Voedingssupplement voor kinderen: vitamine D en omega 3 dagelijks

Vitamine D komt voornamelijk uit de zon en daarna uit enkele voedingsmiddelen: vette vis zoals zalm, sardines, makreel en haring, eidooier en levertraanolie. DHA zit in diezelfde vette vis en in microalgen. Plantaardige bronnen zoals lijnzaad, walnoten of chia leveren ALA, een omega 3 dat het lichaam slechts voor 1 tot 5% omzet in DHA.

Er bestaan twee vormen van vitamine D: D2 (ergocalciferol), van plantaardige oorsprong, en D3 (cholecalciferol). D3 wordt over het algemeen als effectiever beschouwd voor het verhogen en op peil houden van de vitamine D-status. Tegenwoordig is een vitamine D3 van plantaardige oorsprong beschikbaar — dat is de keuze voor Sunny Baby, veganistisch en geschikt voor gezinnen die dierlijke producten vermijden.

DHA-supplementen zijn er in twee grote categorieën: op basis van visolie, vaak hoger gedoseerd maar niet veganistisch, en op basis van microalgen (schizochytrium), veganistisch, zonder vis en zonder geur. Voor een kind vergemakkelijkt het ontbreken van geur de inname vaak. In beide gevallen blijft de afwezigheid van verontreinigingen, gecontroleerd via analyses, een belangrijk criterium. Omega Kids maakt gebruik van DHA uit microalgen.

Een paar richtlijnen helpen je om te vergelijken. Kies een toedieningsvorm die past bij de leeftijd, zoals druppels die eenvoudig toe te dienen zijn. Controleer of de vermelde leeftijdsgroep overeenkomt met die van je kind, bekijk de herkomst en kwaliteit van de ingrediënten, en kies voor een korte samenstelling zonder onnodige toevoegingen. De dosering moet duidelijk worden vermeld, en een supplement vervangt geen gevarieerd eetpatroon.

Bij een gezond kind zonder specifiek dieet dekt een gevarieerd bord de meeste behoeften, van ijzer tot magnesium. Het stapelen van extra voedingsstoffen met een algemeen multivitamine heeft dan weinig zin. Elk kind is anders, en zijn behoeften veranderen met zijn ritme, eetlust en de seizoenen. De meest tekortschietende innames in Frankrijk betreffen vooral twee punten: vitamine D, waarvan de aanmaak door de huid in de winter afneemt, en DHA, wanneer vette vis weinig op het menu staat. Voor vitaliteit én weerstand blijven een evenwichtig bord, voldoende slaap en beweging de beste basis.

In plaats van een algemeen pakket dat veel werkzame stoffen combineert, hebben we ervoor gekozen ons te richten op de twee meest relevante toevoegingen bij kinderen. De andere voedingsstoffen zijn ruimschoots aanwezig in een gevarieerd eetpatroon, terwijl deze twee afhangen van kwetsbaarder factoren: zonlicht voor de één, visconsumptie voor de ander. Dat is ook waarom er soms sprake is van tekorten of beperkte inname specifiek voor deze nutriënten. Sunny Baby en Omega Kids zijn afzonderlijk verkrijgbaar, zodat je kunt afstemmen op de behoeften van elk gezin.