Voedingssupplementen voor de menopauze (overgang)

Welke actieve bestanddelen voor welke ongemakken van de perimenopauze?

De perimenopauze en de menopauze (overgang) gaan gepaard met ongemakken die van vrouw tot vrouw sterk verschillen. Bij Jolly Mama beantwoordt elke formule aan een specifieke behoefte van deze fase. Ontdek hier hoe onze actieve bestanddelen aansluiten op de meest voorkomende ongemakken.

Opvliegers en nachtelijk zweten

De salie wordt traditioneel gebruikt om het vrouwelijk comfort te ondersteunen tijdens opvliegers en transpiratie. We combineren het met saffraan in Péri Support, onze plantaardige formule speciaal voor deze periode.

Gemoedstoestand, stress en slaap

Het saffraan (Safr’inside) is onderzocht op zijn rol bij hetemotioneel evenwicht, en het shatavari, een adaptogene plant, wordt in verband gebracht met de vrouwelijke balans. Het magnesium en de vitamine B6 dragen bij tot een normale psychologische functie en de normale werking van het zenuwstelsel. Wat de nachten betreft, Mama Dreams brengt glycine, kamille en citroenmelisse samen om ontspanning te bevorderen. Ontdek onze supplementen voor de hormonale balans en onze slaapsupplementen.

Energie, geheugen en concentratie

Het magnesium, de vitamine B6 en de vitamine C dragen bij tot de vermindering van vermoeidheid in het dagelijks leven. Voor het gevoel van hersenmist soms, het bacopa (Bacognize) aanwezig in Péri Essentials wordt traditioneel gebruikt om het geheugen te ondersteunen, en het zink draagt bij tot een normale cognitieve functie.

Botten, spieren, huid en haar

De vitamine D3 en de vitamine K2 van Sunny Mummy dragen bij tot de instandhouding van normale botten, terwijl de creatine en de plantaardige eiwitten ondersteunen de spieren, in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging. Voor de huid en het haar, het collageen, het seleen en de vitamine C nemen het over. Ontdek onze haarsupplementen.

Kort samengevat zijn dit onze actieve bestanddelen per ervaren ongemak:

- Opvliegers, nachtelijk zweten : Salie, saffraan, shatavari te vinden in ons product Péri Support

- Gemoedstoestand, stress, prikkelbaarheid : Saffraan, shatavari, magnesium, vitamine B6 te vinden in onze producten Péri Support, Pink Balance en Mamagnésium

- Slaap : Glycine, kamille, citroenmelisse, magnesium te vinden in onze producten Mama Dreams en Mamagnésium

- Vermoeidheid : Magnesium, vitamines B6 en C te vinden in onze producten Mamagnésium en Péri Essentials

- Geheugen, concentratie : Bacopa, zink, omega 3 te vinden in onze producten Péri Essentials en Omega Mama

- Hormonale balans : Vitamine B6, maca, shatavari te vinden in onze producten Péri Essentials en Pink Balance

- Huid, haar, nagels : Collageen, keratine te vinden in onze producten Collagène Mama en Hair Essentials

- Botten, spieren : Vitamines D3 en K2, creatine, eiwitten te vinden in onze producten Sunny Mummy, Créatine Femme en Purple Power.

Twee onderwerpen waarover te weinig wordt gesproken tijdens de menopauze (overgang) 

De spiermassa

De spiermassa neemt met de jaren af, en deze afname versnelt vaak na de menopauze (overgang). Spieren zijn niet alleen bepalend voor je figuur: ze ondersteunen je houding, je evenwicht, de stevigheid van je skelet en het energieverbruik in rust.

Vooral twee hefbomen. Eiwitten, die bijdragen tot de instandhouding van de spiermassa en van normale botten: onze plantaardige eiwitten Purple Power kunnen de inname aanvullen wanneer maaltijden onregelmatig zijn. En creatine, waarvan de EFSA erkent dat het de fysieke prestaties verbetert bij opeenvolgende reeksen van korte, hoogintensieve oefeningen, te vinden in Créatine Femme. In beide gevallen ondersteunt het supplement fysieke activiteit, het vervangt het niet.

De cirkel van slaap, lekkere trek en gewicht

Veel vrouwen beschrijven deze kettingreactie zonder het verband te zien. Nachtelijk zweten verstoort de nachtrust. Slaaptekort verandert de honger- en verzadigingssignalen, waardoor er aan het eind van de dag trek in zoet ontstaat. Vermoeidheid ontneemt de zin om te bewegen. Minder beweging betekent meer spierverlies, wat op zijn beurt invloed heeft op de stofwisseling.

Goed nieuws: je kunt aan één enkel touwtje trekken in plaats van alles tegelijk aan te pakken. Je nachten weer onder controle krijgen maakt vaak een groter verschil dan een dieet. Mama Dreams, met glycine, kamille en citroenmelisse, en magnesium, dat bijdraagt tot de vermindering van vermoeidheid, kunnen hierbij helpen.

Wat een voedingssupplement kan bieden en wat niet 

Om eerlijk te zijn: teleurstelling ontstaat bijna altijd door verkeerde verwachtingen.

Wat een supplement kan bieden:

• de inname aanvullen wanneer de voeding niet volstaat, bijvoorbeeld aan magnesium, vitamine D of eiwitten
• gericht comfort bieden bij een specifiek ongemak, mits je de formule kiest die aansluit bij wat je ervaart
• passen in een langdurige aanpak, met regelmaat, in plaats van een onmiddellijk effect teweeg te brengen

Wat een supplement niet doet:

• het vervangt geen hormonen, noch een hormoonbehandeling wanneer deze is aangewezen
• het zorgt op zichzelf niet voor gewichtsverlies: de lichaamssamenstelling hangt vooral af van voeding, slaap en lichaamsbeweging
• het werkt niet binnen enkele dagen; reken op enkele weken van regelmatige inname om het effect te beoordelen
• het vervangt geen medische opvolging als de symptomen hevig zijn of je levenskwaliteit beïnvloeden

Een supplement is een ondersteuning, geen oplossing voor alles. Daarom helpen we je liever kiezen op basis van wat jij ervaart, in plaats van een formule te verkopen die alles zou oplossen.

Betrouwbare en wetenschappelijke bronnen

De voedingsclaims op deze pagina zijn gebaseerd op de Europese regelgeving en erkende volksgezondheidsinstanties:

• CNGOF - De menopauze (overgang) en daarna - CNGOF - 2023
• Wereldgezondheidsorganisatie - Menopauze (overgang) - WHO - 2024
• Assurance Maladie - Menopauze (overgang) en perimenopauze - Améli - 2026
• Menopauze (overgang) - INSERM - 2023
• Perimenopauze - Mayo Clinic - 2025
• Geen bewijs van nadelige effecten voor isoflavonen in voedingssupplementen voor postmenopauzale vrouwen - EFSA - 2015