¿Optimizar la fertilidad gracias a la sofrología?

En caso de estrés, transmites a tu organismo la información de que estás en peligro.

Este se prepara entonces para combatir ese peligro o para huir. Así, tu frecuencia cardíaca y tu presión arterial se aceleran, tu respiración aumenta, tus pupilas se dilatan, todo ello con el fin de estar en condiciones de afrontar la amenaza.
 

El organismo favorece así las funciones vitales que permiten el combate o la huida. Al ser la prioridad sobrevivir, las funciones "secundarias" quedan en un segundo plano. Es así como en períodos de estrés tu digestión puede verse alterada o tus capacidades reproductivas pueden verse comprometidas. Esto aumenta por tanto el riesgo de obtener un prueba de embarazo negativa.
 

Hubo un tiempo en que esto tenía un interés vital; sin embargo, ya no es realmente el caso en nuestra sociedad actual.
 

Sin embargo, eso no significa que el estrés esté menos presente. De hecho, en muchas de nosotras, el estrés se ha vuelto crónico, es decir, constante.
 

En particular en el marco de un proceso para convertirse en padres, ya sea natural o asistido médicamente, que es origen de grandes desafíos y genera todo tipo de sentimientos positivos o negativos. Así, las parejas atraviesan períodos de miedos, dudas, tensiones y decepciones, lo que las sumerge en un estado de estrés casi permanente.
 

Este estrés crónico afecta profundamente el equilibrio físico y psíquico de la pareja, y perturba aún más las posibilidades de concebir.

El estrés es un factor negativo para la fertilidad, y esto en varios aspectos [1]:
- Es una causa de fracaso de proceso de reproducción asistida
- Es responsable de importantes desequilibrios hormonales
- Perturba los ciclos menstruales llegando hasta la anovulación o la amenorrea (el estrés reduce en un 40 % las posibilidades de quedarse embarazada en período de ovulación)[2]
- Impacta de forma considerable en la producción y la calidad de los espermatozoides
- Puede impactar negativamente en la calidad de los ovocitos
- Puede perturbar la implantación del embrión
- Es inflamatorio y acidifica el terreno, haciéndolo así desfavorable para la concepción, y degrada
- Agota las reservas de vitaminas y minerales, ya que el organismo necesita consumir más para hacerles frente
- Genera tensiones físicas y mentales que pueden bloquear la concepción
- Reduce la libido, lo que conlleva una disminución de la frecuencia de las relaciones y, por tanto, de las posibilidades de concepción
- Perturba el sueño y provoca insomnio, teniendo en cuenta que el descanso es una de las condiciones para una fertilidad óptima

Estas múltiples consecuencias del estrés permiten explicar en parte las dificultades de concepción que se presentan en presencia de emociones negativas.
 

Así, la sofrología, al ayudarte a reducir el estrés y las emociones negativas, y al restablecer la relajación y la calma en tu día a día, te ayudará a optimizar tu fertilidad.

La Sofrología es una técnica psico-corporal, lo que significa que actúa a la vez sobre la mente y sobre el cuerpo.

Contribuye a un soltar mental y corporal, y a una relajación profunda.
 

La sofrología tiene un impacto fisiológico real gracias a sus diferentes tipos de ejercicio.

Permite así gestionar el estrés, las emociones, los trastornos del sueño, los dolores, pero también prepararse para un acontecimiento con el fin de afrontarlo mejor.

En este sentido, tiene un papel muy interesante en el contexto del deseo de tener un hijo, ya sea de forma natural o con la ayuda de una reproducción médicamente asistida. Puede suponer un impulso para obtener un test de embarazo positivo. 

La sofrología actúa en varios niveles.

La sofrología permite aprender a relajarse
 

Los ejercicios de respiración profunda, de relajación muscular y de visualización de imágenes positivas inducen fisiológicamente una relajación mental y corporal.

La sofrología permite favorecer un sueño de calidad
 

La relajación, así como la proyección de un adormecimiento fácil y agradable y de un sueño de calidad, permiten una reapropiación del sueño.

La sofrología permite gestionar mejor las emociones y el estrés
 

Permite calmarse, centrarse en una misma pero también relativizar y enfocarse en lo positivo.
 

La sofrología permite recuperar la confianza en una misma y en el propio cuerpo
 

Así puede ayudar a eliminar el sentimiento de culpa que pueden generar las dificultades para concebir, y a concentrarse en lo positivo, así como a reconectar con el propio cuerpo y sus percepciones corporales, que pueden verse afectadas en caso de infertilidad.

La sofrología permite liberarse de las presiones sociales y familiares
 

A través de la perspectiva, el soltar y la confianza en una misma que favorece, la sofrología ayuda a liberarse de una presión social y familiar a menudo demasiado presente en caso de infertilidad.

La sofrología permite prepararse para las diferentes etapas medicalizadas
 

La relajación y la preparación psicológica ante los eventos en cuestión permiten afrontarlos mejor y vivirlos con mayor serenidad. Cada evento puede ser objeto de una sesión específica, ya sea para prepararse, para ganar en serenidad o para gestionar mejor los posibles dolores (inyecciones, punción, transferencia, inseminación, análisis de sangre, ecografía de control…).

La sofrología permite reforzar la determinación en el marco del deseo de tener un hijo
 

Los diferentes ejercicios permiten consolidar la voluntad, la confianza y la motivación en el marco de un proyecto de bebé. Todo ello para afrontar con mayor serenidad las diferentes etapas de este camino, a veces largo y difícil.
 

La sofrología permite tomarse un momento para una misma
 

Para concentrarse en las propias emociones y sensaciones físicas y psíquicas.

Al permitir a las parejas gestionar mejor su estrés y sus emociones, instaurar una calma interior y favorecer la relajación física y psíquica, la Sofrología favorece las posibilidades de concebir un hijo y mejora la forma en que se vive este proceso.

La sofrología no sustituye a un tratamiento médico, sino que actúa de forma complementaria.