Aumentare la fertilità: quali soluzioni?

Il ciclo mestruale è un preciso e ritmato balletto ormonale che permette, tra l'altro, di concepire un bambino.

Per concepire un bambino, la prima cosa a cui prestare attenzione è il momento dei rapporti sessuali. Si pensa spesso, erroneamente, di essere fertili quando si ovula o subito dopo l'ovulazione. In realtà, siamo fertili qualche giorno prima e durante l'ovulazione, e già 24 ore dopo l'ovulazione è troppo tardi per concepire.

Infatti, sotto l'effetto degli estrogeni, qualche giorno prima dell'ovulazione si secernono muchi cervicali (perdite vaginali) favorevoli alla sopravvivenza degli spermatozoi e il collo dell'utero si apre per lasciarli passare. Questo permette loro di attendere il giorno dell'ovulazione e di andare a fecondare l'ovulo in quel momento. Dopo l'ovulazione, sotto l'effetto del progesterone, i muchi favorevoli alla sopravvivenza degli spermatozoi vengono inibiti, il collo dell'utero si richiude e l'ovulo si trasforma in corpo luteo. La fecondazione non è più possibile.
 

Avere rapporti sessuali al di fuori del periodo fertile (qualche giorno prima e durante l'ovulazione) non sarà quindi, in linea di principio, fruttuoso per concepire un bambino.
 

Puoi identificare il periodo fertile del tuo ciclo grazie a diversi metodi. 

Un'alimentazione sana non potrà sostituire uno stile di vita incompatibile con la fertilità. Bisogna quindi iniziare da lì per aumentare le proprie possibilità di avere un test di gravidanza positivo. Per rimanere incinta, si presta attenzione ai seguenti punti.

La nostra gamma di booster fertilità donna è un concentrato di nutrienti con effetti scientificamente provati per sostenere la fertilità.

Ovo+ aiuta in più quando si cerca come migliorare la qualità ovocitaria.

Cocooning+ aiuta a ridurre lo stress durante il periodo del concepimento.

Difficoltà a dormire? Prova il nostro integratore alimentare per il sonno Mama Dreams. L'abbiamo formulato per rendere le tue notti più dolci, grazie all'azione della melissa e della camomilla che, in sinergia, ti aiuteranno a calmarti, rilassarti e favorire un buon sonno. La nostra innovazione? Vi abbiamo aggiunto la glicina, un aminoacido, che offre notti davvero rigeneranti, senza sensazione di stanchezza al risveglio.

Una base alimentare sana è il pilastro della fertilità, così come lo è per la salute in generale. Sono infatti i nutrienti provenienti dall'alimentazione a costituire la materia prima dei nostri ormoni e a consentire lo svolgimento di tutte le reazioni chimiche della nostra fisiologia. Ecco le regole d'oro da seguire.

Evitare lo zucchero raffinato
 

Che si tratti di dolciumi, prodotti da forno, bibite gassate, cereali raffinati… Alterando la glicemia, lo zucchero raffinato crea infiammazione, che è il terreno fertile degli squilibri ormonali.

Evitare gli alimenti industriali
 

Contengono spesso additivi, interferenti endocrini, grassi idrogenati e zuccheri raffinati che contribuiscono agli squilibri ormonali, e sono spesso poveri di micronutrienti (vitamine, minerali, fitonutrienti) di cui abbiamo bisogno per sostenere la fertilità e la salute in generale.

Cucinare in casa
 

Di conseguenza, si consiglia di cucinare il più possibile a partire da prodotti grezzi e naturali.
 

Mangiare biologico il più possibile
 

Per evitare i pesticidi di sintesi che si comportano come interferenti endocrini e per massimizzare il contenuto di micronutrienti negli alimenti.
 

Privilegiare la qualità degli alimenti

Più gli ingredienti sono di qualità, più sono ricchi di micronutrienti e meno si accompagnano a sostanze potenzialmente nocive. È particolarmente il caso dei prodotti animali, per i quali è importante scegliere la qualità.
 

