Personalised assessment

Benefits of Vitamin B1: Energy and Nervous System During Pregnancy

Vitamine B1
Energy metabolism

Vitamin B1 contributes to converting carbohydrates into usable energy, helping to make everyday life as a mother less affected by fatigue.

Nervous system function

It contributes to the normal functioning of the nervous system — a valuable support during pregnancy and beyond.

Cardiac function

Thiamine contributes to normal cardiac function, a modest but consistent benefit throughout the maternity journey.

Origin and description

Vitamin B1, also known as thiamine, is a water-soluble B-group vitamin. It plays a central role in carbohydrate metabolism and cellular energy production.

 Elle joue un rôle central dans le métabolisme des glucides et la production d'énergie cellulaire. L'organisme ne la stocke qu'en faibles quantités, ce qui rend un apport régulier indispensable. Pendant la grossesse, les besoins en thiamine augmentent pour soutenir le métabolisme maternel accru et le développement du système nerveux du bébé.

En post-partum et pendant l'allaitement, elle continue de contribuer au métabolisme énergétique et au bien-être neurologique. La forme de la thiamine et sa biodisponibilité influencent directement l'efficacité de l'apport.

La vitamine B1 dans l'alimentation

La vitamine B1 se retrouve naturellement dans les céréales complètes, le riz brun, les légumineuses comme les lentilles et les pois chiches, les graines de tournesol, le porc, les noix et les levures alimentaires. L'assimilation de la thiamine dépend du mode de cuisson, car elle est sensible à la chaleur et à l'eau : une cuisson prolongée ou un trempage excessif peuvent en réduire significativement la teneur. Les apports via les céréales raffinées sont souvent faibles, car le processus de raffinage élimine une grande partie de la vitamine B1 présente dans l'enveloppe du grain. Les personnes souffrant de nausées de grossesse ou ayant une alimentation restreinte peuvent voir leurs apports diminuer.

La vitamine B1 en complément

En complément alimentaire, la vitamine B1 se présente sous forme de chlorhydrate de thiamine, de mononitrate de thiamine ou de benfotiamine, une forme liposoluble à meilleure biodisponibilité. On la retrouve généralement dans les complexes de vitamines B ou les multivitamines prénatales. Les compléments alimentaires grossesse Jolly Mama intègrent la thiamine dans des formules équilibrées, aux côtés d'autres vitamines du groupe B qui travaillent en synergie. Un complément de qualité garantit un dosage précis et une bonne stabilité de la vitamine. Les formules végétales conviennent aux régimes végétariens et vegans, et la thiamine est généralement très bien tolérée sur le plan digestif.

Femme enceinte en chemise blanche tenant le complément alimentaire Baby Bump de Jolly Mama, un multivitamines prénatal complet avec DHA, choline et folates actifs, formulé pour soutenir la grossesse et la conception.

Products containing it

  • Pink Balance Pink Balance
    -20%
    Add

    Pink Balance

    Complément équilibre hormonal

    À base de maca, shatavari et vitamines B

    100% bio et naturelle

    Baby Project
    Happy Cycle

    from

    £19.95

    £26.08

    Add
  • Bump essentials femme enceinte prenant 2 gélules de Bump essentials, le complément grossesse
    -25%
    Add

    Bump essentials

    Multivitamines vegan grossesse & fertilité

    15 nutriments clés, dont choline et folates hautement biodisponibles

    100 % vegan et sans DHA

    Baby Project
    Pregnancy

    from

    £18.92

    £27.81

    Add
  • Bump powder femme enceinte préparant Bump powder multivitamines grossesse en poudre
    -30%
    Iodine-free
    Add

    Bump powder

    Multivitamin powder for conception & pregnancy

    15 nutriments clés, dont choline et folates hautement biodisponibles

    100 % vegan et en poudre, idéale en cas de nausées

    Baby Project
    Pregnancy

    from

    £20.69

    £30.42

    Add
  • Post Essentials verre d'eau avec 2 gélules dans la main
    -15%
    Best seller
    Add

    Post Essentials

    Post-partum multivitamin supplement

    17 nutrients in their best forms

    Covers post-birth nutritional needs and reduces fatigue

    Breastfeeding
    Post-partum

    from

    £23.17

    £28.68

    Add
  • Mama essentials Mama essentials
    -20%
    New
    Iodine-free
    Add

    Mama essentials

    Multivitamin supplement for women

    15 highly bioavailable vitamins and minerals

    100% vegan formula

    For everyone

    from

    £13.31

    £17.38

    Add
  • Péri Essentials photo of the perimenopause dietary supplement
    -20%
    New
    Iodine-free
    Add

    Péri Essentials

    Perimenopause vitamin supplement

    Before, during and after the menopause

    17 essential nutrients

    (Peri)menopause

    from

    £19.95

    £26.08

    Add

Why is vitamin B1 your maternity ally?

