Tous les secrets du Syndrome Prémenstruel

Sommario

01
Le SPM, qu’est-ce que c’est ? Quels sont les symptômes ?
02
Qu’est-ce que le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM ) ?
03
Qui est concerné par le syndrome prémenstruel ?
04
Comment expliquer le syndrome prémenstruel ?
05
Quels traitements pour le syndrome prémenstruel ?
06
Comment apaiser le syndrome prémenstruel au naturel ?
07
En conclusion

De léger à sévère, de quelques jours à plusieurs semaines, le SPM nous fait la courtoisie de nous annoncer l’arrivée de nos règles… mais en toute franchise on pourrait bien s’en passer ! Voici donc quelques informations pour mieux le comprendre et l’apprivoiser.

Le saviez-vous ?

13-20% de femmes souffrent de ce syndrome. Il est tellement peu diagnostiqué qu’on estime qu’il toucherait jusqu’à 75% des femmes en âge de procréer !

Le SPM, qu’est-ce que c’est ? Quels sont les symptômes ?

Le syndrome prémenstruel est caractérisé par un ensemble de symptômes qui peuvent arriver 1, 2, 3 jours avant les règles… voire une bonne dizaine de jours avant les règles, lors de la deuxième phase du cycle menstruel que l’on appelle la phase lutéale et qui commence après l’ovulation.

Les symptômes sont très variés

Chez certaines femmes, le syndrome prémenstruel est très léger, chez d’autres il est sévère voire handicapant. Si votre cycle menstruel est régulier et que vos règles reviennent tous les mois, c’est un syndrome qui peut réellement affecter votre qualité de vie !

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Qu’est-ce que le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM ) ?

Chez certaines femmes, les symptômes sont tellement sévères et présents sur la durée qu’il ne s’agit plus de syndrome prémenstruel mais de trouble dysphorique prémenstruel (TDPM). La différence réside dans l’intensité des symptômes, et dans le fait que les symptômes psychiatriques soient au premier plan comme une humeur dépressive ou une anxiété particulièrement intense[3], comme s’il s’agissait d’une dépression cyclique.Pour le diagnostiquer le TDPM, le DSM-IV (le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, un ouvrage de référence) requiert la présence d’au moins cinq des symptômes suivants chez une femme, dont au moins un affectant l’humeur durant la semaine précédant l’arrivée des règles.

Les symptômes

Qui est concerné par le syndrome prémenstruel ?

On estime que ce syndrome toucherait environ 75 % des femmes en âge de procréer voire encore davantage, ce qui est loin d’être négligeable ! Quant au TDPM, on estime que 3 à 8% des femmes en âge de procréer manifesteraient les critères de diagnostic, mais en réalité l’incidence de ce syndrome serait plus élevée avec potentiellement 13 à 18% des femmes en âge de procréer souffrant de symptômes assez sévères pour considérablement entraver leur quotidien [5].

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Le SPM a beau être commun, il n’est pas une fatalité. Vous pouvez essayer d’agir naturellement dessus, notamment grâce à l’action de certaines plantes comme le gattilier.

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Comment expliquer le syndrome prémenstruel ?

Pour pouvoir expliquer le syndrome prémenstruel, il convient de faire une petite révision des hormones intervenant dans le cycle menstruel.Le cycle menstruel se décompose en deux phases : la phase folliculaire (du premier jour de vos règles à l’ovulation), et la phase lutéale (de l’ovulation jusqu’à la veille des règles suivantes).

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Tout ce qu’il faut savoir sur le syndrome prémenstruel

Pour résumer, en théorie la phase folliculaire est dominée par la sécrétion d’oestrogène alors que la phase lutéale est dominée par la sécrétion de progestérone.

Or on peut faire l’expérience du syndrome prémenstruel quand la progestérone ne domine pas lors de la phase lutéale. Cela peut prendre deux formes différentes : soit la progestérone est sécrétée en quantités suffisantes mais l’oestrogène est sécrété en quantités excessives ; soit la progestérone est trop peu sécrétée, dans ce cas l’oestrogène domine de fait sur la progestérone.

Le syndrome prémenstruel est donc le fait d’un dérèglement hormonal entre oestrogène et progestérone (oestrogène > progestérone) [6].

Par ailleurs, il semblerait que l’inflammation chronique joue un rôle dans le syndrome prémenstruel puisqu’elle peut bloquer les récepteurs de la progestérone et stimuler les récepteurs d’oestrogène.

Néanmoins ce syndrome reste mal compris et d’autres mécanismes interviennent probablement dans l’apparition des symptômes.

Quels traitements pour le syndrome prémenstruel ?

Il n’y a pas de traitement ou de médicaments qui traitent le syndrome prémenstruel à proprement parler.Cependant, il est courant de proposer la pilule pour soulager les symptômes. En effet, la pilule met les ovaires en pause, ainsi ils ne produisent plus d’oestrogène, l’ovulation n’est pas déclenchée, et il n’y a pas d’ovule pour produire de progestérone. Vos hormones sexuelles sont à plat, et le SPM ne peut pour ainsi dire pas exister. Si ce n’est que quand on arrête la pilule, le SPM finit souvent par resurgir. Et si vous êtes en projet bébé, un complément alimentaire fertilité femme peut parfois aider en jouant sur l'ovulation et le cycle. Une autre option proposée par la médecine est la crème à la progestérone qui peut venir compenser une insuffisance de progestérone naturelle.Enfin, pour traiter les symptômes émotionnels et neurologiques, les médecins peuvent également prescrire des antidépresseurs.

Comment apaiser le syndrome prémenstruel au naturel ?

Il est tout à fait possible de réguler naturellement vos hormones et de vivre un cycle apaisé. La clef consiste souvent à rééquilibrer les hormones oestrogènes et progestérone et à réduire l’inflammation.

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En conclusion

Le SPM a beau être commun, il n’est pas une fatalité. Néanmoins, n’oublions pas notre nature cyclique inhérente en tant que femmes : les variations hormonales du cycle menstruel impliquent nécessairement des variations d’énergie. Ainsi, il est normal d’avoir une petite baisse de régime lors de la phase lutéale et des règles. Accueillir et accepter cette période propice à l’introspection en ralentissant notre rythme peut nous aider à être plus en phase avec notre nature cyclique et à réduire le syndrome prémenstruel[9].*Attention à ne pas vous auto-complémenter, les compléments alimentaires ne sont pas anodins, peuvent interférer avec d’autres compléments, des aliments et des médicaments, ne pas être adaptés à votre situation personnelle, sans compter qu’il faut bien les choisir et adapter les dosages. Il est donc préférable de se faire conseiller par un praticien de santé spécialisé en nutrition (naturopathe ou nutrithérapeute par exemple).

Autore

Marion Baudier-Melon

Nutrithérapeute spécialisée dans les troubles hormonaux féminins

Formée en nutrithérapie et micronutrition au College of Naturopathic Medicine de Londres, Marion Baudier-Melon accompagne les femmes souffrant de troubles hormonaux (SOPK, endométriose, SPM, fertilité…).
Autrice de Trouvez votre équilibre hormonal (Courrier du Livre, 2024), elle propose des consultations en ligne, des conférences et des programmes digitaux pour aider les femmes à identifier et réguler naturellement leurs déséquilibres hormonaux.