Integratore alimentare DHA: sostenere la fertilità e lo sviluppo del bambino

Perché è difficile ottenere DHA in quantità sufficiente

Il DHA ha una caratteristica particolare: l'organismo ne produce pochissimo e lo converte male a partire dagli omega 3 vegetali. Dell'ALA apportato dai semi di lino, dalle noci o dal chia, solo l'1-5% viene trasformato in DHA. Il risultato è che gli apporti dipendono soprattutto dalle fonti dirette, principalmente animali, come evidenzia bene il dato dell'ANSES: circa il 90% della popolazione ha apporti insufficienti di DHA. Durante la gravidanza e l'allattamento, dove i fabbisogni aumentano, il divario si allarga ulteriormente, da qui l'importanza di una fonte affidabile e ben dosata.

DHA, fertilità e sviluppo del bambino

Il DHA è uno dei nutrienti più studiati in ambito materno. Già dalla preconcepzione, gli omega 3 partecipano all'equilibrio ormonale e alla qualità degli ovociti. Durante la gravidanza e l'allattamento, il DHA è un elemento costitutivo del cervello e della retina del bambino: l'EFSA riconosce che contribuisce al normale sviluppo del cervello e degli occhi del feto e del bambino allattato al seno. È questa continuità, dalla fertilità al post-partum, che giustifica di farne un filo conduttore della tua routine.

Alimenti ricchi di DHA

Prima o in aggiunta a un'integrazione, l'alimentazione rimane una leva importante, a patto di puntare sulle fonti giuste. La tabella qui sotto fornisce alcuni riferimenti, con i pesci grassi che rimangono i più ricchi di DHA.Lo sapevi: l'organismo trasforma solo circa l'1-5% degli omega 3 vegetali (l'ALA) in DHA. Ecco perché i semi di lino o le noci, pur essendo utili, non sostituiscono una fonte diretta di DHA.

Consiglio mama: se segui un'alimentazione vegana o non ami il pesce, gli integratori a base di microalghe come Omega Mama apportano DHA senza alcun prodotto animale, con lo stesso beneficio per te e per il tuo bambino.
In caso di trattamento in corso, di precedenti patologie o di condizioni mediche, presta attenzione alle possibili interazioni e alle precauzioni indicate su ogni scheda prodotto. Un integratore alimentare accompagna uno stile di vita sano e un'alimentazione variata, non li sostituisce.

Fonti: EFSA, indicazioni sulla salute autorizzate (il DHA contribuisce al normale sviluppo del cervello e degli occhi del feto e del bambino allattato al seno, per un apporto di almeno 250 mg al giorno). ANSES, riferimenti nutrizionali sugli omega 3 e dati di consumo (circa il 90% della popolazione ha apporti insufficienti di DHA).