En als het een hormonale onbalans was?

Hormonale onbalansen ontstaan wanneer er te veel of te weinig van één of meerdere hormonen in de bloedbaan aanwezig zijn. Zelfs kleine onbalansen kunnen bijwerkingen veroorzaken die door het hele lichaam voelbaar zijn.

Oestrogenen, een groep geslachtshormonen die essentieel zijn voor de reproductieve functie en cyclus van de vrouw, zijn betrokken bij tal van processen, waaronder de bloedsuikerspiegel en de immuun-, bot-, hart- [1] en cognitieve gezondheid [2]. Te lage of te hoge niveaus kunnen bijdragen aan infectieuze, auto-immuun-, metabole (aandoeningen zoals diabetes, obesitas, enz.) en degeneratieve ziekten.

Daarnaast kan er ook een onbalans optreden in het progesteron (dat wordt aangemaakt in de luteale fase om de innesteling van het embryo in het endometrium van de baarmoeder te bevorderen en zo de zwangerschap op gang te brengen), wat eveneens gevolgen kan hebben, met name voor de kans op zwangerschap. 

Aarzel niet om een consult te boeken voor een hormonaal onderzoek, zodat je jouw behoeften kunt bepalen en de juiste behandeling kunt opstarten. 

Ontsteking ligt aan de basis van hormonale onevenwichten 

Ontsteking is de reactie van je immuunsysteem op stress of traumata die het lichaam heeft ondergaan. 

Deze traumata kunnen verschillende vormen aannemen: fysiek (breuk, snijwond of schaafwond, brandwond, huiduitslag), voedingsgerelateerd (bewerkte voedingsmiddelen, gefrituurde voedingsmiddelen, suiker, allergene voedingsmiddelen) en omgevingsgerelateerd (schimmels, toxiciteit van metalen, reinigings- en persoonlijke hygiëneproducten met veel chemische stoffen, enz.).

De ontstekingsbevorderende levensstijl verlaagt de lichamelijke pH en activeert het enzym aromatase (verantwoordelijk voor de omzetting van androgenen in oestrogeen), waardoor het oestrogeengehalte stijgt en een hormonaal onevenwicht ontstaat [3]. Deze onevenwichten kunnen de ontsteking vergroten, die op haar beurt bijdraagt aan het vergroten van de onevenwichten…

Oxidatieve stress is gerelateerd aan ontsteking en onevenwichten

Het wordt gekenmerkt door een onevenwicht tussen de niveaus van reactieve zuurstofsoorten en de antioxidatieve capaciteit van de cellen.

Deze reactieve zuurstofsoorten kunnen cellulaire schade veroorzaken en bijdragen aan de pathofysiologie van verschillende ziekten, zoals ontstekingsziekten. Dit wordt vervolgens in stand gehouden door een ontstekingsreactie, waardoor een vicieuze cirkel ontstaat…

Bepaalde hormonen beïnvloeden de antioxidantniveaus; anderzijds kan de oxidatieve toestand hun synthese, activiteit en metabolisme wijzigen. Het is dus verbonden met zowel systemische ontsteking als hormonale ontregeling [4]. 

Het vrouwelijk ovarium is de bron van eicellen en regulerende hormonen, en oxidatieve stress in de gynaecologische omgeving is waarschijnlijk een belangrijke mediator van de conceptie [5]. De beoordeling van de impact ervan op de vruchtbaarheid van vrouwen vertegenwoordigt een belangrijke lacune in onze kennis over de voortplanting.

Het is ook gerelateerd aan de schildklier, aangezien is aangetoond dat zowel hyperthyreoïdie (de schildklier produceert te veel hormonen) als hypothyreoïdie (de schildklier produceert er te weinig) beide geassocieerd zijn met deze oxidatieve stress.

Stress veroorzaakt vermoeidheid, ontsteking en verstoort de oestrogenen

Hoge niveaus van het stresshormoon cortisol (geproduceerd door de bijnieren) dragen onder meer bij aan obesitas en veroorzaken ontstekingsziekten, waaronder chronische vermoeidheid [6].

Er bestaat een wederkerige relatie tussen een stressvolle levensstijl en vermoeidheid, waardoor het een vicieuze cirkel wordt [7].

Wanneer stressfactoren terugkerend zijn, is de hormonale verstoring voortdurend. Deze regulatiesystemen coördineren zich om een zuur extracellulaire omgeving te creëren, een noodzakelijke omgeving die in de loop van de evolutie is ontwikkeld om deze factoren te neutraliseren. Deze verdedigingsstrategie heeft echter een prijs. De zuurgraad activeert enzymen die bijdragen aan de ontwikkeling van ontstekingsmoleculen. De verhoogde productie van oestrogeen maakt deze vicieuze cirkel compleet [8].

