Voedingssupplementen borstvoeding

Wanneer je borstvoeding geeft, is het belangrijk om aandacht te besteden aan je voedingsinname om deze te dekken extra behoeften (ongeveer 500 kcal per dag) en de gezondheid van jezelf en de goede ontwikkeling van je baby ondersteunen. 

Voor sommige mama's is de voeding tijdens de borstvoeding niet voldoende om alle behoeften aan vitaminen, sporenelementen en essentiële vetzuren voor henzelf en hun kinderen te dekken. Tekorten kunnen betrekking hebben op ijzer, calcium, omega 3-vetzuren en vitamine D. 

Een voedingssupplement postpartum geschikt kan dan nuttig zijn voor borstvoedende mama's: 

• Post essentials, het supplement dat specifiek is aangepast voor de postpartumperiode en voor borstvoeding. Met zijn 17 vitaminen en mineralen helpt het de voedingsstoffen weer aan te vullen. Het bevat ook een geoctrooieerde werkzame stof, Extramel®, die helpt stress te verminderen en het welzijn te bevorderen. Het kan worden ingenomen naast cholinesupplementen om ervoor te zorgen dat de hoge behoeften worden gedekt.
• Compleet multivitamine : Baby Bump, onze voedingssupplement zwangerschap kan worden voortgezet tijdens de borstvoeding om ervoor te zorgen dat jouw behoeften en die van je baby goed worden gedekt. Het is een ultra-compleet en premium formule met 14 voedingsstoffen in biobeschikbare vorm, choline (belangrijk voor de hersenen van je baby) en 200 mg DHA (dat bijdraagt aan de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen). De aanwezige vitaminen en mineralen helpen vermoeidheid te bestrijden.
• IJzersupplement: Iron Mama, ons ijzersupplement zwangere vrouw, kan worden ingenomen in de postpartumperiode en dekt 100% van de aanbevolen dagelijkse ijzerinname in slechts 1 capsule. Met ons ijzerbisglycinaat Ferrochel™ combineren onze capsules een optimale opname met spijsverteringscomfort. In een smakelijker formaat hebben we Boost-bonbons, speciaal ontwikkeld om vermoeidheid te bestrijden. Croquantissime met hazelnoten en amandelen is verrijkt met ijzer en dekt 50% van de dagelijkse behoefte.
• Omega 3 : Omega 3-vetzuren, met name docosahexaeenzuur (DHA), zijn belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van de baby. De DHA-samenstelling van moedermelk hangt uitsluitend af van de voedingsinname en kan tot een factor 10 variëren afhankelijk van de voeding. Borstvoedende mama's kunnen DHA-supplementen, zoals onze omega 3 zwangerschap geschikt voor borstvoeding, om ervoor te zorgen dat hun moedermelk er voldoende van bevat. Baby Bump bevat 200 mg DHA, en ter aanvulling kun je kiezen voor onze heerlijke en notenrijke pasta Crazy nut: een portie van 3 theelepels bevat ook 200 mg DHA.
• Vitamine B12-supplement: Voor mama's die een veganistisch dieet volgen, is er een risico op een tekort aan B12 en zink. Het is met name belangrijk om een goed B12-niveau te behouden door supplementen te nemen. Je kunt je laten begeleiden voor een optimale voedingsbegeleiding.
• Magnesium: Ons product op basis van magnesiumbisglycinaat, Mama-gnésium, zorgt ervoor dat de behoeften worden gedekt. Verslaafd aan chocolade? Onze met magnesium verrijkte chocoladehapjes, Broonies magnésium, helpen je een energieboost te geven! 

Raadpleeg echter een zorgprofessional voordat je een voedingssupplement neemt tijdens de borstvoeding. Niet alle producten zijn geschikt, voor jou of je baby. Ze kunnen stoffen of doseringen bevatten die worden afgeraden tijdens de borstvoeding. Kies dus niet zomaar een «VITALITEIT»- of «ANTI-VERMOEIDHEID»-product. Vraag advies aan je arts of apotheker. Dit geldt ook voor producten met een «SCHOONHEID»-effect: kies liever voor aangepaste schoonheidsverzorging!

