Faire de l’acupression
L'acupression est une variante non invasive de l'acupuncture qui consiste à appliquer une pression constante sur des points ou des zones spécifiques. L'acupression P6 (ou point Neiguan) est proposée pour traiter les symptômes des nausées et des vomissements. Le point P6 est situé sur la face interne de l'avant-bras, près du poignet [15].
Préférez prendre un rendez-vous avec un spécialiste plutôt que de vous faire un massage seule. Certains points d’acupression ne doivent pas être stimulés durant la grossesse.
L’aromathérapie peut aider contre les nausées
L’huile essentielle de lavande est sans danger durant la grossesse et assez efficace si ce sont les odeurs qui déclenchent vos nausées. Vous pouvez diffuser par exemple un mélange de 4 gouttes de lavande vraie (attention pas n’importe quelle lavande + 1 goutte de citron ou de gingembre).
Attention toutefois aux huiles essentielles que vous prenez pendant la grossesse.
La vitamine B6 permet de réduire les nausées
La vitamine B6, ou pyridoxine, est couramment utilisée comme traitement de première intention des nausées et vomissements de la grossesse. Elle est associée à une diminution des nausées [13].
Un essai portant sur des femmes enceintes a révélé que la prise de vitamine B6 toutes les 8 heures pendant 72 heures était efficace pour réduire les nausées et les vomissements de la grossesse mais également leur gravité [14].
On trouve de la vitamine B6 dans nos moonies ! Chaque bouchée contient 1 mg de vitamine B6 (soit 75% des apports journaliers recommandés).
Quelques aliments riches en vitamine B6 : la pistache (1,41 mg/100g), les graines de tournesol (1,24 mg/100g), les poissons comme le saumon (1 mg/100g), les fruits et légumes, avec par exemple les abricots secs (0,51 mg/100g), la banane (0,44 mg/100g), les lentilles (0,5 mg/100g).
Dans certains cas, votre médecin peut vous prescrire un médicament à base de B6 pour soulager les nausées.