De oorzaak-gevolgrelatie met het microbioom

Het darmmicrobiota en zijn metabolieten kunnen ontstekingscondities reguleren. Talrijke studies hebben een verband gelegd tussen het darmmicrobiota en ontstekingsziekten, terwijl ontsteking de voedingsbodem is voor hormonale problemen [9].

Darmbacteriën zijn betrokken bij het metabolisme van oestrogenen; er zijn sterke correlaties gevonden tussen de urinaire oestrogeenniveaus en de rijkdom van het fecale microbioom [10].

Sommige humane studies hebben omgekeerd aangetoond dat hun schommelingen de samenstelling van het darmmicrobioom kunnen beïnvloeden [11]. Er bestaat dus een tweerichtingsrelatie tussen beide. 

Enkele studies zijn uitgevoerd die de oorzaak-gevolgrelatie tussen geslachtshormonen en het microbioom aantonen. Een Europese studie toonde aan dat gezonde mannen een grotere abundantie van Bacteroides-Prevotella vertoonden dan vrouwen, terwijl het microbiota van vrouwen in de menopauze (overgang) niet verschilde van dat van mannen [12]. De resultaten van deze studie geven aan dat met name oestrogenen betrokken zijn bij de regulatie van de samenstelling van het darmmicrobioom.

Externe verstoorders

De belangrijkste verstoorders die de oestrogeenniveaus verhogen, zijn [13]: 

Ontsteking

Bisfenol A (BPA) 

Alcohol, marihuana en andere drugs 

Cosmetische producten (parfumverbindingen)

Antidepressiva (diazepam).

Bepaalde remmers kunnen oestrogenen blokkeren, maar een tekort heeft ook zijn pathologische gevolgen. De belangrijkste verstoorders die het gehalte verlagen, zijn [14]: 

Antidepressiva

Antipsychotica

Opioïde anti-epileptica

Anti-androgenen

Antihypertensiva 

H2-receptorantagonisten

Behandelingen van het type "kunstmatige menopauze (overgang)" (en niet een voedingssupplement menopauze (overgang) natuurlijk).

Herbiciden (glyfosaten, Roundup, enz.) en azoolverbindingen (landbouwantischimmelmiddelen), immunosuppressiva (glucocorticoïden, methotrexaat), antimalariamiddelen en antikankermedicijnen (anastrozol, exemestaan, letrozol) zijn aromataseremmers (het enzym dat verantwoordelijk is voor de omzetting van androgenen in oestrogeen), waardoor de niveaus dalen [15]. 

Sigarettenrook wordt ervan verdacht aromatase te remmen en daardoor deze niveaus te verstoren [16].

Hormonale balans betekent dat de juiste hormonen op het juiste moment worden aangemaakt, in harmonie met elkaar. Alles werkt samen in synergie. 

Wanneer er te veel of te weinig oestrogenen zijn, heeft dit niet alleen invloed op de eisprong, de kwaliteit van het endometrium en de menstruatie, maar ook op de progesteronspiegels, de histaminespiegels (een ontstekingsstof die betrokken is bij de aanmaak van maagzuur, allergieën, hoofdpijn, huidproblemen…), de botten, de hersenen, de spieren, de leverfunctie, enzovoort. 

Over het algemeen worden, afhankelijk van de verhouding, verschillende symptomen waargenomen. 

De meest voorkomende tekenen zijn ook slaapproblemen, depressieve klachten, vermoeidheid, en op fysiek vlak kan gewichtstoename en acné worden waargenomen…

De verstoorders beïnvloeden de vruchtbaarheid

De hormoonverstorende stoffen zullen diverse effecten hebben, waarbij de effecten afhangen van het type verstoorder. Zo is het pesticide DDT in verband gebracht met een verlaging van de progesteronspiegels en een kortere luteale fase bij vrouwen, van ongeveer 1,5 dag bij de hoogste blootstelling aan DDT [17].

De luteale fase, en daarmee de tijd die het embryo heeft om zich in het endometrium in te nestelen, wordt verkort. Een progesterontekort is overigens vaak de oorzaak van miskramen. 

