Supplementen nemen tijdens de borstvoeding

Voordat je een voedingssupplement borstvoeding, raden we je aan een zorgprofessional te raadplegen die je kan begeleiden naar wat het meest geschikt is voor jou en je baby. Het is belangrijk om niet te veel bronnen van vitaminen en mineralen te combineren zonder een volledig en regelmatig biologisch opvolgingsonderzoek.

Het is interessant om te weten dat het Franse Agentschap voor Voedselveiligheid, Milieu en Arbeidsomstandigheden (ANSES) grote voorzichtigheid aanbeveelt bij het gebruik van voedingssupplementen, met name tijdens de zwangerschap, naar aanleiding van het optreden van verschillende aandoeningen bij kinderen die mogelijk verband houden met een overmatige inname van vitaminen.

Voeding is heel belangrijk tijdens de zwangerschap en tijdens de borstvoeding. Ze moet gevarieerd, evenwichtig en bij voorkeur biologisch zijn, zodat je melk van goede kwaliteit hebt voor je baby en je zelf ook lekker in je vel zit!

Omdat borstvoeding veel energie vraagt, is het belangrijk om in deze extra behoeften te voorzien (ongeveer 500 kcal per dag). Neem gerust 1 à 2 extra tussendoortjes per dag. Door de adviezen in ons artikel te volgen "Voeding tijdens de borstvoeding", zou je alle vitaminen en voedingsstoffen moeten binnenkrijgen die jij en je kind nodig hebben.

Voor sommige mama's is de voeding tijdens de borstvoeding (of tijdens de zwangerschap trouwens) niet voldoende om alle behoeften aan vitaminen, sporenelementen en essentiële vetzuren voor henzelf en hun kinderen te dekken. Soms is het nodig om een beroep te doen op vitaminen borstvoeding.

Tekorten kunnen betrekking hebben op ijzer, calcium, omega 3, vitamine D…

Je arts kan je dit soort producten voorschrijven op basis van je tekorten en je symptomen.

Onze voedingssupplement post partum Post essentials bevat 17 vitaminen en mineralen om in de hoge voedingsbehoeften van borstvoedende mama's te voorzien. 

Raadpleeg altijd eerst een zorgverlener voordat je een voedingssupplement neemt tijdens de borstvoeding. Niet alle producten zijn geschikt, voor jou of je baby. Ze kunnen stoffen of doseringen bevatten die worden afgeraden tijdens de borstvoeding.

Grijp dus niet naar zomaar elk product met het label "VITALITEIT" of "ANTI-VERMOEIDHEID". Vraag advies aan je arts of apotheker. Dit geldt ook voor producten met een "SCHOONHEID"-effect: kies liever voor aangepaste schoonheidsverzorging!

Iron Mama dekt 100% van de aanbevolen dagelijkse inname van ijzer in slechts 1 capsule. Met ons ijzerbisglycinate Ferrochel™ combineren onze capsules optimale opname en spijsverteringscomfort.

In een lekkerder formaat hebben we Boost-blokjes, speciaal ontwikkeld om vermoeidheid te bestrijden. Croquantissime met hazelnoten en amandelen is verrijkt met ijzer en dekt 50% van de dagelijkse behoefte.

Liever granola? Onze Granochoc, chocoladestukjes en kokos, is ook verrijkt met ijzer!

Chocoladeverslaafd? Onze hapjes verrijkt met magnesium, Broonies magnésium, helpen je om je energiereserves aan te vullen! 

In capsulevorm, onze voedingssupplement magnesium Mama-gnésium dekt jouw behoeften.

Dit geldt trouwens ook tijdens de zwangerschap, let daar goed op!

Naast supplementen die bedoeld zijn om bepaalde tekorten te compenseren, zijn er ook voedingssupplementen die specifiek zijn ontwikkeld voor borstvoeding. Ze helpen mama's die onvoldoende melk hebben voor hun baby, door de lactatie te bevorderen. Bespreek dit type supplement eerst met je zorgverlener voordat je het inneemt.

Er bestaan verschillende galactagoga. Men vindt onder meer: 

De moringa

De voordelen van moringa zijn uitgebreid bewezen. Studies hebben een effect van moringa op de melkproductie aangetoond vanaf 250 mg elke 12 uur [1]. 

Een andere studie toont aan dat de consumptie van 700 mg moringa per dag het melkvolume tussen de 3de en de 10de dag post partum meer dan 10 keer heeft vergroot [2]. 

Ontdek Milk moonies, de borstvoedingssnack met moringa en matcha om de lactatie te stimuleren. Elke hap bevat 350 mg moringa!
 

De fenegriek

Fenegriek ondersteunt de melkproductie. 

Er is vastgesteld dat fenegriek de melkproductie van een zogende moeder kan verhogen binnen 24 tot 72 uur na de eerste inname van de plant [3]. 
 

De brouwersgist

Brouwersgist en haver bevatten een verbinding, β-glucaan, die helpt de niveaus van het hormoon prolactine te verhogen — het hormoon dat de melkproductie op gang brengt. 

Een studie toonde aan dat 2 keer zoveel vrouwen een boost van hun lactatie ervaarden wanneer ze brouwersgist innamen dan wanneer ze dat niet deden [5]. 

Voor meer informatie over de voordelen van brouwersgist, lees ons artikel over brouwersgist en borstvoeding. 

De haver

Haver bevat ook saponinen die de prolactine stimuleren. De avenanthramiden in haver verhogen de stikstofmonoxideproductie, wat op zijn beurt de bloedstroom naar de cellen vergroot [6], bijdraagt aan een grotere aanvoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de organen, waaronder de borstklieren.

Het lijnzaad

Lijnzaad bevat fyto-oestrogenen die helpen de prolactineproductie te verhogen [7].

Onze bereiding voor borstvoedingscookies Milk cookies bevat brouwersgist en haver om de borstvoeding op een natuurlijke manier te ondersteunen.

Tijdens je borstvoeding kun je, afhankelijk van je behoeften, voedingssupplementen nemen om bepaalde tekorten aan te vullen, vermoeidheid te bestrijden en je energie terug te vinden, of je melkproductie voor je baby te verbeteren.

Of je nu zwanger bent of borstvoeding geeft, let goed op je voeding en overleg altijd met een zorgprofessional voordat je regelmatig een of meerdere voedingssupplementen inneemt!