Idratazione & Gravidanza

Il corpo umano è composto principalmente di acqua. La percentuale di acqua varia in base all'età e alle persone.

L'acqua svolge un ruolo fondamentale nel nostro organismo. Permette in particolare di trasportare i nutrienti alle cellule, di eliminare le scorie e di mantenere il corpo alla giusta temperatura.

Il corpo non è in grado di produrre acqua a sufficienza, quindi è necessario ricavarne attraverso l'alimentazione e integrare bevendo acqua.

Durante la gravidanza, il corpo della donna subisce numerosi cambiamenti fisiologici, in particolare a livello idrico.

Il contenuto d'acqua durante una gravidanza aumenta notevolmente, in media da 6 a 8 litri. Quest'acqua si trova in:

• Il liquido amniotico,
• Il feto (composto prevalentemente di acqua)
• La placenta,
• Il volume del sangue che aumenta di quasi il 50%.

È quindi importante idratarsi adeguatamente per sentirsi bene.

Le donne incinte che soffrono di vomito hanno perdite di liquidi importanti e devono prestare particolare attenzione alla loro idratazione.

Si consiglia a una donna incinta di consumare tra 1,5 l e 2 l di acqua al giorno.

Una buona idratazione durante la gravidanza può prevenire alcuni disturbi.

Una buona idratazione è altrettanto indispensabile se soffri di nausee in gravidanza, e in particolare in caso diipersalivazione in gravidanza.

Durante la gravidanza, è importante avere un buon apporto idrico. L'acqua si trova attraverso l'alimentazione e le bevande.

Dal punto di vista dell'alimentazione, la donna in gravidanza deve mantenere un'alimentazione equilibrata, consumare molti frutti e verdure ed evitare i prodotti troppo grassi, zuccherati e trasformati.

Per quanto riguarda le bevande, è preferibile privilegiare l'acqua, le tisane ed evitare le bevande zuccherate.

Per le mamme che non sono abituate a bere a sufficienza, qualche consiglio:

• Pensate alle zuppe e ai brodi: abbiamo un brodo di ossa già pronto per te, Mama Poule, di cui una porzione da 240 ml contiene circa 6 g di collagene naturale, direttamente assimilabile dall'organismo.
• Prendi una bevanda calda al mattino e nel pomeriggio durante le pause, come una tisana in gravidanza.
• Puoi prendere in considerazione gli elettroliti, ma si sceglie sempre una vitamina in gravidanza con cautela, assicurandosi che sia ben compatibile.
• Porta sempre con te una bottiglia d'acqua.

In Francia, l'acqua del rubinetto è potabile.

Per le donne in gravidanza è preferibile consumare acque oligominerali. Queste acque, soprattutto se leggermente acide, possono essere apprezzate anche in caso di nausea e bruciori di stomaco.

In caso di stitichezza, si può ricorrere ad acque ricche di magnesio.

Puoi anche bere delle tisane, per idratarti e coccolarti. Fai però attenzione a scegliere una tisana compatibile con la gravidanza, come la nostra Sweet Mama, poiché alcune piante sono sconsigliate in gravidanza.

Durante la gravidanza, la mamma ha bisogno di consumare tra 1,5 l e 2 l di acqua al giorno.

Un buon apporto di acqua permetterà alla mamma in gravidanza di sentirsi bene e di evitare alcuni disturbi della gravidanza.