5 tips om een natuurlijke bevalling voor te bereiden

Een natuurlijke, of fysiologische, bevalling verloopt in een niet-gemedicaliseerde omgeving. Het is een vaginale bevalling zonder medische ingrepen. Ze vindt plaats onder begeleiding van vroedvrouwen. Het doel is een zo natuurlijk mogelijke geboorte te bevorderen. Bepaalde voorwaarden zijn noodzakelijk om deze natuurlijke bevalling voor de moeder mogelijk te maken. Zo moet de zwangerschap risicovrij zijn, mag je nog nooit een keizersnede hebben gehad, mag je geen medische voorgeschiedenis hebben, mag je geen risico lopen op eenstuitbevalling, dat je niet zwanger bent van een tweeling en dat de bevalling niet prematuur is. 

Het eerste advies dat we kunnen geven, als je van plan bent om natuurlijk te bevallen, dat wil zeggen zonder medische ingreep (of zo min mogelijk) en bevallen zonder epidurale, is om je te informeren over de fysiologie van de bevalling. Waarom? Omdat wanneer je de ongelooflijke werking van het lichaam begrijpt die op gang komt tijdens een natuurlijke bevalling, je niet anders kunt dan vertrouwen hebben in de mogelijkheden van de menselijke natuur om rustig te bevallen. Het lezen van dergelijke boeken helpt je je mentaal voor te bereiden. 

# "Ik bevall binnenkort: wat doe ik met de pijn?" van Maïtie Trélaün.

Dit boek is een parel om moeders te begeleiden in het avontuur van een natuurlijke bevalling. Het presenteert het volledige fysiologische proces van de bevalling op een heldere en toegankelijke manier. Maïtie Trélaün is een Franse vroedvrouw. Ze geeft ons de nodige inzichten om de pijn van de bevalling te begrijpen en ermee om te gaan. Door onze perceptie van de pijn die met de bevalling gepaard gaat te veranderen en er betekenis aan te geven, geven we onze hersenen de kans om de waargenomen (en dus reële!) intensiteit van die pijn te verminderen.

Dit boek behandelt ook, op een concrete manier, de werking van de hormonen die een rol spelen tijdens de bevalling. Deze hormonen zijn er om ons te helpen de pijn te verdragen, onder meer dankzij endorfine (een natuurlijk pijnstillend middel). Je leert ook hoe epidurale analgesie ingrijpt in dit proces en wat de gevolgen daarvan zijn.

Ten slotte presenteert de andere helft van dit boek talrijke getuigenissen van natuurlijke bevallingen om ons uit te nodigen onze geest in dit magische avontuur te projecteren. Samengevat nodigt dit boek ons uit om na te denken over het lijden dat automatisch geassocieerd wordt met de bevalling, die wordt gezien als een pijnlijke beproeving, en om deze ervaring te transformeren in een transcendente viering van onze vrouwelijke kracht, en zo natuurlijk te bevallen. 

# "De gids voor de natuurlijke bevalling" van Ina May Gaskin.

Dit boek, dat uitgebreider en gedetailleerder is, begint met het verhaal van een groot aantal unieke en intense ervaringen van fysiologische bevallingen. Meestal vinden deze thuis plaats, maar ook in een geboortecentrum. Ina May Gaskin is een Amerikaanse vroedvrouw en een legende op dit gebied. Ze helpt ons opnieuw verbinding te maken met onze kracht als vrouw. Dit boek behandelt, zonder taboes, de fysiologische, seksuele en spirituele dimensies van de natuurlijke bevalling. Het is een waardevol geschenk om de kracht van ons heilige vrouwelijke te onthullen.

Zodra je alle sleutels hebt om de fysiologie van de bevalling te begrijpen, zal het veel gemakkelijker zijn om bewust te kiezen wat bij je past. Hier zijn enkele voorstellen van natuurlijke methoden. Andere methoden komen vaak aan bod tijdens bevallingsvoor bereidingscursussen. 

Haptonomie

Haptonomie is een methode van communicatie via aanraking met het kind, in utero. Het bestaat uit het uitvoeren van precieze handelingen om een band met het kind op te bouwen. Het betrekt de mede-ouders. Haptonomiesessies bieden doorgaans de mogelijkheid om enkele acupunctuurpunten te leren die de partner tijdens de bevalling kan stimuleren om de aanstaande moeder te verlichten. Er kunnen verschillende houdingen worden geoefend om weeën te doorstaan. Ten slotte oefen je de juiste spieren aan te spannen voor een effectieve uitdrijving op de dag van de geboorte. Lees voor meer informatie ons artikel: acupunctuur tijdens de zwangerschap. 

