Mythes over symptothermie ontkracht

De symptothermische methode is een natuurlijke methode gebaseerd op het observeren van de vruchtbaarheid tijdens de cyclus. Hiervoor worden voornamelijk twee indicatoren gebruikt: het meten van de temperatuur en het observeren van het cervixslijm. Ze kan worden gebruikt als natuurlijke anticonceptiemethode of als conceptiemethode.

Het doel van de symptothermische methode is het observeren van veranderingen om vast te stellen of er een eisprong heeft plaatsgevonden en op welk moment, en niet om te voorspellen wanneer die zal optreden. Het is ook een methode om onze algehele gezondheid te observeren, onszelf beter te leren kennen en de verschillende hormonale fasen die we doormaken en hun duur te leren herkennen. 

De symptothermische methode is een oude methode die ontstond als reactie op de anticonceptiepil, die de Kerk beschouwde als iets dat "tegen het lichaam" ingaat. De Kerk gaf wetenschappers de opdracht te werken aan natuurlijke methoden voor geboorteregeling. Uit dit onderzoek ontstonden de methoden voor het observeren van de vrouwelijke cyclus (MOC), waaronder het observeren van de temperatuur en het cervixslijm.

Hoewel de symptothermische methode even oud is als de pil, heeft ze zich verder ontwikkeld, onder meer door de opkomst van moderne hulpmiddelen zoals elektronische thermometers en apps rechtstreeks op de telefoon. Het is een wetenschappelijk bewezen methode, met uitgebreid onderzoek op dit gebied.

De symptothermische methode vereist geen strikte levensstijl; zo hoeft de temperatuur bijvoorbeeld niet elke dag op hetzelfde tijdstip te worden gemeten.

We moeten onze temperatuur elke dag op hetzelfde tijdstip meten - ONWAAR

Wat betreft het meten van de lichaamstemperatuur: het is niet verplicht om dit elke dag te doen. Met oefening en gewoonte is het mogelijk om slechts 10 temperatuurmetingen te doen (ongeveer een derde van de cyclus). Deze temperatuurmetingen beginnen na de menstruatie en lopen door tot het einde van het vruchtbare venster.
 

Het idee is om de folliculaire fase te herkennen (dat wil zeggen de voorbereiding op de eisprong). Je moet minimaal 6 temperatuurmetingen doen. Zodra de temperatuur gedurende 3 à 4 dagen stijgt, is de eisprong voorbij. De temperatuurmetingen kunnen daarna worden gestopt en pas weer worden hervat vanaf de zesde dag van de volgende cyclus.
 

De temperatuur wordt 's ochtends bij het wakker worden gemeten (zonder dat je elke dag op hetzelfde tijdstip een wekker hoeft te zetten), omdat dit het moment is waarop onze lichaamstemperatuur het laagst is gedurende de dag. Bij het wakker worden bevinden we ons in dezelfde basale toestand, waardoor de temperatuurmetingen onderling vergelijkbaar zijn.
 

En als ik elke dag om 7.00 uur opsta, maar op zondag om 11.00 uur?
Je hoeft je temperatuur niet elke dag te meten, dus je kunt hem op zondag gewoon overslaan!
 

Een gewone thermometer is voldoende om aan symptothermie te doen - ONWAAR

Om je temperatuur te meten heb je een specifieke thermometer nodig met een nauwkeurigheid van twee decimalen, de zogenaamde "basaalthermometer". Deze nauwkeurigheid is onmisbaar om de betrouwbaarheid van de methode te garanderen.
 

De temperatuur moet verplicht rectaal worden gemeten - ONWAAR
 

De temperatuur kan oraal, rectaal of vaginaal worden gemeten. De "interne" meting (via de "interne" openingen) is de enige die op betrouwbaarheid is onderzocht. Voor de rest geldt dat connected armbanden of frontale thermometers vaak niet nauwkeurig genoeg zijn, en sommige hebben algoritmen die de temperatuur interpreteren en met enkele graden aanpassen.

We vertellen je meer over deze technieken in ons artikel symptoom eisprong. 

Een cyclus duurt niet altijd een maand. Als je de pil neemt, ben je op een bepaalde manier geregeld, maar anders is er geen reden waarom je je menstruatie op dezelfde dagen elke maand en op hetzelfde tijdstip zou krijgen, want er bestaan natuurlijke variaties. Een normale cyclus kan van 23 tot 35 dagen duren, en cycli worden regelmatig genoemd wanneer ze maximaal 7 dagen verschil hebben.

Onze vrouwelijke cyclus lijkt op een jaar, met 4 seizoenen: de lente, de zomer, de herfst, de winter. Op 21 juni is het zomer, maar soms is het mooi weer op 21 juni, en soms regent het. 

Van de ene cyclus naar de andere kunnen er variaties van een paar dagen zijn, net zoals van het ene seizoen naar het andere.
 

Een cyclus kan variëren van 23 tot 35 dagen.
 

