Voedingssupplement DHA: vruchtbaarheid en de ontwikkeling van je baby ondersteunen

Waarom het moeilijk is om voldoende DHA binnen te krijgen

DHA heeft een bijzonderheid: het lichaam maakt er zelf zeer weinig van aan en zet plantaardige omega 3 er maar slecht in om. Van het ALA uit lijnzaad, walnoten of chia wordt slechts 1 tot 5% omgezet in DHA. Het gevolg is dat de inname voornamelijk afhangt van directe bronnen, hoofdzakelijk van dierlijke oorsprong — wat de bevinding van de ANSES goed samenvat: ongeveer 90% van de bevolking heeft een onvoldoende inname van DHA. Tijdens de zwangerschap en borstvoeding, wanneer de behoeften stijgen, wordt dit tekort nog groter, vandaar het belang van een betrouwbare en goed gedoseerde bron.

DHA, vruchtbaarheid en de ontwikkeling van je baby

DHA is een van de meest bestudeerde voedingsstoffen tijdens het moederschap. Al vanaf de preconceptie dragen omega 3 bij aan de hormonale balans en de kwaliteit van de eicellen. Tijdens de zwangerschap en borstvoeding is DHA een bouwstof voor de hersenen en het netvlies van de baby: de EFSA erkent dat het bijdraagt aan de normale ontwikkeling van de hersenen en ogen van de foetus en het kind dat borstvoeding krijgt. Deze continuïteit, van vruchtbaarheid tot postpartum (kraamtijd), rechtvaardigt het om er een rode draad van te maken in jouw routine.

Voedingsmiddelen rijk aan DHA

Voor of als aanvulling op een kuur blijft voeding een belangrijk middel, op voorwaarde dat je de juiste bronnen kiest. De onderstaande tabel geeft enkele richtpunten; vette vis blijft het rijkst aan DHA.Wist je dat: het lichaam slechts ongeveer 1 tot 5% van de plantaardige omega 3 (ALA) omzet in DHA. Daarom vervangen lijnzaad of walnoten, hoe nuttig ook, geen directe bron van DHA.

Tip voor mama's: als je veganistisch eet of niet van vis houdt, leveren supplementen op basis van micro-algen zoals Omega Mama DHA zonder enig dierlijk product, met hetzelfde voordeel voor jou en je baby.
Als je een behandeling volgt, een voorgeschiedenis hebt of een aandoening, let dan op mogelijke interacties en de voorzorgsmaatregelen die op elke productpagina staan vermeld. Een voedingssupplement ondersteunt een gezonde levensstijl en gevarieerde voeding, maar vervangt deze niet.

Bronnen: EFSA, toegestane gezondheidsclaims (DHA draagt bij aan de normale ontwikkeling van de hersenen en ogen van de foetus en het kind dat borstvoeding krijgt, bij een inname van ten minste 250 mg per dag). ANSES, voedingsreferentiewaarden voor omega 3 en consumptiegegevens (ongeveer 90% van de bevolking heeft een onvoldoende inname van DHA).