El selenio: el oligoelemento clave para la tiroides, la fertilidad y el embarazo

Se incorpora en proteínas especializadas llamadas selenoproteínas, varias de las cuales están directamente implicadas en la conversión de las hormonas tiroideas, la protección antioxidante de las células y la regulación de las defensas inmunitarias.

Su papel en la tiroides es especialmente crítico: sin selenio, la glándula tiroidea no puede convertir eficazmente la T4 en T3, la forma activa de la hormona tiroidea, lo que afecta al conjunto de las funciones metabólicas y del desarrollo neurológico del bebé. Una carencia de selenio puede además amplificar los efectos de una carencia de yodo, dos oligoelementos cuyas necesidades aumentan significativamente durante el embarazo y la lactancia. La forma química del selenio utilizada condiciona directamente su biodisponibilidad y sus beneficios.

En su forma natural, las principales fuentes alimentarias de selenio son las nueces de Brasil, con diferencia la fuente más concentrada, los pescados y mariscos, las vísceras como el hígado y los riñones, las carnes magras, los huevos y ciertos cereales integrales cultivados en suelos con contenido en selenio. El contenido de selenio en los vegetales está directamente relacionado con la riqueza del suelo en el que crecieron, y los suelos europeos son generalmente pobres en selenio en comparación con los de América del Norte o Brasil. Esta es una de las razones por las que las carencias o los aportes insuficientes de selenio son frecuentes en las poblaciones europeas, especialmente en mujeres embarazadas y vegetarianas. La asimilación del selenio alimentario depende de su forma química, orgánica o mineral, y de la matriz alimentaria en la que se encuentra.

En forma de complementos, el selenio se presenta en dos grandes formas: las formas orgánicas, entre las que se encuentran la selenometionina y la selenocisteína, y las formas inorgánicas, entre las que figuran el selenato y el selenito de sodio. Las formas orgánicas, y en particular la selenometionina, presentan una biodisponibilidad notablemente superior, con una tasa de absorción que puede alcanzar el 90% según los estudios, frente al 50-60% de las formas inorgánicas. Es la forma de elección en una vitamina para el embarazo. La selenometionina se incorpora en las proteínas del organismo de la misma forma que la metionina, lo que la convierte en una forma especialmente bien asimilada y bien tolerada. En Baby Bump de Jolly Mama, es precisamente esta forma altamente biodisponible la que se utiliza, para garantizar un aporte realmente eficaz durante el embarazo. Se recomienda verificar la forma química del selenio en cualquier complemento, la presencia de una certificación de calidad y la ausencia de dosis excesivas, ya que el selenio puede volverse tóxico en cantidades muy elevadas.