Complementos alimenticios postparto

¿Qué suplemento alimenticio posparto elegir?

Después del parto, el cuerpo repone sus reservas durante varios meses, a veces mientras das el pecho y duermes poco. El suplemento adecuado es el que responde a lo que necesitas en este momento, y rara vez se necesitan más de dos o tres a la vez:

• Cansancio y recuperación : un multivitamínico pensado para después del parto. Post Essentials reúne 17 vitaminas y minerales en 2 cápsulas al día, incluida la vitamina C, que contribuye a disminuir el cansancio. Es nuestro complemento alimenticio cansancio de referencia para las madres recientes.
• Hierro : la pérdida de sangre durante el parto reduce las reservas. Iron Mama aporta bisglicinato de hierro, una forma bien tolerada, que contribuye a la formación normal de glóbulos rojos. Un análisis de sangre antes de empezar a tomar un suplemento de hierro sigue siendo la norma.
• Ánimo y equilibrio emocional : Happy Postpartum combina azafrán, que contribuye al equilibrio emocional, jengibre para el bienestar físico y el 100 % de las necesidades de vitamina C. El DHA contribuye al funcionamiento normal del cerebro: nuestro suplemento de DHA Omega Mama aporta 250 mg por cápsula, y un suplemento a base de colina completa el aporte de nutrientes.
• Sueño y nervios a flor de piel : el magnesio contribuye a disminuir el cansancio y al funcionamiento normal del sistema nervioso. Mama-gnésium es un suplemento de magnesio 100 % bisglicinato, y Mama Dreams un suplemento para el sueño con glicina, melisa y manzanilla.
• Cabello : la caída del cabello que aparece entre tres y cuatro meses después del parto es pasajera, pero se puede favorecer su crecimiento. Más abajo encontrarás nuestro tratamiento cabello posparto.
• Piel, articulaciones, tejidos : el colágeno es una proteína estructural del cuerpo. Nuestro suplemento alimenticio de colágeno en polvo y nuestros caldos de huesos lo aportan a diario, junto con vitamina C, que contribuye a la formación normal de colágeno.

¿Y si tuvieras que quedarte solo con uno? Post Essentials : cubre las principales necesidades después del parto, se toma en 2 cápsulas y es compatible con la lactancia.

Jo-ann S. 21/09/2026

Suplemento completo

Soy una madre lactante. El suplemento me ayuda a mantenerme en forma durante el posparto:)

A diferencia de muchos suplementos, ¡este es completo!

Vitaminas posparto, hierro, omega 3: nuestros productos según tus necesidades

Cansancio, recuperación

• Nutrientes clave: vitaminas B, vitamina C, zinc, vitamina D
• Nuestros productos: Post Essentials (multivitamínico posparto), Broonies de magnesio
• Lactancia: compatible

Pérdida de sangre, niveles bajos de hierro

• Nutrientes clave: bisglicinato de hierro, vitamina C
• Nuestros productos: Iron Mama, Croquantissime
• Lactancia: compatible, tras un análisis de sangre

Ánimo

• Nutrientes clave: azafrán, vitamina C, DHA, ashwagandha
• Nuestros productos: Happy Postpartum, Omega Mama, Ashwagandha
• Lactancia: compatible (excepto Ashwagandha)

Sueño, estrés

• Nutrientes clave: bisglicinato de magnesio, glicina, melisa
• Nuestros productos: Mama-gnésium, Mama Dreams
• Lactancia: compatible

Caída del cabello

• Nutrientes clave: queratina Cynatine® HNS, biotina, zinc, extracto de manzano
• Nuestros productos: Mama Hair, Hair Essentials, Post Essentials
• Lactancia: compatible

Piel, articulaciones, cicatrización

• Nutrientes clave: colágeno, vitamina C, zinc
• Nuestros productos: Collagène Mama, Peach Mama, Mamaload, Déca Mama, Mama Poule, Mama Beef
• Lactancia: compatible

Huesos, vitamina D

• Nutrientes clave: vitamina D3, vitamina K2
• Nuestros productos: Sunny Mummy
• Lactancia: compatible

Hidratación, tránsito intestinal

• Nutrientes clave: electrolitos, fibra
• Nuestros productos: Hydra Mama, tentempiés y granolas
• Lactancia: compatible

La indicación sobre lactancia resume lo que señala cada ficha de producto: la ficha es la referencia válida.