Hormonale acné

Een hormonale disbalans kan huiduitslag en opflakkeringen vanhormonale acné. Vrouwen zijn gevoeliger voor deze schommelingen, met name bij PCOS of tijdens de volgende perioden: rond de menstruatie en de eisprong, tijdens de zwangerschap, de perimenopauze (overgang), en na het stoppen of starten van de anticonceptiepil.

Het is vastgesteld dat androgenen betrokken zijn bij de ontwikkeling van deze acné. Testosteron, dehydroepiandrosteronsulfaat (DHEAS) en dihydrotestosteron (DHT) zijn alle drie androgenen (mannelijke geslachtshormonen) die de groei van de talgklieren en daarmee de talgproductie stimuleren [18]. 

Oestrogenen hebben het tegenovergestelde effect: ze remmen de aanmaak van androgenen, moduleren de genen die betrokken zijn bij de groei van de talgklier en remmen hun werking. De activiteit van de talgklier hangt dus af van de verhouding oestrogeen/androgeen [19]. Aan de andere kant bevordert een teveel aan oestrogeen de overmatige aanmaak van histamine, een ontstekingsstof die de neiging heeft zich in de huid op te hopen en kan bijdragen aan acné-opflakkeringen.

Bovendien verstoort ontsteking de omzetting van androgenen in oestrogeen, wat bijdraagt aan acné. Het is dan ook begrijpelijk dat je bij stress en vermoeidheid meer last hebt van acné…

Bekijk ons artikel over hormonale acné voor meer informatie over dit onderwerp. 

Verstoring van de menstruatiecyclus

Een oestrogeenexces draagt bij aan hevige menstruatie, menstruatiepijn, borstpijn [20], endometriose, vleesbomen, het premenstrueel syndroom of hormoonafhankelijke kankers zoals bepaalde vormen van borstkanker. 

De ontsteking die optreedt tijdens de menstruatie, zeker bij een onderliggende hormonale disbalans, veroorzaakt pijn en krampen [21]. Onze voedingssupplement bij pijnlijke menstruatie, ook effectief tijdens de postpartum (kraamtijd), helpt de ongemakken te verlichten.

Zonder voldoende oestrogeen groeit het endometrium nauwelijks en is de menstruatie daardoor minder overvloedig en/of korter. Dit kan vruchtbaarheidsproblemen veroorzaken, omdat de kwaliteit en dikte van het endometrium cruciale factoren zijn voor een goede innesteling van het embryo. In dat geval kan het interessant zijn om een vruchtbaarheidssupplement voor vrouwen om de hormonale balans te ondersteunen. 

Het premenstrueel syndroom (PMS)

In theorie wordt de folliculaire fase gedomineerd door de aanmaak van oestrogeen, terwijl de luteale fase wordt gedomineerd door de aanmaak van progesteron. Het PMS kan echter optreden wanneer progesteron de luteale fase niet domineert. Dit kan twee vormen aannemen: ofwel wordt het in voldoende hoeveelheden aangemaakt maar wordt oestrogeen in overmatige hoeveelheden aangemaakt; ofwel wordt het te weinig aangemaakt, waardoor oestrogeen domineert.

PMS is dus het gevolg van een verstoorde verhouding: oestrogeen> progesteron [22].

Onze voedingssupplement premenstrueel syndroom Pink Balance helpt deze symptomen te verminderen. 

Lees voor meer informatie ons artikel Alles wat je moet weten over het premenstrueel syndroom

Androgeenexces en het polycysteusovariumsyndroom (PCOS)

Androgeenexces (hyperandrogenisme) is een van de symptomen van PCOS. Ontsteking en insulineresistentie zijn ook bepalende factoren. 

Een verduidelijking: als je androgenen normaal zijn maar je alle symptomen van PCOS hebt, is het mogelijk dat je cellen overgevoelig zijn voor androgenen. Met andere woorden, een normale hoeveelheid androgenen kan toch tekenen van androgeenexces veroorzaken, en je kunt er desondanks last van hebben.

Aarzel niet om een professional te raadplegen (arts, gynaecoloog, enz.) voor een passende behandeling. 

Lees voor meer informatie ons artikel over het polycysteusovariumsyndroom.

Ontsteking maakt deel uit van endometriose

Ontsteking is ook de drijvende kracht achter endometriose. 

Lees voor meer informatie ons artikel over endometriose.

Een verminderd libido 

Een verminderd libido kan onder andere worden veroorzaakt door een daling van de oestrogeenspiegels. Lage spiegels leiden tot droogheid en atrofie van de vulva en vagina, en veroorzaken bovendien veranderingen in de genitale functie door een verminderde sensorische waarneming en een verminderde clitorale bloedtoevoer [23].

