Integratori alimentari per la menopausa

Quali attivi per quali disagi della perimenopausa?

La perimenopausa e la menopausa si accompagnano a disagi molto variabili da donna a donna. Da Jolly Mama, ogni formula risponde a un'esigenza specifica di questa fase. Ecco come i nostri attivi si collegano ai disagi più comuni.

Vampate di calore e sudorazioni notturne

La salvia è tradizionalmente utilizzata per accompagnare il benessere femminile durante le vampate di calore e della sudorazione. Lo associamo al zafferano in Péri Support, la nostra formula vegetale dedicata a questo periodo.

Umore, stress e sonno

Il zafferano (Safr’inside™) è studiato per il suo ruolo sull'equilibrio emotivo, e il shatavari, pianta adattogena, è associata all'equilibrio femminile. Il magnesio e la vitamina B6 contribuiscono a normali funzioni psicologiche e al normale funzionamento del sistema nervoso. Per quanto riguarda le notti, Mama Dreams riunisce glicina, camomilla e melissa per favorire il rilassamento. Scopri i nostri integratori per l'equilibrio ormonale e i nostri integratori per il sonno.

Energia, memoria e concentrazione

Il magnesio, la vitamina B6 e la vitamina C contribuiscono a ridurre la stanchezza nella vita quotidiana. Per la nebbia mentale talvolta avvertita, il bacopa (Bacognize®) presente in Péri Essentials è tradizionalmente utilizzato per sostenere la memoria, e il zinco contribuisce a una normale funzione cognitiva.

Ossa, muscoli, pelle e capelli

La vitamina D3 e la vitamina K2 di Sunny Mummy contribuiscono al mantenimento di una struttura ossea normale, mentre la creatina e le proteine vegetali accompagnano i muscoli, in associazione a un'attività fisica regolare. Per la pelle e i capelli, il collagene, il selenio e la vitamina C subentrano. Scopri i nostri integratori per i capelli.

In sintesi, ecco i nostri attivi in base al disagio avvertito:

- Vampate di calore, sudorazioni notturne : Salvia, zafferano, shatavari presenti nel nostro prodotto Péri Support

- Umore, stress, irritabilità : Zafferano, shatavari, magnesio, vitamina B6 presenti nei nostri prodotti Péri Support, Pink Balance e Mamagnésium

- Sonno : Glicina, camomilla, melissa, magnesio presenti nei nostri prodotti Mama Dreams e Mamagnésium

- Stanchezza : Magnesio, vitamine B6 e C presenti nei nostri prodotti Mamagnésium e Péri Essentials

- Memoria, concentrazione : Bacopa, zinco, omega 3 presenti nei nostri prodotti Péri Essentials e Omega Mama

- Equilibrio ormonale : Vitamina B6, maca, shatavari presenti nei nostri prodotti Péri Essentials e Pink Balance

- Pelle, capelli, unghie : Collagene, cheratina presenti nei nostri prodotti Collagène Mama e Hair Essentials

- Ossa, muscoli : Vitamine D3 e K2, creatina, proteine presenti nei nostri prodotti Sunny Mummy, Créatine Femme e Purple Power.

Due temi di cui si parla troppo poco in menopausa 

La massa muscolare

La massa muscolare diminuisce con gli anni e questo calo spesso si accentua dopo la menopausa. Il muscolo non influisce solo sulla silhouette: sostiene la postura, l'equilibrio, la solidità dello scheletro e il dispendio energetico a riposo.

Soprattutto due leve. Le proteine, che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare e di una struttura ossea normale: le nostre proteine vegetali Purple Power possono integrare l'apporto quando i pasti sono irregolari. E la creatina, di cui l'EFSA riconosce che migliora le prestazioni fisiche durante esercizi successivi di elevata intensità, presente in Créatine Femme. In entrambi i casi, l'integratore accompagna l'attività fisica, non la sostituisce.

Il circolo sonno, voglie, peso

Molte donne descrivono questa sequenza senza collegarne i vari aspetti. Le sudorazioni notturne frammentano il sonno. La mancanza di sonno modifica i segnali di fame e sazietà, e la voglia di dolci arriva a fine giornata. La stanchezza toglie la voglia di muoversi. Meno attività significa più perdita muscolare, che a sua volta influisce sul metabolismo.

Buona notizia: puoi tirare un solo filo invece di affrontare tutto insieme. Riprendere il controllo del sonno fa spesso più differenza di una dieta. Mama Dreams, con glicina, camomilla e melissa, e il magnesio, che contribuisce a ridurre la stanchezza, possono contribuire in questo senso.

Cosa può apportare un integratore alimentare e cosa non fa 

Siamo oneste, la delusione deriva quasi sempre da un'aspettativa mal calibrata.

Cosa può apportare un integratore:

• integrare gli apporti quando l'alimentazione non basta, ad esempio di magnesio, vitamina D o proteine
• sostenere il benessere in caso di un disagio specifico, a condizione di scegliere la formula adatta a ciò che senti
• agire nel tempo, con regolarità, anziché produrre un effetto immediato

Cosa non fa un integratore:

• non sostituisce gli ormoni né un trattamento ormonale quando questo è indicato
• non fa dimagrire da solo: la composizione corporea dipende soprattutto dall'alimentazione, dal sonno e dall'attività fisica
• non agisce in pochi giorni, conta diverse settimane di assunzione regolare prima di valutarlo
• non sostituisce un monitoraggio medico se i sintomi sono intensi o incidono sulla tua qualità di vita

Un integratore è un sostegno, non una risposta a tutto. È anche per questo che preferiamo aiutarti a scegliere in base a ciò che vivi, anziché vendere una formula che dovrebbe risolvere tutto.

Fonti affidabili e scientifiche

Le indicazioni nutrizionali presentate in questa pagina si basano sulla normativa europea e su riferimenti riconosciuti di salute pubblica:

• CNGOF - La menopausa e dopo - CNGOF - 2023
• Organizzazione mondiale della sanità - Menopausa - OMS - 2024
• Assicurazione Malattia - Menopausa e perimenopausa - Ameli - 2026
• Menopausa - INSERM - 2023
• Perimenopausa - Mayoclinic - 2025
• Nessuna evidenza di effetti indesiderati degli isoflavoni negli integratori alimentari per le donne in post-menopausa - EFSA - 2015