Suplementación posparto: ¿cuándo empezar y durante cuánto tiempo?

La suplementación posparto puede empezar en cuanto vuelvas a casa, cuando la alimentación recupera su ritmo, y se mantiene entre uno y tres meses según el producto. Las cápsulas se toman con las comidas, la mayoría en una o dos tomas al día; los polvos de colágeno se mezclan con una bebida caliente o fría, y los caldos acompañan una comida o se toman como una infusión. Si das el pecho, la suplementación puede mantenerse durante toda la lactancia: nuestras fórmulas compatibles lo indican en su ficha. Una vez finalizada la lactancia, un multivitamínico para mujeres toma el relevo: explicamos qué suplementos seguir tomando después de la lactancia en nuestra guía.

Suplemento alimenticio para el posparto y la lactancia

La lactancia aumenta las necesidades de energía, yodo, DHA y vitamina D, y el bebé amamantado recibe lo que consume su madre. Los productos indicados como compatibles con la lactancia se han formulado para este periodo : dosis adaptadas, ingredientes activos elegidos en consecuencia. Para un apoyo específico a la lactancia, nuestros suplementos alimenticios para la lactancia y nuestro tentempié para la lactancia Cho-chocolat, con 200 mg de DHA por onza, completan la información de esta página.

Caída del cabello posparto: ¿qué suplemento elegir?

Entre dos y cuatro meses después del parto, a muchas madres se les cae el cabello a mechones. Es el efluvio telógeno posparto: el cabello que se conservó durante el embarazo se cae a la vez y después vuelve a crecer. Un suplemento alimenticio para la caída del cabello acompaña este crecimiento. Mama Hair, nuestro tratamiento cabello posparto, combina la queratina patentada Cynatine® HNS, la biotina y el extracto de manzano; Hair Essentials, nuestro cápsula para el crecimiento del cabello, incluye la misma queratina en una fórmula compatible con el embarazo y la lactancia. El zinc y la biotina contribuyen al mantenimiento del cabello en condiciones normales. Toda nuestra gama de suplemento alimenticio a base de queratina está en su página específica, y nuestros consejos, en el artículo caída del cabello posparto.

Opinión sobre Hair Essentials (5/5)

AMANDINE H.

19/08/2026

Muy eficaz

Muy eficaz. Me ha vuelto a crecer muy bien el cabello tras solo 2 meses tomándolo. Lo recomiendo

Colágeno después del parto

El colágeno representa aproximadamente una cuarta parte de las proteínas del cuerpo: piel, tendones, articulaciones y tejidos. Después del parto, puedes incorporarlo a la dieta mediante caldos de huesos, la piel y los cartílagos de carnes y pescados y, como suplemento, mediante nuestros colágenos marinos en polvo (Collagène Mama sabor neutro, Peach Mama sabor melocotón, Mamaload estilo chocolate caliente, Déca Mama sabor café). Nuestros caldos Mama Poule y Mama Beef aportan respectivamente 6 g y 15 g de colágeno por tarro. La vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel, el cartílago y los huesos: nuestras fórmulas la incluyen, y nuestro suplemento de vitamina C se toma al mismo tiempo.

Comer para recuperarse: lo importante después del parto

Un suplemento complementa la alimentación, nunca la sustituye. Durante las primeras semanas, prioriza los platos calientes y reconfortantes: sopas, guisos y el caldo de huesos, rico en colágeno y electrolitos. Añade proteínas a cada comida, cereales integrales para obtener energía, verduras de hoja verde y frutos secos, pescado azul para obtener omega 3 y mucha agua, sobre todo si das el pecho o tomas hierro. El suplemento de zinc y la vitamina C favorecen la cicatrización después de una cesárea o un desgarro. Nuestra guía alimentación posparto detalla, nutriente por nutriente, lo que dice la investigación.