Onze 4 tips voor een serene en zelfverzekerde terugkeer naar het werk

Het goede nieuws is dat er rechten zijn die jouw zwangerschapsverlof, je terugkeer naar het werk en de periode daarna stevig beschermen.

Je baan is beschermd

Weet eerst dat je recht hebt op de functie die je voor je vertrek met zwangerschapsverlof bekleedde, of een gelijkwaardige functie, met een minstens gelijkwaardig loon. 

Er kan je geen wijziging van je arbeidsovereenkomst worden opgelegd. Bovendien ben je beschermd tegen ontslag gedurende de 10 weken na je terugkeer van zwangerschapsverlof (tenzij het onmogelijk is om de arbeidsovereenkomst te handhaven of bij ernstig wangedrag).

Had je nog niet al je verlof opgenomen voor je vertrok? 
Geen zorgen, je hebt de mogelijkheid om al het verlof terug te krijgen dat niet vergoed werd, zelfs als de referentieperiode tijdens je afwezigheid is verlopen.

Voel je je nog niet klaar om het werk te hervatten? Heb je behoefte aan een geleidelijke terugkeer? Je hebt recht op ouderschapsverlof, voltijds of deeltijds, tot het kind 3 jaar is. Dit flexibele verlof staat open voor elke werknemer met één jaar anciënniteit, kan tot 1 jaar duren en maximaal 2 keer worden verlengd.

Weet tot slot dat je de mogelijkheid om ontslag te nemen zonder opzegtermijn door een eenvoudige aangetekende brief te sturen, minstens 15 dagen voor je officiële hervatting.

Twee afspraken die je niet mag missen

Bij je terugkeer zijn er 2 afspraken die je snel in je agenda moet zetten:

- Het bedrijfsgeneeskundig onderzoek, af te leggen binnen de 8 dagen na je hervatting
- Het terugkeergesprek met je manager

Dit gesprek is de gelegenheid om opnieuw contact te maken, te praten over hoe je je voelt bij de hervatting, maar ook om je professionele plannen en groeimogelijkheden te bespreken. Het is in geen geval het moment om je werk te evalueren.

Ons advies: wacht niet tot je manager je een uitnodiging stuurt, neem zelf het initiatief! Organiseer en bereid dit gesprek nu al voor.

Werken en borstvoeding geven: het kan

Ja, terugkeren naar het werk betekent niet per se stoppen met borstvoeding geven: integendeel, het is zelfs goed geregeld in de arbeidswetgeving. Die geeft je namelijk de mogelijkheid om 1 uur van je werktijd te besteden aan kolven of borstvoeding geven. Bovendien zijn bedrijven met meer dan 100 werknemers verplicht om een ruimte ter beschikking te stellen die speciaal bestemd is voor borstvoeding. Om je te ondersteunen, kun je een borstvoeding snack met je.

Voor meer informatie, bekijk ons artikel over borstvoeding geven op het werk. 

Fijn! Je hebt eindelijk de kinderopvang gevonden die aansluit bij jouw situatie en behoeften.

Om rustig en volledig gefocust te zijn op je terugkeer aan het werk, is het belangrijk dat je vertrouwen hebt in de kinderopvang die je voor je kind hebt gekozen. Waarom? Om te voorkomen dat je gaat piekeren en dat je gedachten afdwalen naar hoe de dag voor hem of haar verloopt in jouw afwezigheid, bijvoorbeeld!

Verwaarloze daarvoor de gewenningsfase niet — die is essentieel om een vertrouwensband op te bouwen met het team of de oppas die voor je kind zorgt, en om de overdracht soepel te laten verlopen.

Aarzel niet om al je zorgen en behoeften te bespreken met deze persoon of personen. 
 

Een goed idee is om een schriftje bij te houden of een WhatsApp-groep aan te maken, waarin je overdag foto's en berichtjes over de baby ontvangt, zeker in het begin. 

Het brein van een ouder verwerkt een hoeveelheid informatie die we vóór de komst van kinderen vaak onderschatten… En dat geldt al helemaal bij de hervatting van het werk!

Om te voorkomen dat het een snelkookpan wordt die ontploft, zijn hier 3 waardevolle tips om je mentale belasting te verlichten:

Nu je professionele leven weer opstart, zullen sommigen de tijd lang gevonden hebben en er zin in hebben, terwijl anderen het jammer vinden dat de pauze van het moederschapsverlof voorbijgaat. Hoe dan ook, je energie zal zwaar op de proef worden gesteld en je zou je kunnen afvragen of je wel in topvorm bent om terug aan het werk te gaan.

Geen zorgen, hier zijn een paar goede gewoontes om rustig terug op krachten te komen:

Je voeding verzorgen

Dit is niet het moment om jezelf een streng dieet op te leggen, dat je eerder zal frustreren dan iets anders. In deze overgangsfase, ontzien jezelf en gun jezelf (met mate) kleine geneugten. Verzorg je voeding want die is de basis van onze levensstijl en onze vitaliteit. 

Zorg er vooral voor dat je je vult met superingrediënten: kies voor essentiële vetzuren, een voeding rijk aan gevarieerde groenten en fruit, en eiwitten.

Voor meer informatie, bekijk onze artikelen overvoeding postpartum en hoe je je immuniteit op natuurlijke wijze kunt versterken.

Sporten: de beste bondgenoot voor een herstel van je energie

Herstart in overleg met de arts die je postpartum (kraamtijd) begeleidt rustig een fysieke activiteit. Door zachte bewegingsvormen zoals yoga, wandelen of zwemmen te kiezen, gun je jezelf momenten voor jezelf, terwijl je tegelijkertijd goed voor je lichaam zorgt.

Tot slot…

Een terugkeer naar het werk betekent vaak stress, angst, of op zijn minst een noodzakelijke reorganisatie. Het is moeilijk, zelfs onmogelijk om te weten hoe het zal verlopen.
Door je voor te bereiden op deze grote terugkeer ben je beter gewapend voor de uitdagingen van deze herstart en ga je er serener op in.