Zwangerschap & Voedingssupplementen

Suppletie blijft beperkt tot enkele sporenelementen, omdat een evenwichtige en gevarieerde voeding de belangrijkste garantie blijft voor een volledige inname van alle voedingsstoffen.

Deze systematische suppletie geldt voor:
 

Foliumzuur of vitamine B9 (of gemethyleerd folaat (5-mthf))
 

Een tekort aan deze vitamine is in verband gebracht met aandoeningen in de ontwikkeling van de neurale buis van de foetus. De behoefte aan deze vitamine neemt toe tijdens de zwangerschap. Misvormingen als gevolg van dit tekort ontstaan al in de eerste maand van de zwangerschap. De preventie van deze afwijking bij alle patiënten vertaalt zich in het voorschrijven van een dagelijkse suppletie van vitamine B9 in een dosis van 400 μg/dag (één capsule) gedurende de periode rondom de conceptie (idealiter twee maanden voor de bevruchting en tijdens het eerste trimester van de zwangerschap). Het is dus ook een voedingssupplement vruchtbaarheid onmisbaar. 

Onze zwangerschapssnacks Vanifique zijn rijk aan gemethyleerd folaat (5-mthf) van nature, dankzij ons extract van biologische spinaziebladeren. In 1 blokje heb je het equivalent aan gemethyleerd folaat (5-mthf) van een voedingssupplement B9 speciaal voor de zwangerschap (400 μg). Onze zwangerschapsgummies levert ook de nodige hoeveelheid vitamine B9. Deze vormen van vitamine B9 worden goed opgenomen. Maar laten we foliumzuur en zwangerschap, het is een vorm die slecht door het lichaam wordt opgenomen. 

La vitamine D

Cette vitamine apparentée quasiment à une hormone est essentielle à la minéralisation osseuse du fœtus. Ses sources sont l’alimentation et l’exposition aux UV via l’ensoleillement. Le déficit peut entraîner des rachitismes (défaut de minéralisation) et des épisodes d’hypocalcémie néonatale. Ce risque est plus élevé pour les grossesses se terminant en hiver. Les carences ne sont pas non plus sans impact pour la maman avec un risque, par exemple, d’ostéomalacie.

Notre vitamine D grossesse est idéale pour couvrir ses besoins. 

IJzer en zwangerschap

Laten we eraan herinneren dat de behoefte aan ijzer tijdens de zwangerschap aanzienlijk toeneemt. Dit is bedoeld om te voldoen aan de behoeften van de foetus, die van de placenta en om bloedverlies tijdens de bevalling te anticiperen.

In onze voedingsinname onderscheiden we echter twee soorten ijzer: het heemijzer afkomstig van dierlijke producten; het niet-heemijzer afkomstig van plantaardige producten. Het belangrijkste verschil is dat het eerste door het moederlichaam voor ongeveer 25% wordt opgenomen, terwijl het tweede slechts voor ongeveer 5% wordt opgenomen...
 

Bovendien past het lichaam van de zwangere vrouw zich aan om te voldoen aan haar verhoogde behoeften door de intestinale absorptiecapaciteit van heemijzer en niet-heemijzer te vergroten.
 

IJzergebrek uit zich in een zogenaamde "ijzergebrekanemie". Het wordt opgespoord via een volledig bloedbeeld en een ferritinebepaling (als maatstaf voor de ijzerreserves). Deze onderzoeken kunnen idealiter aan het einde van het 1e trimester van de zwangerschap worden uitgevoerd, maar de opsporing van ijzergebrekanemie is hoe dan ook verplicht in de 6e maand van de zwangerschap.
 

Naast het opmerkelijke aanpassingsvermogen van de foetus (die zich ten koste van zijn moeder gedraagt als een "selectieve roofdier" om zijn eigen reserves op te bouwen), zijn de belangrijkste risico's van een ijzergebrekanemie vroeggeboorte en intra-uteriene groeivertraging.

A l’inverse, un apport excessif et systématique avec un complément fer augmenterait le risque oxydatif (production de Radicaux libres de l’oxygène corolaire fonctionnement cellulaire aérobie normal et indispensable à la vie) ; néanmoins ce dernier pourrait être annulé par une poly-supplémentation associant les éléments anti-oxydant que sont le zinc, la vitamine C, la vitamine E voire le -carotène.

