Vitamina D

A volte è difficile ottenere una quantità sufficiente di vitamina D dalle sole fonti alimentari naturali (non arricchite).

Ecco alcuni fattori che aumentano il rischio: 

La mancanza di esposizione al sole. 

L'alimentazione: una dieta vegetariana, vegana, un basso consumo di pesce e latte. In questo caso, puoi assumere il nostro vitamina D gravidanza, adatta a tutte con il suo formato in gocce, per soddisfare il tuo fabbisogno. 

Un'alimentazione povera di magnesio, poiché si tratta di un minerale indispensabile per l'assorbimento della vitamina D. Il nostro bisglicinato di magnesio aiuta a soddisfare il fabbisogno.

Un'alimentazione povera di grassi buoni, poiché questa vitamina, essendo liposolubile, sarà meglio assimilata in presenza di grassi.

Disturbi di malassorbimento dei grassi (malattie del fegato, fibrosi cistica, celiachia, morbo di Crohn e colite ulcerosa, ad esempio).

Problemi di salute: malattie gastrointestinali ed epatiche (i reni non riescono a convertire la vitamina D nella sua forma attiva).

Una maggiore quantità di grasso sottocutaneo trattiene una maggiore quantità di questa vitamina. Le persone con un peso elevato potrebbero aver bisogno di apporti più elevati di vitamina D per raggiungere livelli simili a quelli delle persone con un peso considerato "normale".

Esistono due forme di vitamina D: la D3 o colecalciferolo e la D2 o ergocalciferolo. Gli studi dimostrano che la bioefficacia della vitamina D3 è nettamente superiore a quella della D2. Un integratore alimentare di vitamina D deve quindi contenere la forma D3. 

Questa forma può essere estratta dalla lanolina (un grasso derivato dalla lana di pecora) oppure dal lichene boreale, una fonte di origine vegetale. È preferibile la fonte vegetale. 

Gli integratori devono contenere vitamina K2, che agisce in sinergia con la D3 e garantisce un'efficacia ottimale.

In caso di assunzione di vitamina D3 + K2, si raccomanda di non assumere questo prodotto in caso di terapia anticoagulante. In realtà, ti consigliamo di consultare il tuo medico in base alla tua terapia, poiché è principalmente la vitamina K1 ad avere un effetto sulla coagulazione. 

Più del 70% degli adulti in Francia ha apporti insufficienti di vitamina D, e più del 75% delle donne in gravidanza e in allattamento. Ciò è dovuto alla scarsa esposizione al sole, all'inquinamento, a un'alimentazione trasformata e povera di vitamine e minerali, ecc. È fortemente raccomandato integrare nel periodo che va dall'autunno alla primavera, ma tutto dipende da dove vivi e dal tuo stile di vita. Un'integrazione quotidiana può essere utile per assicurarsi di soddisfare il proprio fabbisogno. In particolare in perimenopausa, assumere un integratore alimentare menopausa ricco di vitamina D può aiutare a soddisfare il fabbisogno e sostenere la salute delle ossa. I nostri vitamine menopausa contengono vitamina D per soddisfare il fabbisogno.

In particolare, neonati e bambini devono assumere integratori tutto l'anno.

La Società Francese di Pediatria raccomanda la supplementazione di vitamina D a tutti i neonati, a una dose di 400-800 UI in base alle esigenze. Ciò è dovuto in particolare al fatto che il latte (materno o no) è una fonte povera di vitamina D e che i bambini non devono essere esposti al sole senza protezione. 

Anche i neonati allattati al seno devono essere supplementati, anche se la mamma è già supplementata con la vitamina D! Una supplementazione materna quotidiana di vitamina D nell'ordine di 400-2 000 UI (10-50 µg) produce concentrazioni nel latte insufficienti a coprire il fabbisogno quotidiano di un neonato allattato esclusivamente al seno, e insufficienti a correggere una carenza preesistente di vitamina D nel neonato attraverso il solo allattamento al seno. Nel bambino, la vitamina D è indispensabile per la sua salute in relazione a: crescita ossea, sviluppo delle ossa, prevenzione del rachitismo, metabolismo del calcio (assorbimento e utilizzo del calcio), un buon sistema immunitario. 

Il nostro vitamina D neonato è adatta ai neonati.

Chiedi sempre il parere del tuo pediatra prima di qualsiasi supplementazione. 

Durante la gravidanza, il feto dipende interamente dalle riserve materne di vitamina D per il suo sviluppo e il fabbisogno aumenta continuamente nel corso della gestazione. 

La carenza di vitamina D nella madre è stata associata al rachitismo neonatale nonché a numerosi effetti indesiderati della gravidanza, tra cui il diabete gestazionale, la preeclampsia, i parti prematuri e i neonati di basso peso gestazionale. Gli studi mostrano che la qualità del sonno durante la gravidanza, ma anche l'umore e l'ansia, sono associati ai livelli di vitamina D.

In una meta-analisi su 15 studi che includevano 2 833 donne, gli integratori di vitamina D durante la gravidanza hanno ridotto il rischio di preeclampsia, basso peso alla nascita e parto prematuro. 

I dati degli studi indicano che dosi più elevate di vitamina D (1000-4000 UI/giorno) possono essere utili per ottenere risultati migliori per la madre e il bambino. L'ANSES indica di non superare 4000 UI al giorno.

In generale, il integratore alimentare gravidanza multivitaminico contiene vitamina D. Controlla bene il dosaggio e integra se necessario.

L'aumento del fabbisogno inizia già durante la gravidanza, quando il feto dipende interamente dagli apporti materni. Inoltre, il rapido sviluppo del feto nell'ultima parte della gravidanza tende a esaurire le riserve di vitamina D della madre, man mano che l'incorporazione di calcio nello scheletro aumenta nell'ultimo trimestre. 

Durante l'allattamento, è necessario consumare nutrienti in quantità sufficiente sia per sé stesse che per fornirli al proprio bambino attraverso il latte materno. Il tasso di vitamina D nel latte, come quello di alcune vitamine liposolubili, dipende infatti dagli apporti materni.

La vitamina D è essenziale per prevenire una mineralizzazione ossea incompleta o difettosa, che può causare fragilità delle ossa. 

Uno studio ha dimostrato che con un'integrazione di 6 400 UI/g, la mamma che allatta avrebbe vitamina D sufficiente per sé e per il bambino, senza effetti avversi legati al sovradosaggio, il che potrebbe consentire di prendere in considerazione l'integrazione della sola mamma. Il mantenimento ottimale dello stato della madre in vitamina D è il fattore determinante principale per prevenire le carenze nel bambino. Attenzione tuttavia al sovradosaggio. Attualmente esistono lacune nella valutazione del rischio di tossicità associato a un'integrazione eccessiva di vitamina D. L'ANSES consiglia di non superare le 4 000 UI/g, poiché un eccesso sarebbe associato a un'ipercalcemia. Ma nulla ci impedisce di integrare prima per noi stesse!

In genere, il integratore alimentare post partum multivitaminico contiene vitamina D. Controlla bene il dosaggio e integra se necessario.