Ideaal Voor iedereen

Made in France

Vegan

Glutenvrij

Creatine voor vrouwen

Créatine Mama - Creatine voor vrouwen

Name: Créatine Mama
Brand: Jolly Mama
SKU: 3760401111695
Availability: InStock

Compatibel:

borstvoeding &

zwangerschap

1 maatlepel 30 dagen kuur

1 maand

29,00€

-8%

2 maanden

~~58,00€~~53,36€

-12%

3 maanden

~~87,00€~~76,56€

Créatine Mama - Livré tous les mois

-15%

Exclusieve voordelen

Gratis levering elke 30 dagen vanaf €50
-15% sur tous les produits toute l'année
Op elk moment aanpasbaar
Verbintenis van slechts 3 maanden, daarna op elk moment opzegbaar

Op voorraad

Livré entre le 20 — 22 July

Créatine Mama

Betaal in 3 of 4 termijnen zonder kosten met
Gratis levering vanaf €100 (en vanaf €40 met een abonnement)
Veilig betalen (CB, Visa, PayPal, Apple Pay)

Votre expert Une question sur ce produit ?

Om je routine aan te vullen

Meest gekocht met
Choconut power
Mama-gnésium
Omega Mama

JOLLY DAYS: Tot -50%

Bénéficiez de -15% supplémentaire sur votre premier mois en vous abonnant

Creavitalis® is een gepatenteerd creatinemonohydraat dat 3 g zuivere creatine levert. Waarom integreren steeds meer vrouwen creatine in hun routine? Dit is wat de wetenschap zegt:

Fysieke prestaties

Creatine verhoogt de prestaties bij opeenvolgende inspanningen van korte duur en hoge intensiteit - zoals HIIT, crossfit of krachttraining.

Spierkracht na 55 jaar

Het dagelijks gebruik van 3 g creatine kan het effect van regelmatige krachttraining op de spierkracht bij volwassenen van 55 jaar en ouder versterken.

Spierenergie

Creatine is een verbinding die van nature in het lichaam aanwezig is en betrokken is bij de resynthese van ATP, de belangrijkste energiebron die wordt gebruikt bij intense spiercontracties. Studies tonen aan dat suppletie de creatinevoorraden in de spieren verhoogt (1).

Mentale vitaliteit

Voorlopige studies onderzoeken de rol van creatine bij cognitie, met name bij mentale vermoeidheid of slaaptekort (2). Deze resultaten zijn veelbelovend maar moeten nog op grotere schaal worden bevestigd.

Goed gedocumenteerde veiligheid

Creatine is een van de meest bestudeerde voedingssupplementen ter wereld. Bij de gebruikelijke doseringen is geen nier- of levertoxiciteit aangetoond (3).

Deze resultaten moeten echter met voorzichtigheid worden geïnterpreteerd, en creatine is geen medische behandeling.

Volledige ingrediëntenlijst

Voedingssupplement op basis van creatine monohydraat: creatine monohydraat Creavitalis® (100%).

Gemaakt in Frankrijk

Creatine afkomstig uit Duitsland

Netto gewicht: 102,3 g

	Per sachet	%RI**
Créatine monohydrate Creavitalis®	3,4 g
waarvan creatine	3,0 g

**RI: referentie-inname voor een gemiddelde volwassene (8400 KJ / 2000 kcal)

Neem dagelijks 3,4 g poeder met behulp van de maatlepel (1 afgestreken volle lepel) en los dit op in 200 ml water of een drank naar keuze.

Studies tonen aan dat het op trainingsdagen beter is om creatine kort na de inspanning in te nemen*. Op dagen dat je niet sport, kun je het 's ochtends nemen.

Créatine Mama is compatibel met alle onze voedingssupplementen.

*Timing of Creatine Supplementation around Exercise: A Real Concern?. 2021

Gebruiksaanwijzing downloaden

Kinderwens : ja

Zwangerschap : ja

Zwangere vrouwen dienen een arts te raadplegen vóór het gebruik van supplementen.

Borstvoeding : ja

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, dienen een arts te raadplegen vóór het gebruik van supplementen.

Perimenopauze : ja

Menopauze (overgang) : ja

De aanbevolen dagelijkse dosis niet overschrijden. Buiten bereik van jonge kinderen bewaren.

Voedingssupplementen dienen te worden gebruikt als onderdeel van een gezonde levensstijl en mogen niet worden gebruikt als vervanging voor een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon.

Créatine Mama is een voedingssupplement op basis van gepatenteerde creatine Creavitalis®, speciaal geformuleerd voor actieve vrouwen. Elke dosis levert 3 g pure creatine, de gevalideerde hoeveelheid om de fysieke prestaties bij intensieve inspanningen te ondersteunen. Een heldere formule, zonder onnodige additieven, om je dagelijks te begeleiden.

Made in France

Vegan

Zonder toegevoegde suikers

Glutenvrij

Wat bevat Créatine Mama?

Bij Jolly Mama wordt elk ingrediënt zorgvuldig gekozen – en vooral in alle transparantie uitgelegd, zodat je precies weet wat je je lichaam geeft.

Créatine Mama est à base de Creavitalis®, une créatine monohydrate brevetée.

Chaque dose apporte 3 g de créatine pure, la quantité validée pour soutenir les performances physiques lors d'efforts de haute intensité.

La créatine est l'un des compléments alimentaires les plus étudiés au monde, notamment pour ses bienfaits sur la performance physique, la force musculaire après 55 ans, l’énergie musculaire (1) et la vitalité mentale (2).