Evitare i pesci di grandi dimensioni
 

Evitare i pesci di grandi dimensioni (come il tonno) e altre fonti di esposizione ai metalli pesanti che possono alterare gli ormoni e compromettere la fertilità.
 

Mangiare una varietà di frutta e verdura ogni giorno
 

Per beneficiare delle loro vitamine, minerali e fitonutrienti di cui abbiamo bisogno affinché la fertilità sia presente.
 

Non aver paura dei grassi buoni
 

I grassi buoni sono la materia prima per la produzione degli ormoni sessuali in particolare. Si trovano nei pesci grassi di piccola taglia, negli avocado, nell'olio d'oliva, nei semi, negli oleaginosi…
 

Idratarsi bene
 

Bere da 1,5 a 2L di acqua al giorno per evitare la disidratazione e favorire l'eliminazione.
 

Evitare l'alcol

Ha un impatto negativo sul fegato, organo chiave nell'equilibrio ormonale, aumenta gli estrogeni in circolazione, impedisce l'assorbimento delle vitamine del gruppo B essenziali all'equilibrio di estrogeni e progesterone… ed è problematico per il bambino.

L'alimentazione pre-concezionale ha lo scopo non solo di favorire la fertilità, ma anche l'inizio di una gravidanza in piena salute.

Alcuni nutrienti in particolare possono contribuire a migliorare la qualità dei gameti e preservare la riserva ovarica, favorire l'equilibrio ormonale e la produzione di ormoni sessuali, una buona morfologia dell'embrione, avviare il processo di divisione cellulare, prevenire alcune malformazioni, favorire il corretto sviluppo del bambino… tra cui:
- la vitamina B9: verdure a foglia verde in particolare (o i deliziosi gummies gravidanza alla fragola senza zuccheri Lemon Folates che coprono il tuo fabbisogno di vitamina B9 in una forma ben assimilabile, o anche i nostri snack gravidanza). Attenzione invece, acido folico e gravidanza non vanno d'accordo, è una forma poco assimilabile.
- le altre vitamine del gruppo B: carne, legumi, verdure verdi, semi, uova, oleaginosi…
- la colina: uova, carne, pesce… (per integrare i tuoi apporto di colina, scegli il nostro colina gravidanza Choline Mama)
- lo zinco: ostriche e altri frutti di mare, carne, semi di zucca… (Cocooning+ per stimolare la fertilità è ricco di zinco)
- lo iodio: alghe, pesci e frutti di mare
- il selenio: noci del Brasile, carne, frutti di mare…
- gli omega 3: pesci grassi piccoli, avocado, olio d'oliva, semi di lino, di zucca o di chia… Il nostro omega 3 gravidanza vegan è ricco di DHA.
- la vitamina A: frutti rossi, gialli, arancioni, frattaglie… Attenzione, non mangiare fegato una volta in gravidanza. Il fegato è particolarmente ricco di vitamina A e un eccesso di vitamina A di origine animale (retinolo) può essere teratogeno.
- la vitamina C: frutti rossi, agrumi, kiwi, verdure verdi…
- il magnesio: verdure verdi… o il nostro magnesio gravidanza con il 100% di bisglicinato. 

Vuoi fare il pieno di nutrienti? Baby Bump, il nostro integratore gravidanza, contiene 14 nutrienti, colina e omega 3 (DHA), e permette di preparare il tuo corpo alla gravidanza. 

Poiché i nostri suoli si impoveriscono di nutrienti, il nostro stile di vita contribuisce a esaurire le riserve di alcuni nutrienti (lo stress esaurisce il magnesio e le vitamine del gruppo B, la pillola esaurisce lo zinco, il magnesio e le vitamine del gruppo B…), ed è preferibile non correre rischi in fase di preconcezione, si raccomanda di integrare prima di concepire un bambino.

