Complemento de vitamina C: la acerola natural, una aliada del embarazo

Entender el complemento de vitamina C y la forma acerola

Por qué la vitamina C es un nutriente que debe aportarse cada día

La vitamina C, o ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble que el organismo humano no sintetiza y no conserva durante mucho tiempo. Esta vitamina se elimina progresivamente, lo que explica la importancia de un aporte diario para limitar el riesgo de carencia. Se encuentra en numerosas frutas y verduras, pero una parte se pierde durante la cocción y el almacenamiento de los alimentos. Durante el embarazo y el post-partum, cuando el apetito y los hábitos alimentarios cambian a veces, un complemento de vitamina C puede ayudar a mantener aportes regulares. Esta vitamina es también un antioxidante que participa en la protección de las células.

Acerola, palmitato de ascorbilo o vitamina C liposomal: las formas más habituales

La vitamina C existe en varias formas como complemento alimenticio. En Jolly Mama, privilegiamos la acerola en nuestros polvos de colágeno, para una vitamina C procedente de la fruta.

¿Lo sabías?: la acerola es una pequeña cereza de América del Sur que se encuentra entre las frutas más ricas en vitamina C del mundo. Eso es lo que la convierte en una fuente natural valiosa para nuestros complementos.

Cómo integrar la vitamina C en la rutina de una mamá

Para disfrutar de la vitamina C sin complicaciones, la idea es asociarla a tus comidas. Una dosis de Collagène Mama o de Peach Mama se mezcla en una bebida caliente o fría, por la mañana por ejemplo, mientras que el Porridge Forever se saborea en el desayuno o como tentempié. Tomar la vitamina C en una comida que contenga hierro vegetal puede ayudar a la absorción de ese hierro. Para el confort de la piel y los tejidos tras el parto, también puedes explorar nuestra gama colágeno y nuestra colección post-partum.

Consejo mama: si controlas tu ingesta de hierro durante el embarazo, toma tu fuente de vitamina C en la misma comida que los alimentos ricos en hierro. La vitamina C aumenta la absorción del hierro de origen vegetal.

La vitamina C es generalmente bien tolerada en las dosis recomendadas. A dosis muy elevadas, puede causar malestar digestivo. Respeta la dosis diaria indicada en cada producto. Un complemento alimenticio no sustituye a una alimentación variada ni a un estilo de vida equilibrado.

Fuentes: ANSES, referencias nutricionales en vitaminas y minerales (vitamina C, RNP adulto 110 mg/j). EFSA, declaraciones de propiedades saludables autorizadas sobre la vitamina C (sistema inmunitario normal, reducción del cansancio, formación normal del colágeno, aumento de la absorción del hierro).