Por qué nunca debes tomar B9 sin verificar tu vitamina B12

La vitamina B9, también llamada ácido fólico (forma sintética) o folatos (forma natural) es la vitamina para el embarazo. Está sistemáticamente recomendada a las mujeres que desean tener un bebé. Está prácticamente siempre incluida en un complemento alimenticio para la fertilidad. Y con razón: desempeña un papel central en la prevención de las anomalías del tubo neural en el feto.

Las autoridades sanitarias recomiendan comenzar la suplementación al menos tres meses antes de la concepción y continuarla al menos durante el primer trimestre de embarazo. La B9 también participa en la multiplicación celular y en la síntesis del ADN; procesos fundamentales para el desarrollo de tu futuro bebé. Pero lo que se sabe menos es que la vitamina B9 no trabaja sola en tu organismo.

El dúo inseparable: vitamina B9 y vitamina B12

Las vitaminas B9 y B12 trabajan en estrecha colaboración en tu cuerpo. Para que la vitamina B9 pueda desempeñar plenamente su función, necesita la contribución de la vitamina B12 con el fin de ser activada y correctamente utilizada por tus células.​

Imagina que la B12 es en cierto modo una llave que permite a la B9 desbloquear la puerta de tus células y entrar en ellas para ejercer sus beneficios. Sin esta preciada llave, la B9 se queda fuera, inútil.

Esta interdependencia metabólica es central, especialmente para el reciclaje de la homocisteína, una sustancia cuyo exceso puede perturbar la fertilidad y aumentar los riesgos de complicaciones durante el embarazo.​

Existe un problema relativamente desconocido que es importante no pasar por alto: la suplementación con ácido fólico puede tener el efecto de enmascarar una deficiencia de vitamina B12.​

En efecto, cuando te falta B12, tu cuerpo desarrolla una anemia llamada «megaloblástica», es decir, que tus glóbulos rojos son demasiado grandes y poco numerosos. Al tomar ácido fólico, corriges esta anemia a nivel sanguíneo. Tus análisis de sangre pueden entonces parecer normales, y piensas que todo va bien. Pero en realidad, la deficiencia de B12 puede persistir y continuar silenciosamente sus estragos, en particular a nivel neurológico. ¡Es como apagar el testigo de alerta de tu coche sin reparar el motor!

Estudios científicos recientes confirman este riesgo. Una publicación de 2024 en Food and Nutrition Bulletin por expertos internacionales [1] (Miller et al.) demuestra que el exceso de ácido fólico no solo enmascara la deficiencia de B12, sino que también puede exacerbar o acelerar su progresión neuropatológica. El mecanismo identificado: el exceso de ácido fólico agota la holotranscobalamina sérica (la forma activa de la B12), reduciendo aún más la capacidad de suministrar vitamina B12 a las enzimas que dependen de ella, lo que provoca un deterioro neurológico acelerado.

Una revisión publicada en 2025 en el Journal of the Neurological Sciences por el neurólogo Edward Reynolds [2] confirma que «estudios clínicos, epidemiológicos y experimentales recientes aportan pruebas sustanciales y coherentes que indican que un exceso de ácido fólico puede ser perjudicial para el sistema nervioso», con los efectos más graves produciéndose cuando la deficiencia de vitamina B12 coexiste con un exceso de ácido fólico.

Estas conclusiones están corroboradas por un caso clínico publicado en mayo de 2025 [3] que documenta a una paciente que desarrolló una desmielinización de la médula espinal tras 30 años de suplementación con ácido fólico solo, sin B12.

Una carencia de vitamina B12 no detectada y no tratada puede tener un impacto significativo en tu proyecto de concepción y en tu salud en general.

Impacto en la fertilidad

La investigación científica muestra que una carencia de vitamina B12 podría provocar una infertilidad temporal en las mujeres, generalmente reversible con un tratamiento adecuado [4]. Estudios también han puesto de manifiesto que un consumo adecuado de multivitaminas que contienen B12 se asocia con un menor riesgo de infertilidad relacionada con la ovulación [5].​

En los hombres con infertilidad, se observan con frecuencia bajas concentraciones de B12, con una correlación positiva entre el nivel de B12 en el plasma seminal y la concentración de espermatozoides. [6]

Consecuencias para la salud

Algunos síntomas pueden estar asociados a una carencia de B12:

• Fatiga inusual y bajadas de energía
• Hormigueos o entumecimiento en las manos y los pies
• Cambios en el estado de ánimo o en la concentración
• Trastornos del estado de ánimo (ansiedad, episodios depresivos)
• Migrañas con aura

Si observas estos síntomas, solicita un análisis de sangre para verificar una posible carencia. Cuando se detecta a tiempo, la carencia de B12 se corrige fácilmente, siempre que se elija una suplementación adecuada.

Además de las personas mayores, algunas poblaciones son más vulnerables a una carencia de vitamina B12:

• Las personas que siguen una dieta vegana o vegetariana (la B12 se encuentra principalmente en productos de origen animal)​
• Las personas que sufren trastornos digestivos que afectan a la absorción
• Las parejas con dificultades para concebir​

Si te identificas con al menos una de estas categorías y estás pensando en suplementarte con B9, ¡verificar tu nivel de B12 es un paso obligado!

