Zwangerschap & Voedingssupplementen

Suppletie blijft beperkt tot enkele sporenelementen, omdat een evenwichtige en gevarieerde voeding de belangrijkste garantie blijft voor een volledige inname van alle voedingsstoffen.

Deze systematische suppletie geldt voor:
 

Foliumzuur of vitamine B9 (of gemethyleerd folaat (5-mthf))
 

Een tekort aan deze vitamine is in verband gebracht met aandoeningen in de ontwikkeling van de neurale buis van de foetus. De behoefte aan deze vitamine neemt toe tijdens de zwangerschap. Misvormingen als gevolg van dit tekort ontstaan al in de eerste maand van de zwangerschap. De preventie van deze afwijking bij alle patiënten vertaalt zich in het voorschrijven van een dagelijkse suppletie van vitamine B9 in een dosis van 400 μg/dag (één capsule) gedurende de periode rondom de conceptie (idealiter twee maanden voor de bevruchting en tijdens het eerste trimester van de zwangerschap). Het is dus ook een voedingssupplement vruchtbaarheid onmisbaar. 

Onze zwangerschapssnacks Vanifique zijn rijk aan gemethyleerd folaat (5-mthf) van nature, dankzij ons extract van biologische spinaziebladeren. In 1 blokje heb je het equivalent aan gemethyleerd folaat (5-mthf) van een voedingssupplement B9 speciaal voor de zwangerschap (400 μg). Onze zwangerschapsgummies levert ook de nodige hoeveelheid vitamine B9. Deze vormen van vitamine B9 worden goed opgenomen. Maar laten we foliumzuur en zwangerschap, het is een vorm die slecht door het lichaam wordt opgenomen. 

Vitamine D

Deze vitamine, die nauw verwant is aan een hormoon, is essentieel voor de botmineralisatie van de foetus. De bronnen zijn voeding en blootstelling aan uv-straling via zonlicht. Een tekort kan rachitis (verminderde mineralisatie) en episodes van neonatale hypocalciëmie veroorzaken. Dit risico is hoger bij zwangerschappen die in de winter eindigen. Tekorten zijn ook niet zonder gevolgen voor de mama, met bijvoorbeeld een risico op osteomalacie.

Onze vitamine D zwangerschap is ideaal om in je behoeften te voorzien. 

IJzer en zwangerschap

Laten we eraan herinneren dat de behoefte aan ijzer tijdens de zwangerschap aanzienlijk toeneemt. Dit is bedoeld om te voldoen aan de behoeften van de foetus, die van de placenta en om bloedverlies tijdens de bevalling te anticiperen.

In onze voedingsinname onderscheiden we echter twee soorten ijzer: het heemijzer afkomstig van dierlijke producten; het niet-heemijzer afkomstig van plantaardige producten. Het belangrijkste verschil is dat het eerste door het moederlichaam voor ongeveer 25% wordt opgenomen, terwijl het tweede slechts voor ongeveer 5% wordt opgenomen...
 

Bovendien past het lichaam van de zwangere vrouw zich aan om te voldoen aan haar verhoogde behoeften door de intestinale absorptiecapaciteit van heemijzer en niet-heemijzer te vergroten.
 

IJzergebrek uit zich in een zogenaamde "ijzergebrekanemie". Het wordt opgespoord via een volledig bloedbeeld en een ferritinebepaling (als maatstaf voor de ijzerreserves). Deze onderzoeken kunnen idealiter aan het einde van het 1e trimester van de zwangerschap worden uitgevoerd, maar de opsporing van ijzergebrekanemie is hoe dan ook verplicht in de 6e maand van de zwangerschap.
 

Naast het opmerkelijke aanpassingsvermogen van de foetus (die zich ten koste van zijn moeder gedraagt als een "selectieve roofdier" om zijn eigen reserves op te bouwen), zijn de belangrijkste risico's van een ijzergebrekanemie vroeggeboorte en intra-uteriene groeivertraging.

Omgekeerd kan een overmatige en systematische inname met een ijzersupplement zou het oxidatieve risico verhogen (productie van vrije zuurstofradicalen, een normaal bijproduct van aeroob celmetabolisme en onmisbaar voor het leven); dit risico zou echter kunnen worden geneutraliseerd door een poly-suppletie die de antioxiderende elementen zink, vitamine C, vitamine E en eventueel bètacaroteen combineert.

