onze omega 3 zwangerschap geschikt voor borstvoeding, om ervoor te zorgen dat hun moedermelk er voldoende van bevat. Baby Bump bevat 200 mg DHA, en ter aanvulling kun je kiezen voor onze heerlijke en notenrijke pasta Crazy nut: een portie van 3 theelepels bevat ook 200 mg DHA.
Vitamine B12-supplement: Voor mama's die een veganistisch dieet volgen, is er een risico op een tekort aan B12 en zink. Het is met name belangrijk om een goed B12-niveau te behouden door supplementen te nemen. Je kunt je laten begeleiden voor een optimale voedingsbegeleiding.
Magnesium: Ons product op basis van magnesiumbisglycinaat, Mama-gnésium, zorgt ervoor dat de behoeften worden gedekt. Verslaafd aan chocolade? Onze met magnesium verrijkte chocoladehapjes, Broonies magnésium, helpen je een energieboost te geven!

Raadpleeg echter een zorgprofessional voordat je een voedingssupplement neemt tijdens de borstvoeding. Niet alle producten zijn geschikt, voor jou of je baby. Ze kunnen stoffen of doseringen bevatten die worden afgeraden tijdens de borstvoeding. Kies dus niet zomaar een «VITALITEIT»- of «ANTI-VERMOEIDHEID»-product. Vraag advies aan je arts of apotheker. Dit geldt ook voor producten met een «SCHOONHEID»-effect: kies liever voor aangepaste schoonheidsverzorging!

Question 2

Waarom voedingssupplementen nemen tijdens borstvoeding?

Accepted Answer

Vrouwen die borstvoeding geven hebben specifieke en hogere voedingsbehoeften dan normaal. Zo stijgen de behoefte aan vitamine A, B6 en C, jodium en zink met meer dan 50% voor vrouwen die borstvoeding geven! De concentratie van bepaalde voedingsstoffen kan variëren afhankelijk van de inname door de moeder, terwijl andere stabiel blijven ten koste van de lichaamsreserves van de moeder. Een goede voeding is essentieel tijdens deze periode, maar voeding alleen volstaat niet altijd (bewerkte voeding, uitputting van de bodem, enz. dragen bij aan een afname van voedingsstoffen). Suppletie is aan te raden om elk risico op tekorten te beperken, wat onder meer vermoeidheid en stress kan vergroten.

Question 3

Hoe kun je je lactatie stimuleren?

Accepted Answer

Een afname van de melkproductie is een veelvoorkomend probleem voor veel moeders, ervaren bij de dagelijks tijdens de borstvoeding.

Galactagogen zijn voedingsmiddelen of planten die bijdragen aan het verhogen van de moedermelkproductie. Voordat je galactagogen gebruikt, is het essentieel om de oorzaak van het probleem aan te pakken en te begrijpen waarom je productie laag is. Neem contact op met een borstvoedingsspecialist, zoals een IBCLC-lactatiekundige. Geen enkel product met galactagogen zal een gebrek aan voedingen of een probleem met de aanlegtechniek compenseren.

Het is ook gebruikelijk om je zorgen te maken over je productie wanneer de melk overschakelt op autocriene productie. Wanneer de melk op gang komt en begint te reguleren (ongeveer 8 tot 12 weken na de bevalling, om zich aan te passen aan de behoeften van je baby), zullen je borsten minder gespannen zijn en kunnen ze zachter aanvoelen. Het is essentieel om dit verschijnsel niet te verwarren met een afname van het aanbod, maar eerder te zien als een geslaagde aanpassing van je lichaam aan vraag en aanbod.

Met de hulp van een borstvoedingsconsulente kun je je melkproductie op natuurlijke wijze stimuleren, bijvoorbeeld door op verzoek te voeden of afwisselend aan elke borst te voeden. De juiste begeleiding kan trouwens het verschil maken! Je kunt op de website een SOS borstvoedingsconsult boeken bij onze IBCLC-lactatiekundige.

Sommige mama's maken tijdens de borstvoeding gebruik van galactagogen; dat zijn stoffen die de melkproductie mogelijk kunnen bevorderen. Traditioneel worden venkel, fenegriek, karwij en gezegende distel gebruikt, die mogelijk een effect hebben. We raden je aan deze met mate te consumeren en voedingssupplementen die ze bevatten te vermijden, omdat de doseringen vaak hoog en geconcentreerd zijn. De voordelen van moringa zijn bewezen in effectiviteitsstudies bij moeders die borstvoeding geven. Kies in je voeding voor haver, lijnzaad of biergist, die je daarbij kunnen helpen.

