Hoe reguleer je je cyclus met planten?

We hebben allemaal in ons hoofd dat een normale cyclus 28 dagen duurt. Kunnen we dan spreken van onregelmatige menstruatie als die pas na een dertigtal dagen optreedt? Nee, want die 28 dagen zijn een gemiddelde, met een werkelijkheid tussen 21 en 35 dagen. Daarbinnen en daarbuiten spreekt men van korte cycli door een korte pre-ovulatiefase of lange cycli door een lange post-ovulatiefase.

Onregelmatige menstruatie heeft bij velen van ons vaak één gemeenschappelijke oorzaak: een late of uitblijvende eisprong.

Of je nu wilt zwanger worden of niet, de eisprong is een fenomeen dat je goed in de gaten moet houden, want het zegt veel over de algehele gezondheid van de vrouw. Als het lichaam goed functioneert en de omgeving rustig is, stuurt de hersenen de nodige signalen voor een mogelijke zwangerschap door de eisprong mogelijk te maken. Als dat niet het geval is, begrijpt de hersenen dat er gevaar dreigt, wat verschillende vormen kan aannemen zoals ondervoeding, vermoeidheid, stress, hypothyreoïdie…

Om de menstruatie terug op gang te brengen bij amenorroe, is het in de eerste plaats belangrijk om deze mogelijke "bedreigingen" uit onze directe omgeving te verwijderen, voordat je een voedingssupplement om zwanger te worden.

Onregelmatige menstruatie kan ook het gevolg zijn van aandoeningen zoals het polycysteus-ovariumsyndroom (PCOS), hypothyreoïdie of het begin van de perimenopauze (overgang). 

Vervolgens bekijken we hoe je je menstruatie op een natuurlijke manier kunt verkorten om je cyclus te herbalanceren en zo te ovuleren, met behulp van natuurlijke methoden.

Als je recent met de pil bent gestopt, kan het ook zijn dat je moeite hebt om weer regelmatige cycli te vinden, of zelfs een cyclus überhaupt. Dat is normaal, want deze anticonceptie heeft je maandenlang, soms jarenlang, verhinderd te ovuleren. Je eierstokken kunnen er de tijd voor nodig hebben om opnieuw te ovuleren. 

Men spreekt van het post-pilsyndroom. Geen paniek echter, dit verschijnsel is omkeerbaar met de tijd en het is mogelijk om het stoppen met deze anticonceptie beter te doorstaan door je gewoonten opnieuw in handen te nemen.

Pink Balance, ons poeder met rode vruchten, is jouw bondgenoot bij een onregelmatige cyclus. Het bevat adaptogenen zoals maca en shatavari die je lichaam helpen hormonen aan te maken of de productie ervan af te stemmen op jouw behoeften. Daarnaast is het rijk aan B-vitamines, en de pil put bepaalde nutriëntenvoorraden uit, met name vitamine B2, vitamine B6, vitamine B9 en B12.

Hoewel dit hardnekkig geloof bestaat, hoort je menstruatie niet pijnlijk te zijn en de bloedvloed niet te overvloedig. Het is normaal om lichte krampen te voelen in de onderbuik, omdat de baarmoeder zo haar slijmvlies afstoot en de menstruatie op gang brengt. Krampen die je belemmeren ondanks medicatie zijn een teken van een hormonale disbalans of endometriose.

Je cyclus in balans brengen heeft ook te maken met de hoeveelheid bloedverlies. Een te overvloedige menstruatie of een menstruatie die langer dan 7 dagen aanhoudt, kan verschillende oorzaken hebben. Het is belangrijk om dit te bespreken met je arts, vroedvrouw, gynaecoloog, enz., zeker als het plotseling optreedt. Let op: als je een koperspiraal gebruikt, is het normaal dat dit de ontsteking verergert en zorgt voor een pijnlijkere en overvloedigere menstruatie.

Het is overigens normaal dat de menstruatie gepaard gaat met vermoeidheid, maar stemmingswisselingen gedurende de 10 dagen ervoor zijn gelukkig te vermijden door te werken aan een gezonde levensstijl.

Als je een pijnlijke en/of overvloedige menstruatie hebt, zullen onze voedingssupplementen pijnlijke menstruatie zullen er zijn om je te helpen. 

Het is belangrijk om menstruatie en spotting van elkaar te onderscheiden. De menstruatie vindt plaats ongeveer twee weken nadat je geovuleerd hebt. Als je bloedverlies opmerkt voor of na die periode, spreekt men van spotting.

Een heel lichte bloeding één à twee dagen voor je menstruatie is een normaal verschijnsel waar je je geen zorgen over hoeft te maken.

Hetzelfde geldt als je bloedverlies opmerkt in het midden van je cyclus: dat is over het algemeen gerelateerd aan de eisprong.

