Aceite de onagra y menopausia: ¿tiene algún efecto sobre los sofocos?

La onagra (Oenothera biennis) es una planta originaria de América del Norte. Sus flores amarillas se abren al final del día, de ahí su nombre inglés, evening primrose, «prímula de la tarde». Su valioso aceite se extrae de las pequeñas semillas que contienen sus cápsulas.

Lo que distingue a esta flor de otras es su contenido en ácido gamma-linolénico, o GLA. Este ácido graso, de la familia de los omega-6, es poco habitual en la alimentación cotidiana. Se encuentra principalmente en algunos aceites vegetales, como los de borraja o de semillas de grosella negra. El GLA forma parte de las membranas celulares, especialmente las de la piel, y sirve como punto de partida para moléculas que participan en la regulación de la inflamación.

Esta composición explica el interés por la onagra para la piel y ciertas molestias femeninas, desde el síndrome premenstrual hasta la menopausia. En Jolly Mama, se presenta en cápsulas con Onagra Mama.

Los sofocos son uno de los síntomas más frecuentes de la menopausia. Varios ensayos aleatorizados, realizados en su mayoría en Irán, han evaluado el aceite de onagra por vía oral, generalmente en dosis de alrededor de un gramo al día durante seis a ocho semanas [1] [3] [6]. Para interpretar bien sus resultados, primero hay que saber qué miden estos ensayos.

Intensidad, frecuencia y duración: tres medidas diferentes

Un sofoco puede evaluarse de tres maneras:

• La frecuencia corresponde al número de episodios al día.
• La intensidad, o gravedad, indica la fuerza con la que se percibe un episodio, valorada por la participante en una escala.
• La duración mide cuánto tiempo dura cada episodio.

Estas tres medidas no siempre evolucionan a la par. Un complemento puede hacer que los sofocos resulten algo menos molestos sin reducir su número. Otro punto clave: en estos ensayos, el grupo placebo también suele mejorar, a veces de forma bastante notable [1]. Por tanto, solo la comparación entre ambos grupos permite saber qué puede atribuirse realmente a la onagra.

La intensidad, su principal punto fuerte

El ensayo más citado se publicó en 2013. Se realizó con 56 mujeres menopáusicas de entre 45 y 59 años, que recibieron durante seis semanas cápsulas de aceite de onagra o un placebo. Las tres dimensiones de los sofocos mejoraron en ambos grupos. Sin embargo, la intensidad disminuyó de forma significativamente mayor con la onagra: un 42 % de media, frente al 32 % con placebo [1]. En cuanto a la frecuencia y la duración, la diferencia entre ambos grupos no fue significativa.

Otro resultado alentador: el mismo ensayo observó un beneficio más claro con onagra en cuanto al impacto de los sofocos en la vida cotidiana, tanto en las actividades sociales como en las relaciones con otras personas y la vida íntima [1].

Un metaanálisis publicado en 2024 [2], que reúne los ensayos disponibles, apunta en la misma dirección: la intensidad de los sofocos era menor con onagra que con placebo cuando la toma duraba menos de seis meses. En cambio, no señala diferencias en cuanto a la frecuencia y la duración, y sus autores piden nuevos estudios para confirmar estos resultados.

La frecuencia, un efecto no demostrado

En cuanto al número de sofocos, en cambio, la onagra no destaca especialmente frente al placebo. En un ensayo de 2021 [3] realizado durante ocho semanas con 170 mujeres menopáusicas, ni la frecuencia, ni la intensidad, ni la duración de los sofocos disminuyeron de forma significativa con onagra.

Dos metaanálisis también apuntan en esta dirección. El primero [4], publicado en 2020, reúne cinco ensayos y 402 mujeres en perimenopausia o menopausia: no muestra ningún efecto de la onagra sobre la frecuencia ni la intensidad de los sofocos y los sudores nocturnos, sino solo una ligera disminución de la puntuación global de los síntomas de la menopausia. El segundo [5], publicado en 2025 y basado en seis ensayos, identifica episodios más cortos con onagra, sin una disminución significativa de su frecuencia ni de su intensidad. Además, sus autores consideran que la calidad de las pruebas es de moderada a baja.

Sudores nocturnos: un resultado alentador que debe confirmarse

El ensayo de 2021 observó un resultado interesante [3]: los sudores nocturnos fueron menos frecuentes y menos intensos en el grupo que tomó onagra que en el grupo de control. Merece la pena seguir investigando esta posibilidad, aunque procede de un único ensayo realizado con enmascaramiento simple.

El aceite de onagra es un apoyo complementario. Los ensayos sugieren que puede hacer que los sofocos resulten algo menos molestos, con muy buena tolerancia [1] [2]. Para utilizarlo de la mejor manera, también es importante tener claro lo que no puede hacer por ti.

