Come regolare il ciclo con le piante?

Abbiamo tutte in mente che un ciclo normale dura 28 giorni. Possiamo però parlare di ciclo irregolare se si presenta solo dopo una trentina di giorni? No, perché questi 28 giorni sono una media, con una realtà compresa tra 21 e 35 giorni. Al di sotto e al di sopra di questo intervallo, si parla di cicli corti legati a una breve fase preovulatoria o di cicli lunghi dovuti a una lunga fase postovulatoria.

Le mestruazioni irregolari hanno spesso un denominatore comune in ognuna di noi: un'ovulazione tardiva o assente.

Che tu voglia concepire o meno, l'ovulazione è un fenomeno da monitorare attentamente, poiché dice molto sulla salute globale della donna. Se il corpo funziona bene e l'ambiente è sereno, il cervello invia i segnali necessari per una potenziale gravidanza consentendo l'ovulazione. Se non è così, significa che il cervello percepisce un pericolo che può assumere diverse forme, come la malnutrizione, la stanchezza, lo stress, un ipotiroidismo…

Per far tornare le mestruazioni in caso di amenorrea, occorre innanzitutto eliminare queste potenziali "minacce" dal nostro ambiente diretto, prima di assumere un integratore alimentare per rimanere incinta.

Le mestruazioni irregolari possono anche essere la conseguenza di patologie come la sindrome dell'ovaio policistico (SOPK), l'ipotiroidismo o annunciare l'ingresso in perimenopausa. 

Vedremo in seguito come accorciare le mestruazioni in modo naturale, al fine di riequilibrare il ciclo e ovulare così con metodi naturali.

Se hai smesso di prendere la pillola di recente, potresti anche avere difficoltà a ritrovare cicli regolari, o addirittura un ciclo in generale. È normale, perché questo contraccettivo ti ha impedito di ovulare per mesi, a volte anni. Le tue ovaie possono impiegare del tempo prima di ovulare di nuovo. 

Si parla di sindrome post-pillola. Non bisogna però preoccuparsi: questo fenomeno è reversibile con il tempo ed è possibile affrontare meglio la sospensione di questo contraccettivo riprendendo il controllo delle proprie abitudini.

Pink Balance, la nostra polvere ai frutti rossi, sarà la tua alleata in caso di ciclo irregolare. Contiene adattogeni come la maca e lo shatavari, che aiutano il tuo corpo a produrre o modulare la produzione di ormoni in base alle tue esigenze. Inoltre, è ricca di vitamine del gruppo B: la pillola esaurisce alcune riserve di nutrienti, in particolare la vitamina B2, la vitamina B6, la vitamina B9 e la B12.

Sebbene questa convinzione sia dura a morire, avere le mestruazioni non dovrebbe essere doloroso né il flusso eccessivamente abbondante. È normale avvertire lievi contrazioni nella zona del basso ventre, poiché è così che l'utero evacua la sua mucosa e provoca le mestruazioni. Crampi che ti impediscono di svolgere le normali attività nonostante i farmaci sono il segnale di uno squilibrio ormonale o di un'endometriosi.

Riequilibrare i propri cicli passa anche dal flusso. Un flusso troppo abbondante o delle mestruazioni che durano più di 7 giorni possono avere diverse origini. È fondamentale parlarne con il proprio medico, ostetrica, ginecologa, ecc., soprattutto se si manifesta in modo improvviso. Attenzione: se utilizzi una spirale al rame, è normale che questa aumenti l'infiammazione e provochi mestruazioni più dolorose e abbondanti.

È inoltre normale che le mestruazioni si accompagnino a stanchezza, ma i disturbi dell'umore nei 10 giorni precedenti sono fortunatamente evitabili lavorando sullo stile di vita.

Se hai mestruazioni dolorose e/o abbondanti, i nostri integratori alimentari per il ciclo doloroso saranno lì per aiutarti. 

È importante distinguere le mestruazioni dallo spotting. Le mestruazioni si verificano circa quindici giorni dopo l'ovulazione. Se noti dei sanguinamenti prima o dopo, si parla allora di spotting.

Un flusso molto leggero uno o due giorni prima delle mestruazioni è un fenomeno classico che non deve preoccuparti.

Allo stesso modo, se noti sanguinamenti a metà ciclo: sono generalmente legati all'ovulazione.