Come minimo, si raccomanda di integrare la vitamina B9 con almeno 400 microgrammi al giorno per prevenire i difetti del tubo neurale nel bambino. Una carenza o insufficienza di vitamina B9 potrebbe causare queste malformazioni congenite del cervello, della colonna vertebrale e/o del midollo spinale, tra cui la famosa spina bifida, che si forma entro il 28° giorno di gravidanza, ovvero quando spesso non si sa ancora di essere incinte. Per saperne di più, consulta il nostro articolo Acido folico o vitamina B9 e concepimento: quello che non ti viene detto.
 

Inoltre, è ideale integrare tutti i nutrienti citati sopra, spesso riuniti in integratori prenatali. Per scegliere un integratore prenatale adatto a te, si raccomanda di farsi seguire da un professionista della salute. 
 

Attenzione, non tutti gli integratori prenatali sono uguali! Molti integratori non contengono la forma corretta dei nutrienti, ovvero forme meno assimilabili dall'organismo. Ad esempio, l'acido folico, le forme ossido dei minerali (ossido di magnesio, ecc.). Fai attenzione anche ai dosaggi. 

BABY BUMP

Baby Bump è il nostro integratore prenatale con vitamine e minerali in forma direttamente attiva! Copre in particolare oltre il 100% del fabbisogno per tutte le vitamine del gruppo B, il 500% di vitamina D3, quasi il 100% di vitamina K e il 200% di vitamina B9 in forma metilata. Copre inoltre il 50% del fabbisogno giornaliero di zinco e il 133% degli apporti di iodio. Contiene anche DHA e colina. Un vero boost di nutrienti.

Bump essentials e Bump powder sono le alternative vegane in capsule e in polvere in bustina di Baby Bump. Delle vitamine prenatali con gli stessi attivi, gli stessi benefici, ma senza olio di pesce. 

Un bambino si fa in due e aumentare la fertilità passa anche da quella degli uomini. I consigli di questo articolo possono benissimo applicarsi a loro, al fine di ridurre le probabilità di ottenere un test di gravidanza negativo.
Insistiamo sull'importanza di smettere di fumare, che è particolarmente rilevante: fumare riduce il numero e la motilità degli spermatozoi, può danneggiare il loro DNA e altera la spermatogenesi. Un test di fertilità uomo, o spermiogramma, aiuta a valutare la qualità del seme e degli spermatozoi. Più precisamente, alcuni nutrienti sono essenziali per la fertilità maschile, tra cui:

Più precisamente, alcuni nutrienti sono essenziali per la fertilità maschile, tra cui:

È quindi altrettanto importante coinvolgerli per ottimizzare le vostre possibilità di concepire un figlio.

Perché la fertilità è 50/50, il integratore alimentare per la fertilità maschile in polvere Cocooning+ men aiuterà a potenziare la fertilità maschile. A base di 3 principi attivi (CoEnzyme Q10, carnitina e N-acetil-cisteina), contribuirà a migliorare la qualità degli spermatozoi, la loro motilità e la loro concentrazione.

Potenziare la propria fertilità può richiedere un po' di tempo, soprattutto se eventuali squilibri sono presenti da lungo tempo. Come minimo, è consigliabile iniziare a occuparsi della propria fertilità almeno 3 mesi prima di cercare di concepire un bambino, poiché l'ovulo del ciclo attuale e gli spermatozoi rilasciati oggi hanno impiegato 3 mesi per essere creati. Non è mai troppo tardi per potenziare la propria fertilità, ma idealmente, prima si inizia, meglio è.

Attenzione a non auto-integrarsi: gli integratori alimentari non sono privi di effetti, possono interferire con altri integratori, con alimenti e farmaci, e potrebbero non essere adatti alla propria situazione personale, senza contare che è necessario sceglierli bene e adattare i dosaggi. È quindi preferibile farsi consigliare da un professionista della salute specializzato in nutrizione (naturopata o nutrizionista terapeutico, ad esempio).