• No es un tratamiento para la menopausia: la onagra es un complemento alimenticio, no un medicamento. Los ensayos apuntan a un efecto sobre la intensidad de los sofocos, no a la desaparición de los síntomas [1] [2].
• No sustituye al tratamiento hormonal de la menopausia: el tratamiento hormonal de la menopausia sigue siendo el tratamiento de referencia para los sofocos que afectan de forma importante a la vida cotidiana. Sus beneficios, riesgos y contraindicaciones deben valorarse caso por caso con tu médico, ginecólogo o matrona.
• No actúa como una hormona: la onagra no es una fuente de fitoestrógenos y no se ha demostrado ningún efecto hormonal en mujeres menopáusicas.
•  Sus efectos aún deben confirmarse en estudios más amplios: Los ensayos se han realizado con grupos pequeños durante unas pocas semanas, y varios no se llevaron a cabo con doble enmascaramiento. Todos los metaanálisis reclaman estudios más amplios [2] [4] [5].

Más allá de los sofocos, la onagra también se ha estudiado para otras molestias femeninas que conviene conocer si estás en la perimenopausia y aún tienes la menstruación. En un ensayo controlado con placebo realizado durante tres meses con 80 estudiantes, los síntomas del síndrome premenstrual fueron notablemente menos intensos con aceite de onagra [9]. En cuanto al dolor mamario relacionado con el ciclo, un ensayo de seis meses observó una disminución del dolor mayor que con placebo y comparable a la obtenida con vitamina E [10].

Además de la onagra, existen otras opciones para combatir los sofocos, desde los hábitos de vida hasta las plantas. Las hemos reunido en nuestra guía « Sofocos y sudores nocturnos: soluciones naturales ». Para conocer las plantas estudiadas durante esta etapa, te invitamos a consultar también nuestra página « Menopausia: ¿qué plantas pueden ayudar? ».

La disminución de los estrógenos durante la menopausia no se manifiesta únicamente con sofocos. La piel también tiende a volverse más seca, más fina y menos elástica. Es en este aspecto donde la onagra, por su contenido en GLA, presenta un interés especial.

Un ensayo controlado con placebo [7], publicado en 2005, siguió durante doce semanas a 40 adultos sanos de entre 32 y 56 años, mujeres y hombres. Con aceite de onagra, la hidratación, elasticidad y firmeza de la piel, así como su rugosidad, mejoraron en comparación con el placebo. Un resultado prometedor.

Los ensayos disponibles se centran en la piel, no en las mucosas íntimas. Para la sequedad íntima, los cuidados locales siguen siendo la primera opción: hidratantes y lubricantes vaginales o, si es necesario, un tratamiento local prescrito por un profesional sanitario. Consúltalo con tu matrona o ginecólogo.

Si quieres incorporar el aceite de onagra a tu rutina, Onagra Mama ofrece una presentación fácil de tomar a diario.

Para cuidar tanto de tu bienestar durante la menopausia como de tu piel, puedes combinar dos enfoques.

Péri Support se ha formulado para acompañarte durante la menopausia. Combina salvia, que ayuda, entre otras cosas, a reducir los sudores nocturnos, con shatavari, azafrán y cardo mariano. No contiene onagra. Los dos complementos pueden tomarse juntos. Encontrarás todos nuestros complementos pensados para la menopausia en nuestra colección menopausia.

Antes de combinar varios complementos, incluido el aceite de onagra, especialmente si sigues algún tratamiento, consulta a tu médico o farmacéutico.

Efectos adversos observados en los ensayos

Una buena noticia: el aceite de onagra se tolera bien en los ensayos clínicos. Los efectos adversos notificados suelen ser leves: náuseas, dolor de cabeza o molestias digestivas [2]. Tomar las cápsulas durante una comida puede ayudarte a limitar las molestias digestivas, si aparecen.

Interacciones que debes conocer

Anticoagulantes y antiagregantes plaquetarios: el aceite de onagra podría aumentar el riesgo de sangrado en las personas que toman un tratamiento que fluidifica la sangre, como la warfarina, el clopidogrel o la aspirina. Este riesgo es principalmente teórico, pero justifica consultar a un médico antes de tomarlo.

Intervención quirúrgica: por la misma razón, generalmente se recomienda dejar de tomar onagra unas dos semanas antes de una operación programada. Informa de que la tomas a tu cirujano o anestesista.

Epilepsia y ciertos tratamientos psiquiátricos : se han notificado casos antiguos de convulsiones en personas que tomaban onagra junto con medicamentos de la familia de las fenotiazinas. La relación sigue siendo objeto de debate, pero conviene actuar con precaución en caso de epilepsia o de tomar un tratamiento de este tipo.

¿Cuándo pedir consejo médico?

Habla con tu médico, ginecólogo, matrona o farmacéutico antes de tomar aceite de onagra si:

• sigues un tratamiento hormonal para la menopausia;
• tienes antecedentes de cáncer hormonodependiente;
• tomas un tratamiento de larga duración o tienes un trastorno de la coagulación;
• los sofocos afectan a tu sueño o a tu vida cotidiana. 

Por último, los sangrados que aparecen después de la menopausia siempre deben motivar una consulta médica, sea cual sea el complemento que tomes.