De vreemde symptomen van de postpartumperiode

Een van de belangrijkste verklaringen voor het optreden van bepaalde symptomen is de spectaculaire hormonale veranderingen die plaatsvinden [24], en die gevolgen kunnen hebben zoals: 

Nachtelijk zweten

Haaruitval

Veranderingen in lichaamsgeur

Babyblues

Lees voor meer informatie ons artikel over de symptomen van de postpartum (kraamtijd).

Het moet gezond, evenwichtig en gevarieerd zijn! Hier zijn een paar essentiële punten om op te focussen.

Voedingsmiddelen met een lage glycemische index

Studies hebben aangetoond dat de consumptie van voedingsmiddelen met een hoge glycemische index en zuivelproducten de insuline- en IGF1-hormoonspiegels verhoogt. Deze twee hormonen kunnen zich binden aan receptoren, wat de afscheiding van androgenen zoals testosteron stimuleert en de omzetting van testosteron naar oestrogeen remt. Een teveel aan insuline in het bloed zal de problemen dus verergeren [25].

Een dieet met een lage glycemische lading vermindert de vrije androgenenindex en verhoogt het IGF1-bindend eiwit, en een dieet met een lage glycemische index en lage glycemische lading verlaagt de IGF1-spiegels, wat de androgeenproductie vermindert en de omzetting ervan naar oestrogeen bevordert [26]. 

Je moet dus voedingsmiddelen met een lage glycemische index en glycemische lading consumeren, zoals: bepaalde vruchten (appel, peer), oliehoudende zaden en noten (pecannoten, cashewnoten), groenten en peulvruchten [27].  

Let op fruit met een hoge glycemische index, zoals mango, meloen, ananas, watermeloen, kersen, papaja, druiven, banaan en gedroogd fruit.

Ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Dit berust op twee principes: enerzijds geen extra ontsteking toevoegen aan de al aanwezige, en anderzijds de ontsteking kalmeren.

• Geen olie op het vuur gooien

Bewerkte voedingsmiddelen, industriële producten, kant-en-klaarmaaltijden en fastfood vermijden

De inname van omega 6 verminderen

Geraffineerde suiker verminderen

Alcohol vermijden 

• Het vuur blussen

De voorkeur geven aan natuurlijk en zelfgemaakt

Goede vetzuren consumeren die helpen de FSH-spiegels te reguleren, ontstekingen te verminderen en de algehele regulering te bevorderen [28].

Meer groenten en fruit eten

De voorkeur geven aan de meest kleurrijke groenten en fruit

Letten op de houderijomstandigheden van dieren

Bijzonder ontstekingsremmende voedingsmiddelen integreren

Voor meer informatie, bekijk ons artikel over voeding en ontsteking.

Zink om te helpen bij ontstekingen

Zink helpt met name de ontsteking te verminderen en zorgt voor een betere zuurstoftoevoer naar de baarmoeder [29], en draagt zo bij aan het verminderen van de effecten van prostaglandinen [30] en dus aan het verminderen van de intensiteit en duur van menstruatiepijn [31]. Studies hebben aangetoond dat de werking ervan de werking van ontstekingsremmers kan versterken [32], en zelfs het gebruik ervan kan verminderen [33]. Goede zinkinname worden dan ook aanbevolen.

Onze multivitaminen vrouw Mama essentials is met name rijk aan zink en vitamine B6 voor de hormonale balans. 

Zink is ook erg belangrijk in de conceptieperiode, bekijk ons artikel over zink en vruchtbaarheid.

Voor je lever zorgen

De lever is met name verantwoordelijk voor het opslaan van overtollig oestrogeen om het vervolgens uit het lichaam uit te scheiden. Het eten van voedingsmiddelen uit de koolfamilie kan hier een grote hulp zijn.

Eet zwavelhoudende groenten (dat wil zeggen rijk aan zwavelverbindingen, zoals knoflook, ui, sjalot, bieslook, prei en kool, rapen, radijsjes) en groene bladgroenten. Je kunt ook rauwe wortelen met schil eten (de wortel bevat bepaalde vezels die zeer nuttig zijn om overtollig oestrogeen af te voeren).

Antioxiderende voedingsmiddelen

We geven de voorkeur aan de meest kleurrijke groenten en fruit. Het zijn de antioxidanten die verantwoordelijk zijn voor de kleur in planten. 

Eet bijvoorbeeld liever een rode ui dan een witte ui.