Question 4

Hoe kunnen galactagogen me helpen bij mijn borstvoeding?

Accepted Answer

De galactagoog, melkproductiebevorderende voeding kunnen worden geconsumeerd om de melkproductie bij jonge zoggende mama's te verhogen. Voordat je overweegt een galactagoog, melkproductiebevorderende voeding te nemen: - Zorg ervoor dat de baby een goede aanhechting aan de borst heeft (raadpleeg zo nodig een IBCLC)
- Ontspan, ga comfortabel zitten
- Geef borstvoeding op verzoek zonder op de klok te letten
- Verhoog de voedingsfrequentie
- Bevorder huid-op-huidcontact Sommige galactagogen, zoals moringa of gist, kunnen helpen, maar let op dat je er niet te veel van inneemt. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat je een voedingssupplement borstvoeding inneemt.

Question 5

Hoe organiseer je je om borstvoeding te blijven geven bij terugkeer naar het werk?

Accepted Answer

Voor mama's die na hun zwangerschapsverlof weer gaan werken en die borstvoeding willen blijven geven, maakt het afkolven van moedermelk het mogelijk om de lactatie voort te zetten en de borstvoeding langer vol te houden.

Terugkeren naar het werk en door blijvenborstvoeding geven kan een uitdaging zijn. Toch hebben recente studies aangetoond dat mama's die na hun terugkeer naar het werk bleven borstvoeding geven, minder vaak afwezig zijn om voor een ziek kind te zorgen (bijna 3 keer minder, dankzij de beschermende immuuneffecten van moedermelk).

Het echte geheim om beide te combineren borstvoeding en werk is weten dat het mogelijk is. Je bent niet verplicht om baby spenen. Volg onze BACK TO WORK challenge om deze overgang zo goed mogelijk te doorlopen!

Question 6

Wat zijn de voordelen van borstvoeding voor de baby en de mama?

Accepted Answer

De voordelen van borstvoeding moedermelk zijn talrijk. Voor jouw baby:Moedermelk is het enige voedsel dat specifiek voor hem is ontworpen. Het beschermt hem en helpt zijn immuunsysteem op te bouwen.Het stelt de baby in staat een beter ontwikkelde darmflora op te bouwen en mogelijk minder ziektes te krijgen (diarree, allergieën, enz.)Borstvoeding zou het voedingsgedrag verbeteren, het risico op obesitas verlagen, het risico op diabetes type 2, astma en eczeem, gebitsproblemen, wiegendood en constipatie verminderen. Ze is altijd beschikbaar, gratis en op de juiste temperatuur. Voor jou:Borstvoeding en borstkanker: borstvoeding geven verlaagt het risico op het ontwikkelen van hormoongevoelige borstkanker of eierstokkanker, en van osteoporose. Het heeft ook invloed op je stemming: het verlaagt het risico op ernstige depressie. Borstvoeding versnelt ook je herstel na de bevalling en het terugkeren van de baarmoeder naar zijn oorspronkelijke grootte, en stelt de terugkeer van de menstruatie uit.Door borstvoeding te geven gebruik je van nature tot 500 calorieën per dag, wat helpt om op een natuurlijke manier gewicht te verliezen.En ten slotte bespaart borstvoeding geven je geld: de kosten van zuigelingenvoeding, water en het benodigde materiaal worden geschat op ongeveer 600€ voor de eerste 6 maanden!
Voor jullie allebei: 
Borstvoeding kan een sterke fysieke en emotionele band creëren tussen jou en je baby (ook al kun je uiteraard ook een sterke band opbouwen door fles te geven), en je een groot gevoel van voldoening geven.

Question 7

Hoe bereid je je voor op borstvoeding?