Infine, se noti sanguinamenti al di fuori di questi periodi, potrebbe trattarsi di mestruazioni false. Sono legate a un ciclo anovulatorio o a condizioni più serie come i fibromi, i polipi o l'endometriosi. In caso di dubbio, consulta il tuo ginecologo, che potrà proporti una diagnosi e un trattamento adeguato.

Quando si tratta di ritrovare mestruazioni armoniose, la soluzione più efficace è naturalmente lavorare sullo stile di vita. Si pensa all'alimentazione, all'ambiente circostante e alla riduzione dello stress.

Fortunatamente, esiste anche un certo numero di rimedi utilizzati da secoli sotto forma di oli, infusi, estratti di gemme o concentrati per aiutarci a vivere meglio i sintomi legati al ciclo. Ti spieghiamo come accorciare le mestruazioni in modo naturale attraverso diverse piante.

Le foglie di lampone

Il lampone è da sempre un alleato delle donne di tutte le età. In infuso o in gemme, le sue foglie vengono utilizzate per regolarizzare la durata del ciclo, delle mestruazioni e il volume del flusso in caso di mestruazioni abbondanti. Si ricorre a questa pianta anche in caso di cicli molto lunghi per favorire il ritorno delle mestruazioni. Associato all'ortica, favorisce un migliore recupero durante le mestruazioni grazie alla ricchezza di vitamine e minerali di entrambe le piante.

Agire sull'umore

Studi scientifici hanno dimostrato l'impatto della camomilla [1], ma anche dell'iperico [2] sull'umore e sulla sindrome premestruale (SPM).

La camomilla è una pianta utilizzata con grande regolarità da chi è sensibile ai periodi di squilibri ormonali, ma anche da chi ha mestruazioni che tardano ad arrivare.

Quanto all'iperico, contribuisce all'equilibrio nervoso, in particolare nel periodo intorno alle mestruazioni. Il suo utilizzo è quindi particolarmente indicato prima delle mestruazioni, se questo periodo ti mette a dura prova emotivamente.

Lo zenzero per i dolori

Uno studio condotto su un centinaio di studentesse americane affette da mestruazioni dolorose da moderate a severe ha dimostrato l'efficacia dello zenzero sull'intensità e la durata dei crampi [3]. Si consiglia di assumerlo in decotto, portandolo a ebollizione per circa quindici minuti in una pentola d'acqua.

Se il sapore dello zenzero ti sembra troppo intenso, la valeriana riduce le contrazioni eccessive durante le mestruazioni, nonché le prostaglandine, contribuendo così ad attenuare i dolori [4].

Consulta anche il nostro articolo sugli antispasmodici naturali !

L'agnocasto per l'equilibrio

Agendo sulla parte del cervello che influenza le ovaie, l'agnocasto è utilizzato da secoli per le sue proprietà simil-progesterone. Le medicine tradizionali gli attribuiscono anche la capacità di decongestionare l'utero, il che lo rende utile in caso di SPM, ad esempio.

Sostenere il terreno con il ribes nero

Nella medicina cinese, gli vengono attribuite proprietà tonificanti dell'asse corticosurrenale e i terapeuti lo raccomandano per agire sull'infiammazione, ridurre lo stress e intervenire sugli squilibri ormonali in generale. Si abbina volentieri al lampone o allo zafferano, poiché potenziano reciprocamente le loro azioni.

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Quando si è in buona salute, le mestruazioni dovrebbero essere regolari e prive di sintomi. Anche se non si desidera una gravidanza, avere un buon equilibrio ormonale è importante per il nostro benessere.

Come abbiamo visto, quando si tratta di regolare il proprio ciclo, è possibile avvalersi di un gran numero di piante alleate della donna. Abbiamo illustrato in dettaglio qui sopra come accorciare le mestruazioni in modo naturale e regolare il ciclo con le piante. Lo stile di vita e i fattori ambientali non devono tuttavia essere trascurati e rappresentano leve d'azione essenziali per vivere meglio le proprie mestruazioni.

Attenzione all'automedicazione con gli integratori alimentari: non sono privi di effetti, possono interferire con altri integratori, alimenti e farmaci, e potrebbero non essere adatti alla tua situazione personale, senza contare che è necessario sceglierli con cura e adattare i dosaggi. È quindi preferibile farsi consigliare da uno specialista in nutrizione (come un naturopata o un nutrizionista). Non esitare a consultare il tuo medico o un altro professionista sanitario se necessario.