Además de la carencia de B12, existe otra problemática que a menudo se ignora: los estudios muestran que las mutaciones del gen MTHFR afectan a una proporción significativa de las mujeres europeas (del 13,5 % al 31 % según el tipo de mutación). Esta mutación puede reducir entre un 40 y un 50 % la actividad de la enzima MTHFR necesaria para transformar el ácido fólico en su forma activa[7].

En estas mujeres, el ácido fólico clásico se acumula en el organismo en forma no metabolizada, sin poder ejercer sus efectos beneficiosos. Peor aún, esta acumulación puede alterar el buen funcionamiento de la enzima MTHFR y tener efectos negativos sobre la fertilidad.​

Elegir folatos en forma metilada directamente activa

A diferencia del ácido fólico sintético, que requiere varias transformaciones enzimáticas antes de poder ser utilizado, Folates Mama de Jolly Mama contiene L-5-metiltetrahidrofolato (5-MTHF), la forma ya metilada y activa de la vitamina B9.​

Esta forma activa presenta dos ventajas principales:

• Tu cuerpo puede utilizarla directamente, sin transformación previa
• Es absorbida por todas las mujeres, incluidas las portadoras de la mutación MTHFR​

La investigación muestra que el folato metilado ofrece una absorción más eficaz que el ácido fólico clásico, lo que resulta especialmente relevante en personas con variaciones del gen MTHFR. Incluso puede favorecer la fertilidad en mujeres infértiles portadoras de esta mutación.​

A este respecto, un estudio clínico comparativo publicado en 2021[8] aportó pruebas especialmente convincentes de la eficacia de los folatos metilados en mujeres portadoras de la mutación MTHFR con antecedentes de abortos espontáneos de repetición.​

Los resultados hablan por sí solos:

• Tasa de aborto espontáneo de solo el 6 % en las pacientes que recibieron metilfolato
• Tasa de aborto espontáneo del 54 % en las que recibieron ácido fólico clásico
• Tasa de embarazo llevado a término del 60 % con el metilfolato frente a solo el 22 % con el ácido fólico clásico​

El estudio también demostró una disminución significativa de las complicaciones asociadas al embarazo (parto prematuro, preeclampsia) en el grupo que recibió metilfolato.

¿Por qué combinar vitamina B12 y vitamina B9?

Como hemos visto, una suplementación con vitamina B9, incluso activa, tiene poco sentido si tienes carencia de B12. De ahí la importancia de combinar ambas vitaminas.

Esta combinación te permite:

• Beneficiarte plenamente de los efectos de la B9 gracias a la presencia de B12
• Prevenir el enmascaramiento de una posible carencia de B12
• Proteger tu sistema nervioso
• Apoyar tu fertilidad de forma integral​
• Ofrecer al feto lo que necesita para desarrollarse

Si decides suplementarte con B12, ten cuidado de no combinar Folates Mama con un suplemento multivitamínico que ya incluya B9 (incluso en forma sintética), para evitar cualquier riesgo de sobredosificación.

Para optimizar tus posibilidades de concepción preservando tu salud:

Antes de comenzar una suplementación

• Pide que te controlen el nivel de vitamina B12 con un análisis de sangre (el nivel recomendado para una mujer al inicio del embarazo es superior a 300 ng/L[9])​
• Habla con tu profesional de salud sobre tu alimentación y tus posibles factores de riesgo

Prioriza una suplementación completa

• Si tienes carencia de B12, opta por una suplementación multivitamínica que combine B9 y B12, como Baby Bump 
• Si tu nivel de B12 es suficiente, decántate por una suplementación que contenga únicamente B9 metilado, como Folates Mama
• Elige formas metiladas directamente activas, especialmente si tienes dificultades para concebir o antecedentes familiares de mutación MTHFR
• Opta por una alimentación variada que incluya fuentes de B12 (carnes, pescados, huevos, productos lácteos)

Presta atención a las señales

Si experimentas un cansancio inusual, problemas de memoria, hormigueos o cambios de humor, coméntaselo a tu médico. Son posibles señales de una carencia de B12.

Cuidar tu fertilidad es también cuidar tu salud en general. La suplementación en vitaminas B9 y B12 no se reduce a marcar casillas en tu preparación para el embarazo. Se trata de un enfoque bien meditado que debe tener en cuenta específicamente tu perfil y tus necesidades.

Con Folates Mama, optas por una fórmula científicamente optimizada en B9 que respeta la fisiología de todas las mujeres, incluidas aquellas portadoras de la mutación MTHFR. Al cuidar también de suplementarte en B12, aportas a tu cuerpo todo lo que necesita para sostener tu fertilidad y proteger tu salud neurológica.

Tu proyecto de bebé merece lo mejor. En algunos casos, las causas de las dificultades para concebir se esconden en esos detalles «invisibles» que una suplementación adecuada puede corregir.