Om op je zij te slapen
Weet, aanstaande mama's, dat als je op je zij wilt slapen, het zwangerschapskussen je kan helpen om je rug te ontlasten. Vouw daarvoor je kussen zo ver mogelijk open.
Ga bij voorkeur op je linkerzij liggen. Deze positie ontlast de vena cava, bevordert een goede bloedcirculatie en daarmee de uitwisseling met de baby.
Leg het borstvoedingskussen langs je lichaam, leg je buik erop en schuif het uiteinde van het zwangerschapskussen tussen je twee benen.
Trek je rechterbeen voldoende omhoog om je rug niet te hol te laten zakken en laat het goed rusten op het zwangerschapskussen.
Als je zwangerschapskussen groot genoeg is, kun je je hoofd op het uiteinde ervan laten rusten, wat je helpt je hele lichaam recht te houden en zo een betere houding voor jou en de baby te bewaren.
Je kunt deze positie ook op je rechterzij aannemen als je je daar comfortabeler bij voelt in het begin van de zwangerschap. Het wordt echter aanbevolen om aan het einde van de zwangerschap op je linkerzij te liggen, om de redenen die hierboven worden vermeld.
Lees ons volledige artikel over de slaaphouding tijdens de zwangerschap.
Wanneer je ligt
Op dezelfde manier, als je bedrust moet houden vanwege een zeker risico op vroeggeboorte, zul je comfort vinden met het zwangerschapskussen. Als je wordt aangeraden zo vaak mogelijk te liggen vóór de geboorte van de baby, zorgt deze positie — met het onderste deel van je billen op het zwangerschapskussen en je benen erop — ervoor dat je baby iets hoger in de baarmoeder komt te liggen, terwijl je de opgebouwde pijn in je onderrug en buik kunt loslaten.
Pijn in de onderbuik verlichten
Het zwangerschapskussen kan je ook helpen om bepaalde spanningen die zich gedurende de dag in je onderbuik hebben opgebouwd, los te laten. In het algemeen kun je het zwangerschapskussen gebruiken zodra je zit: leg het om je lichaam heen en schuif de twee uiteinden onder je buik. Dit ondersteunt je buik licht en beperkt de spanningen. Als je ligt en je buik de baby de hele dag heeft gedragen, kun je het zwangerschapskussen onder je billen plaatsen om je rug te rechten en je buik te ontspannen.
Zware benen verlichten
Tijdens de zwangerschap zijn zware benen, opgezwollen voeten en vochtretentie soms dagelijkse klachten. Om deze ongemakken te bestrijden, kun je het zwangerschapskussen onder je benen plaatsen. Dit helpt de bloedcirculatie op dat niveau te reguleren en verlicht het gevoel van zware benen. Je hebt ook minder kans om je rug te hol te laten zakken.
Onze voedingssupplement zware benen, compatibel met zwangerschap en borstvoeding, kan ook helpen.
Pijn in de nek verlichten
Nog steeds op je rug liggend, kan het zijn dat je wat stijfheid in je nek wilt verlichten. Schuif in dat geval het midden van het zwangerschapskussen onder je nek en laat je armen aan weerszijden van het borstvoedingskussen rusten. Dit heeft twee effecten: het voorkomt snurken als je bovenste luchtwegen iets nauwer zijn door gewichtstoename, en het beperkt de spanningen die je in je bovenlichaam kunt voelen (nek, cervicale wervelkolom).
