10 Jul. 2026

Hydratatie & Zwangerschap

Wat is de rol van water in ons lichaam? Waarom wordt zwangere vrouwen aangeraden om op hun hydratatie te letten? Hoeveel water moet een vrouw drinken tijdens haar zwangerschap?

Inhoudsopgave

01
Wat is de rol van water in het lichaam?
02
Wat zijn de vochtbehoeften tijdens de zwangerschap?
03
Welke zwangerschapskwalen kunnen worden voorkomen met een goede hydratatie?
04
Hoe zorg je voor voldoende hydratatie tijdens de zwangerschap?
05
Welk water kies je tijdens je zwangerschap?
06
Tot besluit

Take care mama

Het doel is niet om meer te drinken dan nodig, maar om aandacht te besteden aan je waterinname, vooral als je niet gewend bent veel te drinken.

Wat is de rol van water in het lichaam?

Het menselijk lichaam bestaat voor het grootste deel uit water. Het aandeel water varieert naargelang leeftijd en individu.

Water speelt een essentiële rol in ons lichaam. Het zorgt er onder meer voor dat voedingsstoffen naar de cellen worden getransporteerd, afvalstoffen worden afgevoerd en het lichaam op de juiste temperatuur blijft.

Het lichaam is niet in staat om voldoende water zelf aan te maken, waardoor het noodzakelijk is om dit via voeding binnen te krijgen en daarnaast water te drinken.

Waarom dit product?

Onzevoedingssupplement zwangerschapBaby Bump dekt zowel de behoeften van de aanstaande mama als die van haar baby, door een multivitaminecomplex te combineren (met 16 nutriënten in biobeschikbare vorm), DHA, choline en vitamine B9... In slechts 2 capsules per dag.

Ons aanbevolen product

Baby Bump

Multivitamines DHA grossesse & fertilité

43,70€

~~46€~~

Kinderwens

Zwangerschap

14 essentiële voedingsstoffen + DHA + Choline

Vervangt foliumzuur (gemethyleerd en gepatenteerd vitamine B9 Quatrefolic®).

Bevat choline, een onmisbaar nutriënt

Contribue aux besoins de la grossesse

Ontdekken

Wat zijn de vochtbehoeften tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap ondergaat het lichaam van de vrouw vele fysiologische veranderingen, met name op het gebied van vochthuishouding.

Het watergehalte tijdens een zwangerschap neemt sterk toe, gemiddeld met 6 tot 8 liter. Dit water bevindt zich in:

Het vruchtwater,
De foetus (grotendeels uit water opgebouwd)
De placenta,
Het bloedvolume dat met bijna 50% toeneemt.

Het is dan ook belangrijk om goed gehydrateerd te blijven om je goed te voelen.

Zwangere vrouwen die last hebben van braken verliezen veel vocht en moeten extra goed letten op hun hydratatie.

Het wordt aanbevolen dat een zwangere vrouw tussen de 1,5 l en 2 l water per dag drinkt.

Tips

Om meer water te drinken, kun je kruidenthee of infusiewater proberen!

Welke zwangerschapskwalen kunnen worden voorkomen met een goede hydratatie?

Een goede hydratatie tijdens de zwangerschap kan bepaalde klachten voorkomen.

Constipatie

Urineweginfecties

Ontdek onze producten

Een goede hydratatie is ook essentieel als je last hebt van zwangerschapsmisselijkheid, en met name bijhypersalivatie tijdens de zwangerschap.

Hoe zorg je voor voldoende hydratatie tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap is het belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Water vind je terug in voeding en dranken.

Wat voeding betreft moet een zwangere vrouw een evenwichtig dieet aanhouden, veel fruit en groenten eten en te vette, zoete en bewerkte producten vermijden.

Wat dranken betreft, geef de voorkeur aan water en kruidenthee en vermijd suikerhoudende dranken.

Voor mama's die het niet gewend zijn om voldoende te drinken, een paar tips:

Denk aan soepen en bouillons: we hebben een botbouillon al klaar voor je, Mama Poule, waarvan een portie van 240 ml bijna 6 g natuurlijk collageen bevat, dat direct door het lichaam kan worden opgenomen.
Neem 's ochtends en 's middags tijdens de pauzes een warme drank, zoals een zwangerschapsthee.
Je kunt elektrolyten overwegen, maar kies altijd een vitamine tijdens de zwangerschap met voorzichtigheid, en zorg ervoor dat het goed compatibel is.
Zorg altijd dat je een fles water bij je hebt.

Zware benen en zwangerschap: lichtheid terugvinden

Een gids volledig om de oorzaak van zware benen en spataderen tijdens de zwangerschap te begrijpen.
Ontdek voeding, planten en natuurlijke tips om de bloedsomloop te verbeteren en je benen te verlichten.

Welk water kies je tijdens je zwangerschap?

Leidingwater kan in Frankrijk gedronken worden.

Voor zwangere vrouwen is het beter om water met een laag mineralengehalte te drinken. Dit water, zeker als het licht zuur is, kan ook verlichting bieden bij misselijkheid en maagzuur.

Bij constipatie kun je kiezen voor water dat rijk is aan magnesium.

Je kunt ook kruidenthee drinken om gehydrateerd te blijven en jezelf te verwennen. Let er wel op dat je een zwangerschapsgeschikte tisane kiest, zoals onze Sweet Mama, want sommige planten worden afgeraden tijdens de zwangerschap.

Tot besluit

Tijdens de zwangerschap heeft de mama tussen de 1,5 l en 2 l water per dag nodig.

Een goede vochtinname helpt de zwangere mama zich goed te voelen en bepaalde zwangerschapskwaaltjes te vermijden.

Auteur

Pauline Benaroch

Diëtist-nutritionist gespecialiseerd in vrouwelijke voeding

Voedingsexpert bij Jolly Mama, begeleidt Pauline Benaroch vrouwen van vruchtbaarheid tot postpartum (kraamtijd) met een aanpak gebaseerd op wetenschap en plezier. Oprichtster van de community @LesHealthyMamas (+10 000 leden) en auteur van Wat eet ik tijdens 9 maanden (Larousse, 2024) pleit ze voor een evenwichtige en toegankelijke voeding voor alle vrouwen.