Tutto quello che c'è da sapere sulla sindrome premestruale

La sindrome premestruale è caratterizzata da un insieme di sintomi che possono comparire 1, 2, 3 giorni prima delle mestruazioni… o anche una buona decina di giorni prima delle mestruazioni, durante la seconda fase del ciclo mestruale chiamata fase luteale, che inizia dopo l'ovulazione.

In alcune donne la sindrome premestruale è molto lieve, in altre è severa o addirittura invalidante. Se il tuo ciclo mestruale è regolare e le mestruazioni tornano ogni mese, è una sindrome che può davvero influire sulla tua qualità di vita!

In perimenopausa, la sindrome premestruale può intensificarsi sotto l'effetto delle fluttuazioni ormonali. La nostra collezione integratore alimentare menopausa raccoglie formule mirate per questa fase.

In alcune donne, i sintomi sono così gravi e persistenti nel tempo da non configurare più una sindrome premestruale, ma un disturbo disforico premestruale (DDPM). La differenza risiede nell'intensità dei sintomi e nel fatto che i sintomi psichiatrici siano in primo piano, come un umore depresso o un'ansia particolarmente intensa[3], come se si trattasse di una depressione ciclica.

Per diagnosticare il TDPM, il DSM-IV (il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, un'opera di riferimento) richiede la presenza di almeno cinque dei seguenti sintomi in una donna, di cui almeno uno che interessi l'umore durante la settimana precedente l'arrivo delle mestruazioni.

Si stima che questa sindrome riguardi circa il 75% delle donne in età fertile, se non di più, il che è tutt'altro che trascurabile. Quanto al TDPM, si stima che il 3-8% delle donne in età fertile soddisfi i criteri diagnostici, ma in realtà l'incidenza di questa sindrome sarebbe più elevata, con potenzialmente il 13-18% delle donne in età fertile che soffrono di sintomi abbastanza gravi da compromettere significativamente la vita quotidiana [5].

Per spiegare la sindrome premestruale, è utile fare una breve revisione degli ormoni che intervengono nel ciclo mestruale.

Il ciclo mestruale si divide in due fasi: la fase follicolare (dal primo giorno delle mestruazioni all'ovulazione) e la fase luteale (dall'ovulazione fino alla vigilia delle mestruazioni successive).

In sintesi, in teoria la fase follicolare è dominata dalla secrezione di estrogeni, mentre la fase luteale è dominata dalla secrezione di progesterone.

Ora, si può sperimentare la sindrome premestruale quando il progesterone non domina durante la fase luteale. Ciò può assumere due forme diverse: o il progesterone viene secreto in quantità sufficienti ma gli estrogeni vengono secreti in quantità eccessive; oppure il progesterone viene secreto in quantità insufficienti, nel qual caso gli estrogeni dominano di fatto sul progesterone.

La sindrome premestruale è quindi il risultato di un squilibrio ormonale tra estrogeni e progesterone (estrogeni> progesterone) [6].

Inoltre, sembrerebbe che l'infiammazione cronica svolga un ruolo nella sindrome premestruale, poiché può bloccare i recettori del progesterone e stimolare i recettori degli estrogeni.

Tuttavia questa sindrome rimane poco compresa e altri meccanismi intervengono probabilmente nella comparsa dei sintomi.

Non esiste un trattamento o un farmaco che tratti propriamente la sindrome premestruale.

Tuttavia, è comune proporre la pillola per alleviare i sintomi. In effetti, la pillola mette le ovaie in pausa: non producono più estrogeni, l'ovulazione non viene innescata e non c'è ovulo per produrre progesterone. I tuoi ormoni sessuali sono azzerati e la SPM non può, per così dire, esistere. Solo che quando si smette di prendere la pillola, la SPM tende spesso a riemergere. E se stai pianificando una gravidanza, un integratore alimentare fertilità donna può a volte aiutare agendo sull'ovulazione e sul ciclo. 

Un'altra opzione proposta dalla medicina è la crema al progesterone, che può compensare un'insufficienza di progesterone naturale.

Infine, per trattare i sintomi emotivi e neurologici, i medici possono anche prescrivere antidepressivi.

È del tutto possibile regolare naturalmente i propri ormoni e vivere un ciclo più sereno. La chiave consiste spesso nel riequilibrare gli ormoni estrogeni e il progesterone e nel ridurre l'infiammazione.

Voglia di un latte? Il nostro integratore alimentare sindrome premestruale Pink balance, una deliziosa polvere ai frutti rossi per l'equilibrio ormonale, che contiene maca e shatavari per riequilibrare gli ormoni e alleviare la SPM. Bonus: è naturalmente ricca di vitamine del gruppo B! 

Per quanto la SPM sia comune, non è inevitabile. Tuttavia, non dimentichiamo la nostra natura ciclica intrinseca in quanto donne: le variazioni ormonali del ciclo mestruale implicano necessariamente variazioni di energia. È quindi normale avere un piccolo calo di energia durante la fase luteale e le mestruazioni. Accogliere e accettare questo periodo propizio all'introspezione rallentando il nostro ritmo può aiutarci a essere più in sintonia con la nostra natura ciclica e a ridurre la sindrome premestruale[9].

*Attenzione a non automedicarsi con gli integratori alimentari: non sono privi di effetti, possono interferire con altri integratori, alimenti e farmaci, e potrebbero non essere adatti alla tua situazione personale, senza contare che è necessario sceglierli bene e adattare i dosaggi. È quindi preferibile farsi consigliare da un professionista della salute specializzato in nutrizione (ad esempio un naturopata o un nutrizionista).