Als je buiten deze periodes bloedverlies opmerkt, kan het gaan om schijnmenstruatie. Die is gerelateerd aan een anovulatoire cyclus of aan ernstigere aandoeningen zoals vleesbomen, poliepen of endometriose. Raadpleeg bij twijfel je gynaecoloog, die een diagnose kan stellen en een bijpassende behandeling kan voorstellen.

Wanneer het erom gaat een harmonieuze menstruatie te herstellen, is de meest effectieve oplossing uiteraard werken aan een gezonde levensstijl. Denk aan voeding, de directe omgeving en het verminderen van stress.

Gelukkig bestaat er ook een aantal remedies die al eeuwenlang worden gebruikt in de vorm van oliën, infusies, knopextracten of concentraten om ons te helpen de symptomen die verband houden met de cyclus beter te doorstaan. We leggen je uit hoe je de menstruatie op een natuurlijke manier kunt verkorten via verschillende planten.

Frambozenblad

De frambozenboom is een historische bondgenoot van vrouwen van alle leeftijden. Als infusie of in knopvorm gebruiken ze deze bladeren om de duur van de cyclus, de menstruatie en het volume van de bloedstroom bij hevige menstruatie te reguleren. Hij wordt ook gebruikt bij zeer lange cycli om de menstruatie terug op gang te brengen. Gecombineerd met brandnetel zorgt hij voor een beter herstel tijdens de menstruatie, dankzij hun rijkdom aan vitaminen en mineralen.

Invloed op de stemming

Wetenschappelijke studies hebben de invloed van kamille [1] aangetoond, maar ook van sint-janskruid [2] op de stemming en het premenstrueel syndroom (PMS).

Kamille is een plant die heel regelmatig wordt gebruikt door vrouwen die gevoelig zijn voor periodes van hormonale veranderingen, maar ook door vrouwen bij wie de menstruatie lang op zich laat wachten.

Sint-janskruid draagt bij aan het zenuwevenwicht, met name rondom de menstruatie. Het gebruik ervan is dan ook bijzonder aangewezen vóór de menstruatie, als deze periode je emotioneel uitdaagt.

Gember bij pijn

Een studie bij een honderdtal Amerikaanse studentes die leden aan matige tot ernstige pijnlijke menstruatie heeft de werkzaamheid van gember op de intensiteit en de duur van krampen aangetoond [3]. Ik raad aan het als aftreksel te nemen door het een kwartier in een pan water aan de kook te brengen.

Als de smaak van gember je te sterk lijkt, vermindert valeriaan de te sterke samentrekkingen tijdens de menstruatie, evenals de prostaglandinen, en helpt zo de pijn te verminderen [4].

Bekijk ook ons artikel over de natuurlijke krampstillers !

Monnikspeper voor balans

Door in te werken op het deel van de hersenen dat de eierstokken beïnvloedt, wordt de monnikspeper al eeuwenlang gebruikt vanwege zijn progesteron-achtige eigenschappen. De traditionele geneeskunde schrijft hem ook de werking toe van het ontdoen van congestie in de baarmoeder, wat hem nuttig maakt bij bijvoorbeeld PMS.

De basis ondersteunen met zwarte bes

In de Chinese geneeskunde worden hem tonificerende eigenschappen van de hypothalamus-hypofyse-bijnierschors-as toegeschreven en therapeuten bevelen het aan om in te werken op ontstekingen, stress te verminderen en hormonale onevenwichten in het algemeen aan te pakken. We combineren het graag met frambozenblad of saffraan, omdat ze elkaars werking versterken.

Pink Balance, onze voedingssupplement premenstrueel syndroom op basis van maca en shatavari, 2 adaptogene planten. Het zal je bondgenoot zijn tijdens deze periode. 

Ontdek onze frambozenblad kruidenthee 100% biologisch, om je te begeleiden en te verlichten.

Als je gezond bent, moet je menstruatie regelmatig zijn en zonder klachten verlopen. Zelfs als je geen zwangerschap wenst, is een goede hormonale balans belangrijk voor je welzijn.

Als het gaat om het reguleren van je cyclus, zijn er heel veel planten die de vrouw kunnen ondersteunen. Hierboven hebben we uitgelegd hoe je je menstruatie op een natuurlijke manier kunt verkorten en je cyclus kunt reguleren met planten. Leefstijl en omgevingsfactoren mogen daarbij niet worden vergeten en zijn essentiële hefbomen om je menstruaties beter te beleven.

Let op: ga niet zomaar zelf supplementen nemen. Voedingssupplementen zijn niet zonder risico's: ze kunnen een wisselwerking hebben met andere supplementen, voedingsmiddelen en medicijnen, en zijn mogelijk niet geschikt voor jouw persoonlijke situatie. Bovendien is het belangrijk om de juiste keuze te maken en de dosering aan te passen. Het is dan ook aan te raden om je te laten begeleiden door een specialist in voeding (bijvoorbeeld een natuurgeneeskundige of voedingstherapeut). Aarzel niet om je arts of een andere professional te raadplegen wanneer dat nodig is.