I nostri integratori antinausea in gravidanza

Alcuni consigli possono aiutare a gestire meglio questo periodo: 

• Fare piccoli spuntini frequenti piuttosto che pasti abbondanti, mangiare lentamente e solo quando si ha fame. Bere lontano dai pasti.
• Limitare i cibi grassi e privilegiare i carboidrati complessi.
• Le proteine sono molto efficaci, soprattutto in forma liquida, per ridurre i disturbi allo stomaco. Non esitare a fare spuntini o a bere bevande ricche di proteine durante la giornata, o non appena si sente arrivare la nausea. Ad esempio, un integratore alimentare al collagene in polvere è un ottimo modo per assumere proteine in forma liquida.
• Evitare gli odori che possono provocare nausea.
• Lo zenzero è un rimedio anti-nausea in gravidanza ben noto, i cui benefici sono stati scientificamente dimostrati.
• Assumere il proprio integratore alimentare per la gravidanza preferibilmente in formato polvere da diluire in acqua piuttosto che in capsule, che possono essere difficili da deglutire e aumentare la nausea.

Lo zenzero è un rimedio naturale della nonna, ben noto per il suo effetto calmante sulla nausea. Non è un mito: numerosi studi hanno dimostrato che ha un effetto nella riduzione di questo sintomo. Chiedete sempre consiglio al vostro medico o al professionista della salute che vi segue, poiché alcuni integratori a base di zenzero non sono compatibili e possono essere pericolosi per la salute. Potete consumarlo in quantità ragionevole nell'alimentazione.

La vitamina B6 è comunemente utilizzata come trattamento di prima scelta per le nausee e i vomiti in gravidanza. È associata a una riduzione delle nausee. Tuttavia, le dosi negli studi sono generalmente molto elevate: non integrarti alla cieca e chiedi consiglio al tuo medico. Nell'alimentazione, la si trova nelle erbe aromatiche (menta, rosmarino, basilico), nel tacchino, nei semi, nel salmone, nella frutta secca oleosa, ecc. Le vitamine per la gravidanza ne contengono generalmente.

Non conosciamo ancora con esattezza tutti i meccanismi all'origine di nausea e vomito in gravidanza, ma sono state individuate diverse cause. Una storia personale di mal di movimento, di emicranie, o una familiarità (tua madre potrebbe averli avuti durante la sua gravidanza, ad esempio) possono anch'esse essere fattori di rischio. Le normali modificazioni ormonali della gravidanza ne sono ugualmente responsabili, così come la tiroide e alcune carenze (in particolare di vitamine del gruppo B). Esisterebbe in particolare un legame tra l'ormone hCG e la nausea e il vomito, poiché si osserva un picco di questo ormone nel momento in cui la nausea è più intensa. Questo ormone stimola la tiroide in risposta alle esigenze del feto. In caso di carenza di iodio, questo va prioritariamente al feto a scapito della madre. Quando lo iodio è abbondante, la nausea gravidica è una conseguenza dei bisogni embrionali non diminuiti. La nausea potrebbe essere un indicatore della funzione tiroidea.
Un'altra ipotesi è che il corpo si protegga dagli alimenti nocivi che potrebbero essere contaminati da tossine o batteri.