El mommy brain: te lo explicamos todo

El agotamiento posnatal es el fenómeno habitual de la fatiga y el cansancio, asociado a una sensación de "cerebro de bebé".

El término "cerebro de bebé" engloba los síntomas de falta de concentración, de memoria y de labilidad emocional (las emociones varían mucho más fácilmente que antes, por ejemplo llorar sin motivo [1]). Otro término que existe es el "brain fog", o "niebla cerebral", que designa un conjunto de síntomas como trastornos de la memoria, incapacidad para concentrarse, dificultades para procesar la información, fatiga y pensamientos dispersos.

Un estudio demostró que el rendimiento neurocomportamental se deteriora a partir de la segunda semana del posparto y hasta el final del estudio de 12 semanas en comparación con el grupo de control, a pesar de las mejoras en el sueño posparto [2].

Estas observaciones pueden explicarse en parte por la alteración del ciclo de sueño de las mujeres en el posparto, pero dado que este estado persiste, cabe suponer que existen otras explicaciones para este fenómeno. Los estudios apuntan a varias explicaciones, entre ellas un impacto hormonal, una modificación directa en el cerebro de la mamá, pero también una implicación de la nutrición.

Tras el parto se producen numerosos cambios. Algunos de ellos serán en parte responsables del mommy brain. 

El DHA es un ácido graso omega 3 esencial para el funcionamiento normal del cerebro. Es el principal ácido graso omega 3 presente en la materia gris del cerebro (sede de las operaciones mentales y del almacenamiento de información), y representa aproximadamente el 15% de todos los ácidos grasos [5].

El agotamiento del DHA cerebral se ve incrementado por las exigencias fisiológicas del embarazo y la lactancia. Por otro lado, tras un ciclo reproductivo, se observa una disminución del 18% en los niveles de DHA en el cerebro [6]. Después del embarazo, las madres que dan el pecho tendrán carencias más importantes de DHA que las que no amamantan, pero ninguna de las dos recupera un nivel normal de DHA a las 6 semanas tras el parto [7]. Así, incluso tomando el mejor complemento alimenticio lactancia, asegúrate de tener buenos aportes de DHA, incluso si no das el pecho. 

Además, los estudios muestran que un aporte subóptimo de DHA reduce los niveles de DHA en el cerebro [8].

El DHA Jolly Mama

Omega Mama, nuestro omega 3 embarazo, contiene aceite de microalgas de esquizoquitrio, naturalmente rico en DHA y apto para veganos. Una cápsula aporta 250 mg de DHA, para cubrir tus necesidades y apoyar tu cuerpo antes, durante y después del embarazo.

Crema para untar Nore Crazy nut y nuestro snack lactancia Cho-chocolat también contienen este aceite.

Baby Bump, nuestro vitamina prenatal, aporta también 200 mg de DHA al día, procedente de un aceite de pescado ultrapuro y estable.

Como señala el Dr. Oscar Serrallach, el agotamiento posnatal se debe en parte al hecho de que la placenta transmite numerosos nutrientes al bebé en pleno crecimiento durante el embarazo, extrayéndolos de las reservas maternas (especialmente las vitaminas del grupo B y el DHA)[14]. Esta transferencia de nutrientes puede explicar en parte el mommy brain. 

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Y para reponer todos los nutrientes agotados durante el embarazo, nuestro complemento alimenticio post parto Post essential está hecho para ti. Con 17 vitaminas y minerales, ayudará a cubrir tus necesidades. También contiene un activo patentado, Extramel®, que contribuye a reducir el estrés y a mejorar el bienestar y el mommy brain. 

Utiliza listas y pon recordatorios para no olvidar nada.

Duerme cuando puedas. Tu cuerpo trabaja duro y necesitas descansar. Después del parto, el sueño se ve alterado y la falta de sueño puede tener efectos acumulativos, así que descansa siempre que puedas.

No dudes en pedir ayuda.

No te preocupes, intenta reducir el estrés.

Sé paciente. Dale a tu mente el espacio necesario para realizar estos asombrosos cambios y adaptaciones. Recuerda que no estás sola y que está demostrado que estos cambios son normales.