Onze supplementen tegen zwangerschapsmisselijkheid

Enkele adviezen kunnen helpen om deze periode beter te doorstaan: 

• Eet kleine, frequente tussendoortjes in plaats van grote maaltijden, eet rustig en alleen wanneer je honger hebt. Drink buiten de maaltijden om.
• Beperk vette producten en geef de voorkeur aan complexe koolhydraten.
• Eiwitten zijn zeer effectief, vooral in vloeibare vorm, om maagklachten te verminderen. Aarzel niet om tussendoor eiwitrijke snacks of dranken te nemen, of zodra je het gevoel hebt dat je misselijk wordt. Bijvoorbeeld een voedingssupplement collageen in poedervorm is een uitstekende manier om vloeibare eiwitten te consumeren.
• Vermijd geuren die misselijkheid kunnen veroorzaken.
• Gember is een bekend middel tegen zwangerschapsmisselijkheid waarvan de voordelen wetenschappelijk zijn aangetoond.
• Je voedingssupplement zwangerschap liever in poedervorm om op te lossen in water dan in capsules, die moeilijk door te slikken kunnen zijn en misselijkheid kunnen verergeren.

Gember is een bekend en natuurlijk huismiddel dat goed bekend staat om zijn kalmerende werking bij misselijkheid. Dit is geen mythe: talrijke studies hebben aangetoond dat het een effect heeft op de vermindering van dit symptoom. Vraag altijd advies aan je arts of de zorgverlener die je begeleidt, want bepaalde supplementen op basis van gember zijn niet compatibel en kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid. Je kunt het in redelijke hoeveelheden consumeren via de voeding.

Vitamine B6 wordt vaak gebruikt als eerstelijnsbehandeling bij misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap. Het is geassocieerd met een vermindering van misselijkheid. De dosering in studies is echter doorgaans erg hoog; slik het niet zomaar bij zonder advies en raadpleeg je arts. In voeding vind je het in kruiden (munt, rozemarijn, basilicum), kalkoen, zaden, zalm, noten, enzovoort. De zwangerschapsvitamines bevatten het over het algemeen.

We kennen nog niet precies alle mechanismen die ten grondslag liggen aan misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap, maar er zijn verschillende oorzaken gevonden. Eerdere reisziekte of migraine, en familiale factoren (je moeder kan er bijvoorbeeld last van hebben gehad tijdens haar zwangerschap) kunnen ook risicofactoren zijn. De normale hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap spelen eveneens een rol, net als de schildklier en bepaalde tekorten (met name aan B-vitamines). Er lijkt in het bijzonder een verband te bestaan tussen het hormoon hCG en zwangerschapsmisselijkheid, omdat dit hormoon een piek bereikt op het moment dat de misselijkheid het hevigst is. Dit hormoon stimuleert de schildklier als reactie op de behoeften van de foetus. Bij een jodiumtekort gaat het jodium bij voorrang naar de foetus, ten koste van de moeder. Wanneer er voldoende jodium aanwezig is, is zwangerschapsmisselijkheid een gevolg van de onverminderde behoeften van het embryo. Misselijkheid zou een marker kunnen zijn van de schildklierfunctie.
Een andere hypothese is dat je lichaam zich beschermt tegen schadelijke voedingsmiddelen die mogelijk besmet zijn met toxines of bacteriën.