Integratore alimentare per bambini: la vitamina D e gli omega 3 ogni giorno

La vitamina D proviene principalmente dal sole, poi da alcuni alimenti: i pesci grassi come il salmone, le sardine, lo sgombro e l'aringa, il tuorlo d'uovo e l'olio di fegato di merluzzo. Il DHA si trova in questi stessi pesci grassi e nelle microalghe. Le fonti vegetali come i semi di lino, le noci o il chia apportano ALA, un omega 3 che il corpo converte solo per l'1-5% in DHA.

Esistono due forme di vitamina D: la D2 (ergocalciferolo), di origine vegetale, e la D3 (colecalciferolo). La D3 è generalmente considerata più efficace per innalzare e mantenere i livelli di vitamina D. Oggi è possibile ottenere una vitamina D3 di origine vegetale: è la scelta adottata per Sunny Baby, vegana e adatta alle famiglie che evitano i prodotti di origine animale.

Gli integratori di DHA si suddividono in due grandi famiglie: quelli a base di olio di pesce, spesso più dosati ma non vegani, e quelli a base di microalghe (lo schizochytrium), che sono vegani, senza pesce e senza odore. Per un bambino, l'assenza di odore facilita spesso l'assunzione. In entrambi i casi, l'assenza di inquinanti verificata tramite analisi rimane un criterio da considerare. Omega Kids si basa sul DHA da microalghe.

Alcuni criteri aiutano a fare un confronto. Privilegia una forma galenistica adatta all'età, come delle gocce facili da somministrare. Verifica che la fascia d'età indicata corrisponda a quella di tuo figlio, controlla l'origine e la qualità degli ingredienti, nonché una composizione breve senza additivi superflui. Il dosaggio deve essere indicato chiaramente, e un integratore non sostituisce un'alimentazione variata.

In un bambino sano e senza una dieta particolare, un piatto vario copre la maggior parte dei fabbisogni, dal ferro al magnesio. Aggiungere apporti con un multivitaminico generico non ha quindi molto senso. Ogni bambino è diverso, e i suoi fabbisogni evolvono con il suo ritmo, il suo appetito e le stagioni. Gli apporti più spesso considerati insufficienti in Francia riguardano soprattutto due voci: la vitamina D, la cui sintesi cutanea diminuisce d'inverno, e il DHA, quando il pesce grasso è poco presente nel menu. Per la vitalità come per le difese, un piatto equilibrato, il sonno e l'attività fisica rimangono le prime leve.

Invece di un pack generalista che cumula numerosi principi attivi, abbiamo scelto di puntare sui due apporti più spesso carenti nei bambini. Gli altri nutrienti si trovano ampiamente in un'alimentazione variata, mentre questi due dipendono da fattori più fragili: l'esposizione solare per l'uno, il consumo di pesce per l'altro. È anche per questo che si parla talvolta di carenze o apporti limitati specificamente su queste voci. Sunny Baby e Omega Kids sono in vendita singolarmente, per adattarsi alle esigenze di ogni famiglia.