(1) Creatine as an Ergogenic Aid for Female Athletes. 2016

(2) Effects of creatine on mental fatigue and cerebral hemoglobin oxygenation. 2002

Alles weten over Creatine

Waarom kiezen voor Créatine Mama

Gepatenteerde creatine Creavitalis®
Effectieve dosis van 3 g
Zeer goed verdragen*
Om je lichaam te ondersteunen**
Zonder toegevoegde suikers
Vegan

*Risk of Adverse Outcomes in Females Taking Oral Creatine Monohydrate: A Systematic Review and Meta-Analysis. 2020
**Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende inspanningen van korte duur en hoge intensiteit. Het gunstige effect wordt verkregen door de dagelijkse inname van 3 g creatine.

Creatine is een verbinding die van nature door het lichaam wordt aangemaakt uit drie aminozuren (arginine, glycine, methionine) en deels via de voeding wordt opgenomen — voornamelijk via vlees en vis. Het wordt voor ongeveer 95% opgeslagen in de spieren, in de vorm van fosfocreatine, en speelt een centrale rol bij de snelle energieproductie tijdens intensieve inspanningen.

Timing, optimale dosis en innameduur van voedingssupplementen met evidence-based gebruik in sportvoeding. 2016

Creavitalis® is een gepatenteerde vorm van creatinemonohydraat. Het is een fijn, wit en geurloos poeder. Het wordt uitsluitend vervaardigd uit synthetische grondstoffen met water als oplosmiddel. Door de chemische synthese wordt een creatine van hoge zuiverheid verkregen. Er worden geen grondstoffen van plantaardige of dierlijke oorsprong gebruikt of toegepast tijdens de productie. Het is vrij van ggo's, nanomaterialen en ioniserende straling. De productielocatie bevindt zich in Duitsland.

De dosis van 3 g per dag is de dosis die erkend wordt in het kader van de door de Europese Unie toegestane claims voor fysieke prestaties en spierkracht. Het is ook de meest gebruikte dosis in langetermijn onderhoudsstudies.

Dit is het meest wijdverbreide misverstand over creatine — en het klopt niet. De grote meerderheid van historische studies werd uitgevoerd op mannen, wat de perceptie van het product lang heeft vertekend. Maar het onderzoek heeft sindsdien uitgebreid aandacht besteed aan vrouwen, met consistente resultaten.

Vrouwen hebben van nature lagere endogene creatinereserves in de spieren dan mannen (ongeveer 70-80%), wat suggereert dat zij mogelijk meer baat hebben bij suppletie.

Association between dietary intake of creatine and female reproductive health: Evidence from NHANES 2017–2020. 2024

Creatine Supplementation in Women's Health: A Lifespan Perspective. 2021

Nee. Uit studies blijken voordelen voor spierkracht en prestaties bij zowel getrainde als niet-getrainde vrouwen. Het kan relevant zijn voor elke vrouw die regelmatig aan lichaamsbeweging doet, inclusief stevig wandelen, dynamische yoga of lichte krachttraining.

Creatine in de gezondheid van vrouwen: de kloof overbruggen van menstruatie tot menopauze (overgang). 2025

Nee. Geen enkele studie heeft aangetoond dat creatine leidt tot een toename van vetmassa. Een lichte vochtretentie in de spieren kan optreden tijdens een laadfase (niet systematisch), maar deze is tijdelijk en heeft geen negatief effect op de lichaamssamenstelling.

International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. 2017.

Creatine is een van de meest onderzochte voedingssupplementen. Er is geen nier- of levertoxiciteit aangetoond bij gezonde personen, zelfs niet bij hoge doses over meerdere jaren. Zoals bij elk supplement, raadpleeg je bij een bestaande aandoening je arts.

International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. 2017.

Onderzoek verkent de rol van creatine tijdens de zwangerschap, met name het placentaire transport en de mogelijke rol bij de foetale ontwikkeling. De humane gegevens zijn echter nog onvoldoende om een duidelijke aanbeveling te formuleren. Raadpleeg bij zwangerschap altijd je zorgverlener voordat je met suppletie begint.

Creatine and pregnancy outcomes: a prospective cohort study of creatine metabolism in low-risk pregnant females. 2024

Ja — dit is trouwens een van de twee officieel door de EU erkende claims: het dagelijks gebruik van 3 g creatine kan het effect van regelmatige krachttraining op de spierkracht versterken bij volwassenen ouder dan 55 jaar. Meerdere studies bevestigen voordelen bij vrouwen in de perimenopauze.

The Effects of 8-Week Creatine Hydrochloride and Creatine Ethyl Ester Supplementation on Cognition, Clinical Outcomes, and Brain Creatine Levels in Perimenopausal and Menopausal Women (CONCRET-MENOPA): A Randomized Controlled Trial. 2025

Bij de gebruikelijke onderhoudsdoses (3 tot 5 g/dag) wordt creatine goed verdragen. Spijsverteringsongemakken kunnen optreden tijdens een laadfase (4 × 5 g/dag), met name bij inname op een lege maag.

International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. 2017.

Het wordt aanbevolen 3 g per dag te nemen. Inname na de training wordt in de literatuur vaak genoemd als mogelijk voordelig, maar het belangrijkste is dagelijkse regelmaat in plaats van een precies tijdstip. Los op in een glas water of sap, of voeg toe aan een shaker.

Timing, optimale dosis en innameduur van voedingssupplementen met evidence-based gebruik in sportvoeding. 2016

Meer vragen laden