  • Everyday energy

    Vitamin B1, or thiamine, contributes to normal energy metabolism — a valuable support when fatigue sets in between short nights and full days.

  • Support of the nervous system during pregnancy

    During pregnancy, vitamin B1 contributes to the normal functioning of the nervous system, both for the mother and for the developing baby.

  • Cardiac function and general wellbeing

    Thiamine contributes to normal cardiac function, a benefit that quietly yet effectively accompanies every stage of motherhood.

How does it work? (The science bit)

Lorsque vous consommez de la vitamine B1, elle est absorbée au niveau de l'intestin grêle puis transportée par le sang vers les cellules qui en ont besoin. Dans les cellules, la thiamine est convertie en thiamine pyrophosphate, sa forme active, qui intervient comme cofacteur dans plusieurs réactions du métabolisme énergétique. Elle permet notamment de transformer les glucides issus de l'alimentation en énergie directement utilisable par les muscles, le cerveau et le cœur. Sans un apport suffisant en thiamine, la production d'énergie à partir des glucides peut être ralentie, ce qui peut se manifester par de la fatigue ou une carence de tonus.

Pendant la grossesse, le métabolisme maternel s'accélère pour répondre aux besoins du bébé, ce qui sollicite davantage la thiamine. Elle contribue également au développement du système nerveux du fœtus, un processus qui nécessite une production d'énergie cellulaire optimale. En post-partum, alors que le corps se remet de l'accouchement et que l'allaitement mobilise des ressources supplémentaires, un apport régulier en vitamine B1 peut aider à maintenir le niveau d'énergie et la santé neurologique de la maman. Découvrez nos produits contre la fatigue pour un soutien au quotidien.

EFSA (European Food Safety Authority) - Scientific Opinion on Dietary Reference Values for thiamin (2016)

ANSES - Les références nutritionnelles en vitamines et minéraux (2021)

Your questions, our answers.

Vitamin B1 contributes to normal energy metabolism, meaning it helps your body obtain energy from the food you consume. If your tiredness is linked to an insufficient intake of thiamine, regular supplementation may contribute to restoring a better energy level. This is not an instant boost, but a gradual, sustained support that builds over time.

Yes, vitamin B1 requirements increase during pregnancy to support the increased metabolism and the development of the baby's nervous system. It is found in most quality prenatal supplements. An adequate intake helps maintain your energy levels and support neurological health throughout these nine months.

Vitamin B1 is a water-soluble vitamin, which means that any excess is naturally eliminated through urine. It is generally very well tolerated, even at doses above the recommended intake. Adverse effects are extremely rare at the doses typically used in food supplements.

Vitamin B1 has an excellent safety profile. It does not accumulate in the body, which limits the risk of overdose. If you are taking several supplements, check the combined dosages to stay within recommended guidelines. If you are currently undergoing medical treatment, seek advice from a healthcare professional before taking any supplement.

Absolument. Les vitamines du groupe B fonctionnent en synergie : la B1 travaille aux côtés des vitamines B2, B3 et B5 dans le métabolisme énergétique. C'est pourquoi on les retrouve souvent ensemble dans les formules prénatales. Dans les compléments post-partum Jolly Mama, elles sont associées pour un soutien complet du métabolisme.

Our other ingredients

View all our ingredients
Vitamine B2

Vitamin B2 riboflavin

We have chosen vitamin B2 in the form of riboflavin-5'-phosphate, the active form directly usable by the body, for optimal bioavailability to support energy metabolism.
Vitamine C

Vitamin B3 nicotinamide niacin

We use the nicotinamide form, which contributes to reducing tiredness and fatigue, to normal psychological functions, and to the maintenance of normal skin.
actif vitamine b9

Vitamin B9 (folates)

We chose vitamin B9 in its methylated Quatrefolic® form, directly absorbed by the body with no conversion step required, for optimal efficacy even in the presence of an MTHFR gene mutation.
View all our ingredients
Pictos

Fast and free delivery

from £100 of purchases (and from £50 with a subscription)

Pictos 1

100% secure payment

CB, Visa, MasterCard, Paypal, Alma, Shop Pay, Apple Pay, Klarna, Twint, Amex

Pictos 2

A question?

We are available Monday to Friday (9am-1pm and 2pm-5pm):

Email Whatsapp
added to basket
View my basket
Continue shopping