De belangrijkste voedingsstoffen voor de hormonale balans

Je kunt magnesium en vitamine B6 consumeren. Vitamine B6 draagt bij aan de regulering van de hormonale activiteit. Bij een tekort aan vitamine B6 stijgen de progesteronspiegels bijvoorbeeld met 60 tot 90%, en die van oestrogeen met 85% [34].

Bovendien tonen studies aan dat een hogere magnesiuminname stress vermindert, en dat magnesiumsuppletie gunstig is bij mensen die last hebben van stress [35]. Het gecombineerde effect van magnesium en vitamine B6 kan ook helpen bij angstklachten [36]. 

Hiervoor kun je voedingsmiddelen consumeren zoals: munt, rozemarijn, kalfslever of kalkoenslever, zalm en makreel, zaden en oliehoudende noten, paprika's, spruitjes, prei, banaan. 

Een voedingssupplement vrouw die deze voedingsstoffen combineert kan interessant zijn. 

Onze voedingssupplement magnesium, Mama-gnésium, helpt ook om in je behoeften te voorzien.

Pink Balance, een heerlijk biologisch poeder met rode vruchten, speciaal ontwikkeld om de hormonale disbalans, alles in een glazen pot om hormoonverstorende stoffen te vermijden. Het bevat maca, shatavari, biet en is van nature rijk aan B-vitamines! Een cocktail van superfoods om het lichaam te helpen de hormonen opnieuw in balans te brengen, ontstekingen te beperken en vitamines aan te vullen. 

Letten op ontstekingen

Veel aspecten van onze huidige levensstijl zijn als het ware ontstekingsbevorderend, met andere woorden ze voeden ons interne vuur. Helaas hebben ontstekingsremmende medicijnen de neiging bij te dragen aan de darmpermeabiliteit, en dus aan chronische ontsteking [49], wat nogal ironisch is!

Hormoonverstorende stoffen vermijden

• Biologisch eten

Een studie onder de Franse bevolking vergeleek de urinaire pesticidemetabolieten (waarvan een groot deel hormoonverstorend is) bij consumenten met een biologisch voedingspatroon ten opzichte van consumenten zonder biologisch voedingspatroon. Ze toonden significant hogere urinaire niveaus van pesticidemetabolieten aan bij conventionele consumenten in vergelijking met biologische consumenten [51].

• Letten op voedselcontainers en keukengerei

Weg met voedingsadditieven, plastic verpakkingen en keukengereedschap van plastic of met antiaanbaklaag. We stappen over op keukengerei en bewaardozen van roestvrij staal, steen of glas; we koken zoveel mogelijk zelf; we luchten elke dag goed; we stappen over op biologische cosmetica, vrij van BPA, parabenen en ftalaten, we stoppen met water drinken uit plastic flessen. En als bonus doen we ook gewoon goed voor onze gezondheid!

• Letten op cosmetica

Sommige cosmetische en schoonheidsproducten (maskers, nagellak, lippenstiften, haarsprays, haarverf, enz.) bevatten ook hormoonverstorende stoffen! [52]

Bewegen

Lichaamsbeweging maakt spiercellen onder meer gevoeliger voor insuline. En hoe gevoeliger de cellen voor insuline zijn, hoe beter de hormonale balans.

Zo kunnen sessies progressieve krachttraining de insulineresistentie verminderen [53], maar ook de vrije androgeenspiegels verlagen [54]. 

Bovendien heeft sport een gunstig effect op ontstekingen [55].

Let echter op bij te intensief en te frequent sporten: in dat geval kan het een bron van ontsteking zijn...

Een stressvolle levensstijl, vermoeidheid, ontstekingen, het microbioom en de externe omgeving zijn allemaal factoren die een impact kunnen hebben. 

Het is belangrijk om te handelen en deze factoren onder controle te houden, want de hormonale disbalans heeft onder andere gevolgen voor de vruchtbaarheid, het gewicht, de stemming en het algemeen welzijn. 

Ontsteking ligt aan de basis van deze onevenwichten; je kunt er dus op inwerken via wat je eet of door aandacht te besteden aan medicatie. 

Aarzel niet om een zorgprofessional te raadplegen (arts, gynaecoloog, enz.). De effecten van al deze veranderingen kunnen tijd nodig hebben om zichtbaar te worden, en elke vrouw is anders, maar als je helemaal geen verandering merkt, kan het zijn dat je een aangepaste behandeling nodig hebt. Er kan ook een bloedonderzoek worden voorgeschreven.