La melisa: la aliada del sueño, la serenidad y el bienestar de las mamás

Sus hojas finamente dentadas con aroma a limón contienen un aceite esencial rico en citral y linalol, así como ácidos fenólicos entre los que destacan el ácido rosmarínico y el ácido cafeico, compuestos con reconocidos beneficios sedantes suaves, ansiolíticos y moduladores del cortisol.

Su interés es especialmente relevante para acompañar los trastornos leves del sueño, la ansiedad y la irritabilidad durante el embarazo y el posparto, dos períodos en los que la melatonina está desaconsejada. La calidad del extracto, en particular su EPS (extracto de planta estandarizado), condiciona directamente la constancia y la intensidad de sus efectos.

En su forma natural, en la vida cotidiana, la melisa es conocida principalmente como planta aromática culinaria y tisana. Sus hojas frescas o secas se utilizan para aromatizar ensaladas, pescados, postres de frutas o limonadas caseras. En infusión, la melisa es una de las tisanas de la noche más apreciadas en Europa, consumida desde hace siglos para favorecer la relajación antes de dormir. Se asocia frecuentemente con la verbena limonera, con la que comparte notas aromáticas, o con la valeriana, la pasiflora y la manzanilla en mezclas calmantes tradicionales. La asimilación de sus compuestos activos depende del tiempo de infusión, de la calidad de las hojas y de su frescura. Los aportes a través de la alimentación o la infusión son suaves y difíciles de estandarizar, lo que explica el interés de un extracto concentrado para un efecto digestivo más regular.

En forma de complementos, la melisa se encuentra principalmente en forma de extracto seco de hojas estandarizado en ácido rosmarínico, de EPS (extracto de planta estandarizado en estado líquido conservado en glicerina), de cápsulas o comprimidos, o integrada en complejos de relajación y sueño. La forma EPS, como en Mama Dreams de Jolly Mama, está reconocida por su riqueza en principios activos y su alta biodisponibilidad, obtenida mediante una extracción acuosa en frío que preserva el conjunto de los compuestos frágiles de la planta. En Mama Dreams, la melisa está presente en una dosis precisa de 200 mg de extracto, correspondiente a 800 mg de EPS, para un efecto relajante y facilitador del sueño bien dosificado. La melisa es naturalmente vegana y presenta una excelente tolerancia general.