Alles wat je moet weten over het premenstrueel syndroom

Het premenstrueel syndroom wordt gekenmerkt door een reeks symptomen die 1, 2, 3 dagen voor de menstruatie kunnen optreden… of zelfs een tiental dagen voor de menstruatie, tijdens de tweede fase van de menstruatiecyclus die we de luteale fase noemen en die begint na de eisprong.

Bij sommige vrouwen is het premenstrueel syndroom zeer mild, bij anderen is het ernstig of zelfs invaliderend. Als je menstruatiecyclus regelmatig is en je menstruatie elke maand terugkomt, kan dit syndroom je kwaliteit van leven echt beïnvloeden!

Tijdens de perimenopauze kan het premenstrueel syndroom heviger worden door hormonale schommelingen. Onze collectie voedingssupplement menopauze (overgang) omvat gerichte formules voor deze levensfase.

Bij sommige vrouwen zijn de symptomen zo ernstig en aanhoudend dat het niet langer gaat om het premenstrueel syndroom, maar om de premenstruele dysfore stoornis (PMDS). Het verschil ligt in de intensiteit van de symptomen en in het feit dat psychiatrische symptomen op de voorgrond staan, zoals een depressieve stemming of bijzonder intense angst[3], alsof het om een cyclische depressie gaat.

Om TDPM te diagnosticeren, vereist de DSM-IV (het Diagnostisch en Statistisch Handboek van Geestelijke Stoornissen, een standaardwerk) de aanwezigheid van ten minste vijf van de volgende symptomen bij een vrouw, waarvan ten minste één de stemming beïnvloedt gedurende de week vóór het begin van de menstruatie.

Naar schatting heeft dit syndroom invloed op circa 75% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd, en mogelijk zelfs meer — dat is zeker niet te verwaarlozen! Wat PMDD betreft, wordt geschat dat 3 tot 8% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd voldoet aan de diagnostische criteria, maar in werkelijkheid zou de incidentie hoger liggen, met mogelijk 13 tot 18% van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd die symptomen ervaren die ernstig genoeg zijn om hun dagelijks leven aanzienlijk te belemmeren [5].

Om het premenstrueel syndroom te kunnen uitleggen, is het nuttig om de hormonen die een rol spelen in de menstruatiecyclus kort te bespreken.

De menstruatiecyclus bestaat uit twee fasen: de folliculaire fase (van de eerste dag van je menstruatie tot de eisprong) en de luteale fase (van de eisprong tot de dag voor de volgende menstruatie).

Samengevat wordt de folliculaire fase in theorie gedomineerd door de aanmaak van oestrogeen, terwijl de luteale fase wordt gedomineerd door de aanmaak van progesteron.

Het premenstrueel syndroom kan optreden wanneer progesteron niet domineert tijdens de luteale fase. Dit kan twee vormen aannemen: ofwel wordt progesteron in voldoende hoeveelheden aangemaakt maar wordt oestrogeen in overmatige hoeveelheden uitgescheiden; ofwel wordt er te weinig progesteron aangemaakt, waardoor oestrogeen feitelijk domineert over progesteron.

Het premenstrueel syndroom is dus het gevolg van een hormonale disbalans tussen oestrogeen en progesteron (oestrogeen> progesteron) [6].

Daarnaast lijkt chronische ontsteking een rol te spelen bij het premenstrueel syndroom, omdat het de progesteronreceptoren kan blokkeren en de oestrogeenreceptoren kan stimuleren.

Dit syndroom is echter nog onvoldoende begrepen en waarschijnlijk spelen ook andere mechanismen een rol bij het ontstaan van de symptomen.

Er bestaat geen behandeling of medicatie die het premenstrueel syndroom in de eigenlijke zin van het woord behandelt.

Het is echter gebruikelijk om de pil voor te schrijven om de symptomen te verlichten. De pil zet de eierstokken namelijk op pauze, waardoor ze geen oestrogeen meer aanmaken, de eisprong niet wordt opgewekt en er geen eicel is om progesteron te produceren. Je geslachtshormonen zijn volledig vlak, en PMS kan zo gezegd niet bestaan. Alleen wanneer je stopt met de pil, komt het PMS vaak toch weer terug. En als je een kinderwens hebt, kan een voedingssupplement vruchtbaarheid vrouw soms helpen door in te spelen op de eisprong en de cyclus. 

Een andere optie die de geneeskunde biedt, is de progesteron crème, die een tekort aan natuurlijk progesteron kan compenseren.

Tot slot kunnen artsen ook antidepressiva voorschrijven om de emotionele en neurologische symptomen te behandelen.

Het is heel goed mogelijk om je hormonen op natuurlijke wijze te reguleren en een rustige cyclus te beleven. De sleutel ligt vaak in het herbalanceren van de oestrogeen- en progesteronhormonen en het verminderen van ontstekingen.

Zin in een latte? Onze voedingssupplement premenstrueel syndroom Pink balance, een heerlijk poeder van rood fruit voor hormonale balans, met maca en shatavari om je hormonen te herbalanceren en PMS te verlichten. Bonus: het is van nature rijk aan B-vitamines! 

PMS mag dan veelvoorkomend zijn, het is geen onvermijdelijk lot. Laten we echter onze inherente cyclische natuur als vrouwen niet vergeten: de hormonale schommelingen van de menstruatiecyclus brengen onvermijdelijk energievariaties met zich mee. Het is dus normaal om een kleine dip te ervaren tijdens de luteale fase en de menstruatie. Deze periode, die zich leent voor introspectie, verwelkomen en aanvaarden door ons tempo te vertragen, kan ons helpen meer in harmonie te zijn met onze cyclische natuur en het premenstrueel syndroom te verminderen[9].

*Let op: ga niet zomaar zelf supplementen nemen. Voedingssupplementen zijn niet zonder risico's: ze kunnen een wisselwerking hebben met andere supplementen, voedingsmiddelen en medicijnen, en zijn mogelijk niet afgestemd op jouw persoonlijke situatie. Bovendien is het belangrijk om de juiste keuze te maken en de dosering aan te passen. Het is dan ook aan te raden je te laten adviseren door een gezondheidspraktijkhouder gespecialiseerd in voeding (zoals een naturopaath of nutritherapist).