De methode Bonapace

Deze methode, ontwikkeld door Julie Bonapace, is eveneens gebaseerd op de stimulatie van acupunctuurpunten en op ademhalings- en visualisatieoefeningen. Deze methoden, aangevuld met de onwankelbare steun van een vertrouwenspersoon die de moeder een geruststellend kader biedt, omvatten onmisbare elementen voor een succesvolle natuurlijke bevalling. Ze leidt onder meer vroedvrouwen op in haar methode. 

Prenatale yoga

De prenatale yoga kan een grote hulp zijn. Zachte stretchoefeningen kunnen met name helpen om verlichting te bieden. Ze maken het bekken soepeler en helpen de baarmoederhals zachtjes te openen. Dit gebeurt met behulp van een yogabal of "gym ball". Prenatale yoga kan individueel, in groep of online vanuit huis worden beoefend!

Sommige vroedvrouwen zijn opgeleid om je te helpen op een natuurlijke manier te bevallen, met name met hypnose- of acupunctuurtechnieken.  

Het opstellen ervan helpt je om een geruststellend kader in je hoofd te verankeren en de verschillende keuzes die je hebt te verkennen. Wat de werkelijke uitkomst van de bevalling ook is, het is belangrijk dat het plan wordt doorgegeven en dat jouw wensen zoveel mogelijk worden gerespecteerd. Het gaat er niet om een star idee te hebben over hoe jouw bevalling zal verlopen. Het biedt een leidraad aan het team dat je begeleidt, zodat die sfeer van vertrouwen altijd bewaard blijft. Bij het opstellen ervan is het belangrijk om in gedachten te houden dat loslaten een van de sleutels tot een geslaagde bevalling zal zijn. Er zullen altijd onverwachte situaties zijn (een keizersnede bijvoorbeeld). Het plan is er om een vertrouwd kader te bewaren dat aansluit bij jouw behoeften, wat er ook gebeurt.

Hier is een voorbeeld van een gestructureerd plan, het mijne: 

- Algemeen (algemene wensen, grote lijnen in 5 punten).

- Aankomst in het ziekenhuis / tijdens de bevalling / ontsluiting.

- Op het moment van volledige ontsluiting / uitdrijving.

- Aankomst van de baby.

- Na de bevalling.

De fysiologie van de bevalling leert ons dat een vrouw die aan het bevallen is haar baby niet onder optimale omstandigheden ter wereld zal brengen als ze angst of ongemak voelt, of als ze zich geobserveerd voelt. Daarom is het, voor zover mogelijk, van essentieel belang om een veilige en intieme ruimte te creëren. Ze moet zich gesteund voelen, maar niet geobserveerd — en zeker niet door iemand in wie ze geen vertrouwen heeft. Dit kan de fysiologische processen blokkeren.

Tot slot zijn hier enkele tips en planten die kunnen helpen bij een natuurlijke bevalling. 

Kruidenthee om je voor te bereiden op de natuurlijke bevalling

Je vraagt je af hoe sneller bevallen ? Je kunt de kruidenthee frambozenblad. Deze plant versterkt de baarmoeder en verhoogt de effectiviteit van de weeën tijdens de bevalling. Ze kan ook helpen de duur van de tweede fase van de bevalling te verkorten. Je kunt er de laatste maand van de zwangerschap één à twee kopjes per dag van drinken. Het is beter om dit daarvoor te vermijden, om elk risico op inleiding van de bevalling. Ze kan worden ingenomen naast haar voedingssupplement zwangerschap.

Kamillethee is nuttig om positief te blijven en te ontspannen bij stress. Deze planten zijn ideaal gedurende de hele bevalling om je mentaal voor te bereiden.

Aromatherapie voor de natuurlijke bevalling

Hier is een winnende combinatie van aromatherapie - speciaal voor de natuurlijke bevalling:

- Diffusie van etherische olie van laurier voor vertrouwen en moed.

- Diffusie van etherische olie van zoete sinaasappel voor ontspanning.

- Aanbrengen van plantaardige olie met etherische olie van petit grain bigaradier, edele kamille en laurier: 2 à 3 druppels puur op de polsen en het zonnevlecht voor en tijdens de bevalling tegen stress.

- Cirkelvormige massages met plantaardige olie (10 druppels) waarin je etherische olie van palmarosa (5 druppels), tijm met thujanol (5 druppels) en kruidnagel (2 druppels) verdunt. Aanbrengen op de onderrug en de buik, voor en tijdens de bevalling. Dit helpt bij het op gang brengen van de bevalling, het versterken van de weeën en het verlichten van de pijn. Alleen gebruiken in de week van de uitgerekende datum!

Met dank aan Sandra Tolosa - Coach & Naturopaath, voor haar getuigenis: 

"Ik hoop dat dit artikel je helpt om de natuurlijke bevalling van je dromen voor te bereiden in alle rust."

Aarzel niet om je medisch team (verloskundige, arts, gynaecoloog, enz.) te raadplegen om zo goed mogelijk begeleid te worden en je keuze te maken.