Pack vitamine D Mama & Baby - Pack vitamine D mama en baby

Suppletie is niet standaard, maar kan worden aanbevolen als de voeding (met name als je vegetariër bent) en de blootstelling aan de zon niet in je behoeften voorzien. De gemiddelde vitamine D-inname bij de algemene volwassen bevolking is bijna 5 keer lager dan de aanbevelingen*. Als je een donkere huid hebt, heb je een groter risico op een tekort, omdat hogere concentraties melanine een goede aanmaak van vitamine D via zonlicht belemmeren**.

*Herzien advies van de Anses over de actualisering van de voedingsrichtlijnen van het PNNS – Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, ANSES 2019.
**High Prevalence of Vitamin D Insufficiency in Black and White Pregnant Women Residing in the Northern United States and Their Neonates. 2007.

Vitamine D bestaat in twee vormen: D2 (geproduceerd door planten en paddenstoelen) en D3 (aanwezig in veel voedingsmiddelen, met name van dierlijke oorsprong en in bepaalde korstmossen, en geproduceerd door de huid onder invloed van ultraviolette straling). Uit de resultaten van verschillende studies blijkt dat vitamine D3 doeltreffender is dan D2; suppletie zou daarom bij voorkeur op basis van vitamine D3 moeten plaatsvinden*.

*Vitamin D2 Is Much Less Effective than Vitamin D3 in Humans, 2004.

In de voeding bevordert de consumptie van producten die goede vetten bevatten een goede absorptie van vitamine D*. Het is ook belangrijk om andere voedingsstoffen binnen te krijgen, waaronder vitamine K2, die synergetisch werkt met vitamine D**. Hetzelfde geldt voor magnesium. Alle enzymen die vitamine D metaboliseren lijken magnesium nodig te hebben, dat fungeert als cofactor bij enzymatische reacties in de lever en de nieren***.

*Vitamin D Status in Gastrointestinal and Liver Disease. 2008. 
**Vitamin K2 enhances osteocalcin accumulation in the extracellular matrix of human osteoblasts in vitro. 1997.
***Magnesium Supplementation in Vitamin D Deficiency. 2019.

Dat hangt af van de dosis! De ANSES heeft een bovengrens van 100 µg/j (ofwel 4000 IE/j) vastgesteld; deze dosering mag niet worden overschreden. Let op de dosis van je supplementen om er zeker van te zijn dat je inname niet te hoog is.