Onze cyclus bestaat uit 4 grote fasen:
- Menstruatie: van 2 tot 6 dagen.
Het is een grote schoonmaak, de rust van de cyclus.
- Voorbereiding op de eisprong: minimaal 6 dagen.
Het duurt even voordat ons lichaam de follikels (toekomstige eicellen) wakker maakt. Oestrogeen is dominant in deze periode en zorgt ervoor dat de follikels groeien totdat ze de grootte van een eitje bereiken. We zijn over het algemeen vruchtbaar 5 dagen voor de eisprong en 1 dag erna (omdat de eicel niet lang overleeft).
- Eisprong: ongeveer 1 dag.
Dit is het moment waarop de eicel vrijkomt, beschikbaar is en vervolgens de eileider ingaat om op bevruchting te wachten. Dit is het moment waarop we het meest vruchtbaar zijn.
- Na de eisprong: tussen 11 en 16 dagen.
 

De luteale fase wordt gedomineerd door progesteron, dat tal van effecten heeft, met name op onze vruchtbaarheidssignalen. Het cervixslijm verandert van uiterlijk en de lichaamstemperatuur stijgt.
 

Bij "kalender"-methoden zoals Ogino wordt gezegd dat deze fase altijd 14 dagen duurt. Maar in werkelijkheid is er geen reden waarom dat zo zou zijn; de duur kan variëren van 11 tot 16 dagen, maar is vaak stabiel voor eenzelfde vrouw.

Voor meer informatie, lees ons artikel over hoe je je eisprong berekenen. 

Ik ben altijd vruchtbaar, ik kan op elk moment zwanger worden - FOUT

De luteale fase, na de eisprong, is volledig onvruchtbaar tot het begin van de volgende cyclus. Je kunt dus niet gedurende de hele cyclus zwanger worden. Het zijn mannen die altijd vruchtbaar zijn.

Ik ben onvruchtbaar tijdens mijn menstruatie - FOUT

Let op de overtuiging "ik heb mijn menstruatie, ik ben beschermd". Over het algemeen zijn we onvruchtbaar tijdens de menstruatie, maar dat hangt ook af van onze cyclus.
Als je bijvoorbeeld een wat kortere cyclus hebt en de eisprong wat vroeg plaatsvindt, kun je al vruchtbaar zijn vanaf de eerste dagen van je menstruatie.

De eisprong vindt niet plaats tijdens de menstruatie, maar spermatozoa kunnen meerdere dagen overleven in de baarmoederhals. Als je dus aan het einde van je menstruatie gemeenschap hebt, kunnen ze overleven tot het moment van de eisprong en tot een zwangerschap leiden. Bloed is geen spermicide!
 

Ik ben onvruchtbaar omdat ik borstvoeding geef - NIET ALTIJD WAAR

Borstvoeding kan de vruchtbaarheid blokkeren, of niet!
 

Prolactine, een van de hormonen van de borstvoeding, kan de eisprong een tijdlang blokkeren. Het is het zuigen van de baby dat de aanmaak ervan stimuleert. De onderdrukking van de eisprong verschilt van vrouw tot vrouw.
 

Er bestaat een nauw verband tussen de frequentie en de duur van de voedingen enerzijds, en het plasmagehalte van prolactine anderzijds. Men schat dat borstvoeding met minstens 6 voedingen per 24 uur (dag en nacht) met een totale duur van 65 minuten de eierstokactiviteit onderdrukt (HAS, Allaitement maternel – Mise en œuvre et poursuite dans les 6 premiers mois de vie de l'enfant). Dat is de MAMA-methode (Methode van de borstvoeding en amenorroe).
 

De terugkeer van de menstruatie na de bevalling markeert het herstel van de vruchtbaarheid, ook al is de cyclus in het begin vaak nog wat onregelmatig. Let op: zelfs bij het uitblijven van de eerste menstruatie kan er al een eisprong plaatsvinden (bij ongeveer 5% van de cycli). In dat geval vindt die één tot twee weken vóór de terugkeer van de menstruatie plaats. Ook al zijn de eerste cycli na de bevalling in de meeste gevallen niet optimaal voor innesteling, toch is voorzichtigheid geboden als je geen nieuwe zwangerschap wilt! 

Vruchtbaarheid en emoties zijn twee afzonderlijke dingen - FOUT

Hetzelfde deel van de hersenen beheert zowel emoties als hormonen. Dit verklaart waarom de vruchtbaarheidsfunctie op pauze gaat wanneer we te veel worden belast door emoties. Situaties zoals een verhuizing, een nieuwe baan, een belangrijk examen, de afwezigheid van een partner of een lockdown ... zijn vaak de oorzaak van vertraging of uitblijven van de eisprong, wat de kansen op een positieve zwangerschapstest !