Iron Mama, ons ijzersupplement zwangere vrouw, dekt 100% van de aanbevolen dagelijkse ijzerinname in slechts 1 capsule. Geen ongemak meer door ijzercapsules: met ons ijzerbisglycinaat Ferrochel™ combineren onze capsules optimale absorptie met spijsverteringscomfort.
 

Calcium en zwangerschap

De calciumbehoefte van de baby is zeer groot; samen met fosfor en vitamine D draagt het bij aan de opbouw van een goed skeletstelsel. De aanbevelingen voor calciuminname tijdens de zwangerschap liggen tussen 1000 mg en 1200 mg/dag. In deze behoeften wordt voorzien door:
- Door een gevarieerde en evenwichtige voeding (zuivelproducten zijn niet de enige calciumbron; je kunt het ook vinden in noten, zaden, enz.).
- Door de implementatie van regulaties tussen de foetus en de moeder, met name een verhoogde intestinale absorptie.

Systematische suppletie is dan ook niet gerechtvaardigd; ze kan incidenteel zijn.

Lees voor meer informatie ons artikel over calcium en zwangerschap. 
 

Jodium en zwangerschap

Jodium is een sporenelement dat onmisbaar is voor een goede werking van de schildklier en de aanmaak van schildklierhormonen. Het speelt een belangrijke rol bij de hersenontwikkeling, de cognitieve functies en het leervermogen van de toekomstige baby.  
 

Tijdens de zwangerschap zijn de jodiumbehoeften verhoogd. Bepaalde groepen lopen een groter risico op jodiumtekort: opeenvolgende zwangerschappen, herhaalde caloriebeperkte diëten, veganistische voeding en zwangerschapsmisselijkheid en braken die de voedselinname belemmeren.
 

Het wordt dan ook aanbevolen dat alle patiënten jodiumrijke producten consumeren. Voor patiënten met een tekort dient een extra inname van 100 µg/dag te worden voorzien.
 

Wist je dat? Onze zoute granola Tomato Croq is een bron van jodium! Ons assortiment vitamines zwangerschap is rijk aan jodium. 
 

Magnesium en zwangerschap

Systematische suppletie is niet gerechtvaardigd. De voorkeur gaat uit naar een gevarieerde voeding met onder andere gedroogde groenten en fruit, volkoren granen en eventueel mineraalwater rijk aan magnesium. Suppletie wordt aanbevolen aan 200 mg/dag bij een bewezen tekort dat vaak gepaard gaat met klinische symptomen (spierkrampen, tetanie, enz.).
 

Wij hebben wat je nodig hebt! 

Ons supplement magnesium zwangerschap, op basis van 100% magnesiumbisglycinaat, om in de behoeften van mama's te voorzien. 

Een lekkere manier om je magnesiumvoorraad aan te vullen dankzij deze heerlijke broonies magnesium.
Superpraktisch in hapjesvorm: elke hapje dekt 45% van je dagelijkse magnesiumbehoefte, in een glycerofosfaatvorm die sterk wordt opgenomen door het lichaam. 
 

Zink en zwangerschap
 

De behoeften worden gedekt door een gevarieerde en evenwichtige voeding die rijk is aan vlees, vis en zeevruchten. Het is echter belangrijk te benadrukken dat suppletie noodzakelijk is voor patiënten die gemethyleerd folaat (5-mthf) en ijzer ontvangen, omdat deze de ijzerabsorptie verminderen. De aanbevolen dagelijkse zinkdosis bedraagt 30 mg.

Baby Bump, het prenatale supplement 

Ons voedingssupplement zwangerschap Baby Bump dekt meer dan 100% van de behoeften voor alle B-vitamines, 500% vitamine D3, bijna 100% vitamine K en 200% vitamine B9 in gemethyleerde vorm. Het dekt ook 50% van de dagelijkse zinkbehoefte en 133% van de jodiumaanbeveling. 
Bump essentials en Bump powder zijn de veganistische alternatieven in capsules en in poedervorm in zakjes van Baby Bump. Dezelfde actieve ingrediënten, dezelfde voordelen, dezelfde prenatale vitamines, maar zonder visolie. 

Ter conclusie: de meeste vrouwen krijgen tijdens de zwangerschap een suppletie van gemethyleerd folaat (5-mthf) en vitamine D. Voor andere mineralen raadpleeg je een arts om te bepalen of dit nodig is op basis van je voorgeschiedenis en je bloedwaarden.