Why take marine collagen during pregnancy?

Collagen is the most abundant structural protein in the human body: it accounts for approximately 25% of total proteins. It makes up the skin, muscles, bones, tendons and even blood vessels. There are 29 known types of collagen, each with different functions. Among the most important are types I (skin, tendons, ligaments, bones, teeth, fibrocartilage), II and III. Type I collagen is the most abundant in the body [1].

 

Its mission? To give elasticity, firmness and cohesion to our tissues.

However, from the age of 25, natural collagen production decreases by approximately 1.5% per year, and by the age of 35, we have already lost nearly 20% of our reserves [2].

Various factors can also accelerate the breakdown of collagen, including sun exposure, smoking, pollution and certain hormones.

1. Supporting the skin against stretch marks

During pregnancy, the skin stretches rapidly, particularly around the abdomen, thighs, and chest. This can lead to the appearance of stretch marks when the dermis develops small tears.
Taking a marine collagen supplement during pregnancy helps to maintain the skin's elasticity and resilience, thereby limiting the appearance of stretch marks.

At the same time, a good intake of vitamin C supports the natural synthesis of collagen and further strengthens this protection. 

Its efficacy has notably been demonstrated with a daily intake of 2.5 g, with significant results from 8 weeks and optimal results at 12 weeks. Its benefits relate to skin firmness and elasticity [3]. Two further studies, using a daily intake of 3 g of collagen, showed a notable improvement in skin elasticity and hydration [4].  

"I started using Mamaload from my 4th month of pregnancy and noticed a clear improvement in my skin's elasticity. I didn't get a single stretch mark despite going a week overdue. In the postpartum period, my skin had almost regained its original firmness within 1 month." (Hannauer)

2. Supporting cervical flexibility and mother-baby exchanges

Collagen plays a key role in the cervix, which must remain firm throughout pregnancy and then become soft and stretchy at the time of delivery.
It also plays a role in the exchanges between the mother and the foetus, by supporting the cohesion and healthy development of placental tissue [5]. It is therefore essential for health. 

3. Relieving joint pain

The hormone relaxin, released during pregnancy, relaxes the ligaments and prepares the pelvis for childbirth. This can cause joint pain in the knees, hips, or wrists.
Collagen, thanks to its anti-inflammatory and restorative properties, helps to support the joints and limit these discomforts [6].

Laetitia, customer: "I tried Deca mama because, being pregnant, I started experiencing joint pain in my hands (a pregnancy symptom I had never heard of before). After a month of the course, I noticed the difference — I no longer wake up at night with the pain and the inability to close my hands."

4. Improving sleep and reducing fatigue

Collagen is rich in glycine, an amino acid that acts as a calming neuromediator. Studies have shown that glycine promotes deeper, more restorative sleep, which is particularly beneficial during the third trimester or in the postpartum period [7]. Collagen is composed of approximately one third glycine. 

Après l’accouchement, le collagène reste un précieux allié et peut être pris en complément post partum pendant plusieurs mois.

• Pour la cicatrisation : il favorise la réparation tissulaire après une césarienne ou une déchirure naturelle [8].
• Pour la perte de cheveux post-partum : le collagène aide à renforcer la kératine des cheveux, limitant la chute fréquente durant cette période. Selon une étude, la prise de 2,5 g de collagène marin par jour favorise la croissance des cheveux en stimulant de 31 % la prolifération des cellules du follicule pileux, tout en améliorant visiblement l’épaisseur et la densité capillaire [9]. C'est un complément alimentaire perte de cheveux de choix.
• Pour les ongles. Une étude a notamment montré que la prise 2,5 g de collagène hydrolysé favorise une augmentation de 12 % du taux de croissance des ongles et une diminution de 42 % de la fréquence des ongles cassés [10].
• Pour les articulations et la récupération musculaire : les peptides de collagène soutiennent la reconstruction musculaire et le confort articulaire.

Si vous allaitez, le collagène est également un complément alimentaire compatible allaitement. 

Marie, cliente : J’ai commencé à prendre du collagène après mon deuxième accouchement et mon post partum n’a pas été le même. J’ai l’impression d’avoir mieux récupéré, ma peau a vraiment mieux récupéré en élasticité, c’était même bluffant. J’ai également pu voir la différence sur mes cheveux.

Le collagène est une protéine exclusivement d’origine animale. Il est présent dans les tissus conjonctifs, la peau, les os et le cartilage.

On le retrouve principalement dans :

• Les bouillons d’os (poulet, bœuf, poisson) : la cuisson longue permet d’extraire le collagène des os et du cartilage.
• La peau de poulet ou de poisson, particulièrement riche en collagène de type I.
• Les morceaux gélatineux comme la queue de bœuf, les jarrets, les pieds de porc.
• Les arêtes et têtes de poisson, souvent utilisées dans les fumets.
• La gélatine alimentaire, issue de la transformation du collagène.