Iron Mama, notre complément fer femme enceinte, permet de couvrir 100% des apports journaliers recommandés en fer dans 1 seule gélule seulement. Fini les inconforts associés aux gélules de fer, avec notre bisglycinate de fer FerrochelTM, nos gélules combinent absorption optimale et confort digestif.
 

Calcium et Grossesse

Les besoins en calcium du bébé sont très importants ; avec les apports en phosphore et en vitamine D, ils contribuent à la construction d’un squelette osseux de bonne qualité. Les recommandations concernant l’apport calcique au cours de la grossesse se situent entre 1000 mg et 1200 mg/jour. Ces besoins sont couverts :
- Par une alimentation diversifiée et équilibrée (les produits laitiers ne sont pas la seule source de calcium, vous pouvez en trouver dans les oléagineux, les graines, etc).
- Par la mise en œuvre de régulations entre le fœtus et la mère avec notamment une augmentation de l’absorption intestinale.

La supplémentation systématique n’est donc pas justifiée ; elle peut être ponctuelle.

Pour en savoir plus, allez voir notre article sur calcium et grossesse. 
 

Iode et Grossesse

L’iode est un oligoélément indispensable au bon fonctionnement de la glande thyroïde et à la production des hormones thyroïdiennes. Il participe largement au bon développement cérébral, à l’acquisition des fonctions cognitives et des capacités d’apprentissage par le futur bébé.  
 

Au cours de la grossesse, les besoins en iode sont ainsi augmentés. Certaines populations se retrouvent plus à risque de déficience en iode : grossesses rapprochées, régimes hypocaloriques à répétition, régime type végétalien et les nausées de grossesse et vomissements altérant la prise alimentaire.
 

Il est donc recommandé pour toutes les patientes de consommer des produits riches en iode. Pour les patientes carencées un apport supplémentaire de 100 microg/jour devra être fourni.
 

Le saviez-vous ? Notre granola salé Tomato Croq est source d’iode ! Notre gamme de vitamines grossesse est riche en iode. 
 

Magnésium et Grossesse

Aucune supplémentation systématique n’est justifiée. On oriente plutôt vers une alimentation diversifiée incluant notamment des fruits et légumes secs, des céréales entières voire des eaux minérales riches en magnésium. On supplémente à raison de 200mg/jour en cas de carence avérée souvent accompagnée de symptômes cliniques (crampes musculaires, tétanie,etc...).
 

Nous avons ce qu’il vous faut ! 

Notre complément magnésium grossesse, à base de 100% de bisglycinate de magnésium, pour combler les besoins des mamans. 

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Ultra pratique avec son format en bouchées, chacune couvre 45% de vos besoins journaliers, sous une forme glycérophosphate de magnésium hautement absorbée par l’organisme. 
 

Zinc et Grossesse
 

Les apports sont couverts par une alimentation diversifiée et équilibrée et riche en Viandes / Poissons et Fruits de Mer. Il est néanmoins important de souligner la nécessité de supplémenter les patientes qui reçoivent des folates et du fer car ces derniers diminuent l’absorption du fer. La dose journalière de zinc à prévoir est de 30mg.

Baby bump, le complément prénatal 

Notre complément alimentaire grossesse Baby bump couvre plus de 100% des besoins pour toutes les vitamines du groupe B, 500% de vitamine D3, près de 100% de vitamine K et 200% de vitamine B9 sous forme méthylée. Il couvre également 50% des besoins journaliers en zinc et 133% des apports en iode. 
Bump essentials et Bump powder sont les alternatives vegan en gélules et en poudre en sachet de Baby bump. Les mêmes actifs, les mêmes bienfaits, les mêmes vitamines prénatal, mais sans l’huile de poisson. 

Ter conclusie: de meeste vrouwen krijgen tijdens de zwangerschap een suppletie van gemethyleerd folaat (5-mthf) en vitamine D. Voor andere mineralen raadpleeg je een arts om te bepalen of dit nodig is op basis van je voorgeschiedenis en je bloedwaarden.