Vrouwen die borstvoeding geven hebben specifieke en hogere voedingsbehoeften dan normaal. Zo stijgen de behoefte aan vitamine A, B6 en C, jodium en zink met meer dan 50% voor vrouwen die borstvoeding geven! De concentratie van bepaalde voedingsstoffen kan variëren afhankelijk van de inname door de moeder, terwijl andere stabiel blijven ten koste van de lichaamsreserves van de moeder. Een goede voeding is essentieel tijdens deze periode, maar voeding alleen volstaat niet altijd (bewerkte voeding, uitputting van de bodem, enz. dragen bij aan een afname van voedingsstoffen). Suppletie is aan te raden om elk risico op tekorten te beperken, wat onder meer vermoeidheid en stress kan vergroten.

Een afname van de melkproductie is een veelvoorkomend probleem voor veel moeders, ervaren bij de dagelijks tijdens de borstvoeding.

Galactagogen zijn voedingsmiddelen of planten die bijdragen aan het verhogen van de moedermelkproductie. Voordat je galactagogen gebruikt, is het essentieel om de oorzaak van het probleem aan te pakken en te begrijpen waarom je productie laag is. Neem contact op met een borstvoedingsspecialist, zoals een IBCLC-lactatiekundige. Geen enkel product met galactagogen zal een gebrek aan voedingen of een probleem met de aanlegtechniek compenseren.

Het is ook gebruikelijk om je zorgen te maken over je productie wanneer de melk overschakelt op autocriene productie. Wanneer de melk op gang komt en begint te reguleren (ongeveer 8 tot 12 weken na de bevalling, om zich aan te passen aan de behoeften van je baby), zullen je borsten minder gespannen zijn en kunnen ze zachter aanvoelen. Het is essentieel om dit verschijnsel niet te verwarren met een afname van het aanbod, maar eerder te zien als een geslaagde aanpassing van je lichaam aan vraag en aanbod.

Met de hulp van een borstvoedingsconsulente kun je je melkproductie op natuurlijke wijze stimuleren, bijvoorbeeld door op verzoek te voeden of afwisselend aan elke borst te voeden. De juiste begeleiding kan trouwens het verschil maken! Je kunt op de website een SOS borstvoedingsconsult boeken bij onze IBCLC-lactatiekundige.

Sommige mama's maken tijdens de borstvoeding gebruik van galactagogen; dat zijn stoffen die de melkproductie mogelijk kunnen bevorderen. Traditioneel worden venkel, fenegriek, karwij en gezegende distel gebruikt, die mogelijk een effect hebben. We raden je aan deze met mate te consumeren en voedingssupplementen die ze bevatten te vermijden, omdat de doseringen vaak hoog en geconcentreerd zijn. De voordelen van moringa zijn bewezen in effectiviteitsstudies bij moeders die borstvoeding geven. Kies in je voeding voor haver, lijnzaad of biergist, die je daarbij kunnen helpen.  

De galactagoog, melkproductiebevorderende voeding kunnen worden geconsumeerd om de melkproductie bij jonge zoggende mama's te verhogen.

Voordat je overweegt een galactagoog, melkproductiebevorderende voeding te nemen: 

- Zorg ervoor dat de baby een goede aanhechting aan de borst heeft (raadpleeg zo nodig een IBCLC)
- Ontspan, ga comfortabel zitten
- Geef borstvoeding op verzoek zonder op de klok te letten
- Verhoog de voedingsfrequentie
- Bevorder huid-op-huidcontact

Sommige galactagogen, zoals moringa of gist, kunnen helpen, maar let op dat je er niet te veel van inneemt. Raadpleeg altijd een zorgverlener voordat je een voedingssupplement borstvoeding inneemt.