Onze gratis e-books en challenges

Een gids volledig om de oorzaak van zware benen en spataderen tijdens de zwangerschap te begrijpen.
Ontdek voeding, planten en natuurlijke tips om de bloedsomloop te verbeteren en je benen te verlichten.

Een ebook volledig om de oorzaak van misselijkheid te begrijpen en te leren hoe je die kunt verminderen.
Ontdek praktische tips, voedingsadviezen en zachte oplossingen om het eerste trimester beter te doorstaan.

Een essentiële ebook om je lichaam na de bevalling te ondersteunen.
Ontdek de belangrijkste voedingsstoffen, praktische adviezen en recepten om energie en vitaliteit terug te vinden.

Een gids om te begrijpen waarom eiwitten niet alleen een kwestie van spieren zijn.
Ontdek hun belang voor de ontwikkeling van de baby, de immuniteit en de maternale energie.

Een volledige ebook die de impact van voeding op de kwaliteit van zaadcellen belicht.
Ontdek de belangrijkste voedingsstoffen, de juiste gewoonten en natuurlijke oplossingen om de mannelijke vruchtbaarheid te ondersteunen

Een zorgzame gids om te begrijpen wat er na een "miskraam" gebeurt.
Vind alle voedings- en emotionele adviezen om je lichaam en je hart te begeleiden.

Een gids volledig om de rol van voeding bij vrouwelijke vruchtbaarheid te begrijpen.
Ontdek de belangrijkste voedingsstoffen, de juiste reflexen en de valkuilen om te vermijden om je kansen op conceptie te vergroten.

Een volledig ebook bedacht voor alle mama's die hun melkproductie willen optimaliseren.
Verhelp je twijfels, ontdek natuurlijke strategieën en pas effectieve gewoonten toe voor een serene borstvoeding.

Een uitgebreide gids om de meest voorkomende ongemakken te verlichten (brandend maagzuur, constipatie, zware benen, slapeloosheid).
Ontdek eenvoudige en bewezen tips om elke fase van je zwangerschap beter te doorstaan.

Een ebook volledig om je voedingsdrang tijdens de zwangerschap te begrijpen.
Met een week gezonde en lekkere menu's, tips om trek te stillen en een evenwichtige voeding te bewaren.

Een gids praktisch en volledig om te weten wanneer en hoe je moet suppleren.
Ontdek de essentiële voedingsstoffen (ijzer, jodium, gemethyleerd folaat (5-mthf), choline, DHA…), hun rollen en de beste vormen voor jou en je baby

Een uitgebreide ebook om de oorzaken van slaapproblemen tijdens de zwangerschap te begrijpen.
Met praktische adviezen, natuurlijke tips en voedingssleutels om beter te slapen.

Een gids onmisbaar om haaruitval na de zwangerschap te begrijpen.
Ontdek de werkelijke oorzaken, de belangrijkste voedingsstoffen en de juiste gewoonten om je haar sterker en gezonder te maken.

Een ebook volledig om te begrijpen waarom je behoeften tijdens de zwangerschap enorm toenemen.
Ontdek de belangrijkste rollen, de beste bronnen en hoe het helpt stress, krampen en vermoeidheid te verminderen.

Een praktische gids om je ijzerbehoeften tijdens de zwangerschap te begrijpen.
Leer hoe je bloedarmoede kunt voorkomen, de juiste bronnen kiest en je energie en die van je baby ondersteunt.

Ontdek waarom choline essentieel is voor de hersenontwikkeling van je baby.
Een uitgebreide ebook om haar rollen te begrijpen, te weten waar je haar kunt vinden en hoe je goed kunt suppleren

Een praktische gids om te genieten van feestelijke maaltijden zonder stress of risico.
Voeding om de voorkeur aan te geven, voorzorgsmaatregelen en tips om zorgeloos van je feestdagen te genieten.

Een onmisbaar e-book voor alle mama's die borstvoeding geven.

Ontdek hoe je je voeding kunt aanpassen om je energie te ondersteunen, een goede lactatie te bevorderen en bij te dragen aan de optimale ontwikkeling van je baby.

Hydratatie, belangrijke voedingsstoffen, voeding om de voorkeur aan te geven (en te beperken), nuttige supplementen… alles wat je moet weten voor een serene en voedzame borstvoeding.

Een gids om de slaap van je baby te begrijpen en het verband met borstvoeding.
Ontdek natuurlijke strategieën om nachtelijk ontwaken beter op te vangen en je evenwicht en rust terug te vinden.

Een onmisbare ebook om te begrijpen wat echt aanbevolen wordt tijdens borstvoeding.
Ontdek hoe je je voeding kunt optimaliseren, je energie kunt ondersteunen en de kwaliteit van je melk kunt bevorderen.

Een ebook om de hormonale schommelingen en hun impact op je welzijn beter te begrijpen.
Leer je fases te herkennen, je cyclus in balans te brengen en dagelijks energie en sereniteit terug te vinden.

Een ebook om te begrijpen waarom vitamine D cruciaal is voor mama en baby.
Inname, suppletie, keuze van supplementen: alle antwoorden om tekort en vermoeidheid te voorkomen.

Een gids compleet om te begrijpen wat er echt in je lichaam gebeurt: opvliegers, brain fog, slapeloosheid, prikkelbaarheid.

Met een zelfevaluatietest om te bepalen waar je staat en te weten wanneer je een arts moet raadplegen.

Een referentiegids om te bepalen waar je staat tussen perimenopauze, menopauze (overgang) en postmenopauze.

Symptomen van hoofd tot teen, medische en natuurlijke oplossingen, voedingsprioriteiten en ontkrachte misvattingen.

Een gids compleet om te begrijpen waarom je behoeften in deze periode veranderen, en hoe je hier met je voeding op kunt inspelen.

Ontdek de 15 belangrijkste voedingsstoffen, de voedingsbronnen ervan en de gewoonten die echt het verschil maken.