Las vitaminas para acompañar la menopausia

La menopausia es una etapa de transición en la vida de las mujeres. Se diagnostica tras 12 meses de amenorrea resultante del cese definitivo de la función ovárica. La edad media de la menopausia es de 51 años, y la premenopausia comienza generalmente alrededor de los 40 años. Dura una media de siete años, pero puede extenderse hasta 14 años. 

La transición menopáusica afecta a cada mujer de manera única y variada. La característica más notable de la perimenopausia es una importante variabilidad hormonal. Provoca una deficiencia hormonal, en particular de estradiol (una forma de estrógeno fisiológico), que explica el cese de la menstruación. Pueden aparecer cambios en la salud de los huesos o del corazón, en la forma y composición del organismo o en la función física. Las reglas pueden volverse irregulares y pueden aparecer diversos trastornos funcionales, como un síndrome premenstrual (sensibilidad mamaria, irritabilidad…) de intensidad variable a lo largo del tiempo.

Los síntomas asociados a la menopausia son variados, y cada persona puede experimentar uno o varios de ellos. 

Entre ellos:

Sofocos, sudores nocturnos (afectan a aproximadamente el 80 % de las mujeres debido a la disminución de los estrógenos)

Caída del cabello

Cefaleas

Vello excesivo (hirsutismo)

Palpitaciones

Afecciones urinarias

Insomnio y alteraciones del sueño

Dolores articulares o musculares

Sensibilidad en los pechos

Sequedad vaginal

Disminución de la libido

Aumento de peso

Fatiga crónica

Ansiedad e irritabilidad

Cambios de humor

Depresión

Dificultades para concentrarse o "niebla mental".

Estos signos son con frecuencia el reflejo de los cambios hormonales que se producen durante este período.

Todos los nutrientes son indispensables. Sin embargo, en determinados momentos, algunos nutrientes son especialmente esenciales. Las vitaminas de la menopausia que hay que tomar en cantidades óptimas son las siguientes: 

La vitamina D, cuyos aportes alimentarios deben ser aún más elevados porque el organismo sintetiza menos vitamina D con el envejecimiento. En las mujeres menopáusicas, la capacidad de la piel y los riñones para producir 1,25(OH)2D3 (forma biológicamente activa de la vitamina D) se reduce, al igual que la absorción intestinal, lo que contribuye a disminuir los niveles de vitamina D en el organismo. La salud ósea se ve fragilizada. Asociada a la vitamina K2, la vitamina D3 es indispensable para los huesos. Nuestro vitamina D embarazo contiene estas 2 vitaminas y ayudará a cubrir tus necesidades. 

Las vitaminas del grupo B también desempeñan un papel importante en la menopausia, especialmente en el funcionamiento del sistema nervioso. Un aporte adecuado de estos nutrientes tiene efectos beneficiosos sobre el riesgo de accidente cerebrovascular, la osteoporosis y el riesgo de fracturas óseas. También son importantes en la prevención y el tratamiento de la disfunción cognitiva y el deterioro cognitivo, problemas frecuentes en la menopausia. Asimismo contribuyen a reducir la fatiga. Un complemento alimenticio para la mujer rico en estas vitaminas puede ser interesante. 

En particular, la vitamina B6 es indispensable para un buen equilibrio hormonal con el fin de mantener niveles adecuados de estrógenos y progesterona. Asociada al magnesio, actúa sobre las hormonas pero también ayuda a reducir el estrés y la fatiga. 

La vitamina A es la vitamina de la menopausia para los ojos. Asociada a los omega 3, resulta especialmente útil para reducir la sequedad ocular. 

El DHA, un ácido graso omega 3, será esencial para el cerebro. Se asocia a una reducción de la niebla mental, las dificultades de concentración y la pérdida de memoria, así como a una disminución del riesgo de depresión. También actúa a nivel cardiovascular y sobre la visión. Nuestro omega 3 embarazo es rico en DHA y podrá cubrir tus necesidades. 

Un aporte óptimo de proteínas es igualmente indispensable para mantener la masa muscular, que disminuye con la edad. 

Entre otros, el colágeno es la proteína estructural más abundante del organismo. Consumirlo en cantidad suficiente permitirá sostener los tejidos y las articulaciones, y la piel, fragilizados por la caída hormonal. También podrá ayudar a limitar la caída del cabello, síntoma frecuente tras la bajada hormonal. Asimismo es beneficioso para las articulaciones, afectadas por el envejecimiento. 

La vitamina C, por su parte, la vitamina antioxidante, es igualmente indispensable para el envejecimiento y para preservar las células. Contribuye a reducir la fatiga y protege el sistema inmunitario. Participa también en la síntesis de colágeno. 

Nuestra gama de complemento alimenticio de colágeno es rico en colágeno y vitamina C, ideal para ti. 

Algunas vitaminas para la menopausia pueden ayudar a aliviar los síntomas en la menopausia. Se puede asociar una vitamina para la menopausia a un síntoma, por ejemplo: 

Sofocos, sudores nocturnos y trastornos hormonales: vitamina B6 para el equilibrio hormonal

Caída del cabello: vitamina C y colágeno 

Dolores articulares o musculares: vitamina C y colágeno 

Fatiga crónica: vitaminas B

Ansiedad e irritabilidad: magnesio, vitamina B6 y omega 3 DHA 

Cambios de humor, depresión, dificultades para concentrarse o "niebla mental": omega 3 DHA 

Sequedad ocular: vitamina A y DHA 

Fragilidad ósea: vitamina D3 y K2