Accepted Answer

Dit zijn onze tips om je zo goed mogelijk voor te bereiden op borstvoeding, en alle kansen aan jouw kant te zetten als dat jouw wens is!Vertel je arts dat je van plan bent borstvoeding te geven en informeer je over de begeleiding bij borstvoeding op de plaats waar je bevalt, als je niet thuis bevalt. Sommige ziekenhuizen en geboortecentra "vriendelijk voor baby's" hebben bijzondere maatregelen genomen om de best mogelijke omgeving te creëren om borstvoeding te bevorderen.Volg een "cursus" over borstvoeding om jezelf (en je partner) de kans te geven je voor te bereiden en vragen te stellen vóór de komst van de baby. De video's van Carole Hervé zijn uitzonderlijk goed gemaakt. Bekijk onze gratis e-books over borstvoeding en onze blog.Zoek vóór de geboorte een lactatiekundige. Je kunt al vóór de komst van je baby een band opbouwen met een lactatiekundige, zodat je na de geboorte over goede ondersteuning beschikt.Praat met je vroedvrouw, IBCLC-consultant of gynaecoloog. Bespreek eventuele operaties of verwondingen aan de borst die je hebt ondergaan. Als je last hebt van een depressie of als je voedingssupplementen of medicijnen neemt, overleg dan met je arts over behandelingen die compatibel kunnen zijn met borstvoeding — er zijn altijd opties. De website van het CRAT is hierbij een grote hulp.Vertel het medische team dat je zo snel mogelijk na de bevalling borstvoeding wilt geven. De zuigreflex is zeer sterk in het eerste uur van het leven van de baby en aanleggen in het eerste uur kan echt helpen om een goede start te maken.Praat met vriendinnen die borstvoeding hebben gegeven of overweeg je aan te sluiten bij een borstvoedingssteungroep.Zorg voor de artikelen die je nodig kunt hebben om borstvoeding te geven, zoals borstvoedingsbeha's, en snacks om altijd iets bij de hand te hebben als je honger hebt!

Question 8

Welke voedingsmiddelen vermijden tijdens de borstvoeding? Kun je alles eten als je borstvoeding geeft?

Accepted Answer

We zetten de zaken op een rij over devoeding tijdens de borstvoeding. Zoals dr. Jack Newman benadrukt, hoeven vrouwen die borstvoeding geven geen "heiligen" te zijn. 
- Beweren dat als de voeding van een jonge borstvoedende moeder niet "perfect" is, haar melk van slechte kwaliteit zal zijn, is volledig onjuist.
- Een allergie voor moedermelk bestaat niet; alleen een zeldzame aandoening, galactosemie, is een contra-indicatie voor borstvoeding bij zuigelingen omdat zij een specifieke suiker niet kunnen verteren.
- Moedermelk is niet verantwoordelijk voor reflux, spugen of krampjes.
- Moedermelk belet je baby niet goed te slapen en maakt hem ook niet afhankelijk van jou om in slaap te vallen.
- Baby's die flesvoeding krijgen slapen niet eerder door.
- Matig koffiegebruik is toegestaan.
- De wetenschap bevestigt het verband niet tussen de consumptie van bepaalde voedingsmiddelen (zoals kool) en gasvorming bij de baby.
- Gekruid eten is toegestaan tijdens de borstvoeding.
- Kruiden en andere sterk smakende voedingsmiddelen, zoals knoflook, kunnen worden geconsumeerd tijdens de borstvoeding.

Question 9

Hoe weet ik of mijn baby genoeg moedermelk drinkt?

Accepted Answer

Tijdens de eerste levensmaand zal een baby die borstvoeding krijgt, als de melkoverdracht goed verloopt:

- 6 tot 8 luiers per dag nat maken (de urine is overvloedig en helder),

- 3 keer per 24 uur ontlasting hebben, tot 8 keer per dag, om aan het einde van de eerste maand te verminderen (van 6 keer per dag tot 1 keer per week).

- Na het lozen van het meconium rond dag 5 zijn de ontlasting waterig en klonterig, en de kleur kan variëren van goudgeel tot groenbruin. De ontlasting is gemiddeld zo groot als de handpalm van de baby.

- Het geboortegewicht wordt normaal gesproken opnieuw bereikt tussen 4 en 8 dagen na de geboorte (maximaal binnen 10 dagen).

Question 10

Wat is de beste positie om mijn baby borstvoeding te geven?

Accepted Answer

Er zijn verschillende posities om borstvoeding te geven. Sommige zijn beter geschikt 's nachts, of afhankelijk van jouw ervaring met borstvoeding. Aarzel niet om je te laten begeleiden door een lactatiekundige. Het belangrijkste is eerst goed te gaan zitten zodat je je prettig voelt: 
–    Controleer of je alles bij de hand hebt: water, een snack en eventueel muziek…
–    Zorg voor een rustige plek.
–    Zorg dat je goed zit en goed ondersteund wordt met kussens (je mag geen spanning voelen).
–    Welke positie je ook kiest om je baby aan de borst te leggen, zijn hoofd, nek en ruggengraat moeten goed uitgelijnd zijn en zijn hoofd moet ter hoogte van je borst zijn.
–    Zijn oor mag je schouder niet raken.