Bonus : le bouillon d’os Mama Poule contient environ 6 g de collagène par portion !

Le corps fabrique son propre collagène à partir d’acides aminés (glycine, proline, hydroxyproline). Mais pour que cette synthèse soit optimale, certains nutriments sont indispensables.

La vitamine C joue un rôle essentiel dans la stabilisation de la structure du collagène. Sans elle, la production est insuffisante. Le zinc participe activement à la production et à la réparation des tissus. Comme le collagène est une protéine, un apport suffisant en protéines globales est essentiel, surtout pendant la grossesse.

Anna : “ Le bouillon  aide à reprendre des forces et mieux cicatriser. Même en dehors d’un accouchement, je le trouve bon et précieux pour la peau du visage /corps comme “ traitement anti-vieillissement”. Car la beauté se soigne « in and out » avec du bon collagène et des minéraux revitalisants. “

Privilégier le collagène marin hydrolysé

Les peptides de collagène hydrolysé (en poudre ou boisson) sont les plus efficaces.

Le collagène marin a un poids moléculaire faible, généralement entre 2000 et 5000 Daltons, ce qui facilite son passage dans la circulation sanguine et son utilisation par les tissus (peau, ligaments, utérus, etc.) [11].

Avantages du collagène marin :

Bonne tolérance digestive

Excellente absorption

Propriétés antioxydantes élevées grâce à la glycine et la proline

Convient aux régimes sans viande rouge

Attention toutefois si vous avez une allergie aux poissons, ne consommez pas de complément à base de collagène marin. 

La dose 

Les études montrent qu’une dose journalière de 2,5 à 5 g de peptides de collagène suffit pour la peau et les cheveux, avec un collagène de faible poids moléculaire, tandis que 10 g peuvent être utiles pour les articulations.

Il ne sert à rien d’en prendre davantage : c’est la régularité qui compte. Les bienfaits apparaissent généralement après 8 à 12 semaines de prise continue.

La composition

On évite les compléments alimentaires contenant :

des additifs, arômes artificiels ou colorants ;

des édulcorants intenses ou des plantes non recommandées pendant la grossesse.

On privilégie au contraire une formule pure, avec uniquement :

des peptides de collagène hydrolysé,

de la vitamine C naturelle (qui stimule la synthèse du collagène), 

des poudres de fruits ou arômes naturels, sans sucres ajoutés. 

Il est recommandé d’en parler à votre sage-femme ou gynécologue avant toute supplémentation, surtout si vous suivez déjà un autre traitement.

Chez Jolly Mama, nous utilisons un collagène de faible poids moléculaire (2000 Da) ce qui garantit une absorption optimale par le corps. Notre collagène est principalement de type 1. Ce collagène marin est extrait de poissons issus de la pêche durable dont on extrait les peptides de collagène. Il est garanti FRIEND OF THE SEA®. 

Une dose de notre complément de collagène goût pêche apporte 3g de collagène, soutenu par les études scientifiques. Nos produits sont également riches en vitamine C naturelle. Existent aussi au goût cacao, café (sans caféine) et neutre. 

Et pour encore plus de gourmandise, notre snack Banana glow aux pépites de chocolat et banane contient lui aussi 3g de notre collagène.  

Effets secondaires possibles et précautions

Le collagène est généralement bien toléré, y compris pendant la grossesse, car il s’agit simplement d’un apport en acides aminés naturellement présents dans l’organisme. Toutefois, comme tout complément alimentaire, il peut provoquer chez certaines personnes de légers troubles digestifs en début de prise : ballonnements, sensation de lourdeur, nausées ou inconfort intestinal. Ces effets sont souvent transitoires et disparaissent après quelques jours d’adaptation.

Il est recommandé d’arrêter la supplémentation et de consulter un professionnel de santé si apparaissent des réactions inhabituelles comme des éruptions cutanées, démangeaisons, troubles digestifs persistants ou réactions allergiques, notamment en cas d’allergie connue au poisson (pour le collagène marin).

Marine collagen for pregnant women is a natural and safe ally. It contributes to maintaining skin elasticity, reducing joint discomfort, improving sleep and supporting postpartum recovery.
 

While it does not replace a balanced diet, it represents a valuable supplement to support women's bodies during this demanding period.

Alix d'Antras, Naturopath specialising in fertility, pregnancy and hormonal disorders: 

"Pregnancy is a period that demands great adaptation from the body: tissues stretch, ligaments soften and the body gently prepares for childbirth. It is in this context that collagen, the main component of connective tissues, plays a central role. Naturally supporting its production through a diet rich in quality proteins, vitamin C, zinc and minerals such as potassium or magnesium helps the body through its physiological changes. The same applies in the postpartum period, when needs remain high to address the two key challenges of this time: recovery and tissue repair."