Als de cyclus onregelmatig is, komt dat doordat de folliculaire fase onregelmatig is. De fase na de eisprong is daarentegen doorgaans zeer regelmatig. Symptothermie werkt heel goed bij onregelmatige cycli, maar je moet de specifieke kenmerken van de aandoening en de methode goed kennen.

Als je 7 tot 15 dagen menstruatievertraging hebt, komt dat vaak doordat je eisprong 7 tot 15 dagen verschoven is.
 

De fase na de eisprong duurt tussen 11 en 16 dagen; als de temperatuur na 16 dagen nog steeds hoog blijft, kan er sprake zijn van een vermoeden van zwangerschap.
 

Als je een onregelmatige menstruatiecyclus hebt en/of een pcos, kan de symptothermie een goede manier zijn om je cyclus beter te leren kennen.

Ik heb een menstruatie tijdens het gebruik van de pil - NIET HELEMAAL WAAR

Wanneer je bloedt tijdens het gebruik van de pil, is dat te wijten aan hormonale schommelingen. Het gaat niet om een echte menstruatie, maar om een onttrekkingsbloeding door het stoppen van synthetische hormonen. Als de strip bijvoorbeeld 35 dagen duurde, zou je je "menstruatie" elke 35 dagen krijgen.
Zonder eisprong is er geen "cyclus", en dus geen menstruatie.

Zodra ik stop met de pil kan ik de cervixslijmparameter in de symptothermie observeren - ONJUIST

Na het stoppen van de pil herstelt niet elke vrouw meteen een zogenaamd "eiwitachtig" cervixslijm bij de eisprong. Na jarenlang pilgebruik is het cervixslijm van mindere kwaliteit (wittig en enigszins rekbaar).

Na het stoppen van de pil duurt het ongeveer 6 tot 8 maanden (minimaal) voordat je een gezonde cyclus terugkrijgt, de tijd die het lichaam nodig heeft om alle synthetische hormonen kwijt te raken. Maar dit is niet noodzakelijk een eenvoudig proces; lees meer in ons artikel: De keerzijde van de pil.

Wanneer we het over cervixslijm hebben, spreken we vaak over witte afscheiding.

Witte afscheiding, of leukorrhoe, is een witte vloeistof die zichtbaar is ter hoogte van de vulva. Cervixslijm is afkomstig van de baarmoederhals. Het wordt aangemaakt door cellen die onderhevig zijn aan hormonale schommelingen. Die cellen produceren verschillende soorten cervixslijm op verschillende momenten in de cyclus. Symptothermie helpt je om de verschillende soorten cervixslijm gedurende je cyclus te leren herkennen.
 

We kunnen ons cervixslijm waarnemen ter hoogte van de vulva, bijvoorbeeld wanneer we naar het toilet gaan. Het is ook zichtbaar bij de ingang van de vagina of ter hoogte van onze baarmoederhals.
 

Het cervixslijm bekleedt de vagina om die gastvrij te maken voor spermatozoïden. Het beschermt hen tegen de natuurlijke zuurtegraad van de vagina. Het cervixslijm helpt hen ook om in de onderste baarmoederhals te geraken en voorziet hen van voedingsstoffen in afwachting van de eisprong. Zodra er cervixslijm aanwezig is, ben je dus potentieel vruchtbaar.
 

Ons cervixslijm heeft verschillende texturen en een ander uiterlijk naargelang het moment in de cyclus:
– Het cervixslijm aan het einde van de menstruatie en daarna na de eisprong
Uiterlijk: eerder witachtig tot geelachtig, dik, ondoorzichtig, korrelig, pasteus, niet elastisch, vast
Gevoel: droog, geen vochtigheid of afscheiding (er is geen cervixslijm zichtbaar omdat het niet vloeit, en dat is fysiologisch normaal!)
- Het cervixslijm aan het begin van het vruchtbare venster
Uiterlijk: wit of geel, romig, pasteus/troebel, melkachtig, kleverig
Gevoel: vochtiger (maar zonder dat het echt vloeit)
- Het cervixslijm op het moment van de vruchtbaarheidspiek
Uiterlijk: zeer vloeibaar, glad, helder tot doorschijnend en dun (zoals water — soms verwar je het zelfs met water), of draadvormig en glanzend (zoals eiwit), elastisch en rekbaar
Gevoel: nat, glad, gesmeerd wanneer je je afveegt (het vloeit)

De cervixslijm na bevruchting is specifiek. 

Net als oestrogeen en progesteron speelt het LH-hormoon een rol in de cyclus. Het is het hormoon dat de eisprong op gang brengt. Een LH-piek treedt op 24 tot 36 uur na de eisprong.
 

Let op: LH-tests (of eissprongtests) bewijzen niet dat er een eisprong heeft plaatsgevonden, maar alleen dat er LH aanwezig is in het lichaam.
 

In de praktijk van de symptothermie zijn LH-tests nutteloos, want je wilt niet weten wanneer je LH hebt, maar wanneer je ovuleert.

Als je zwanger bent, kun je ook je temperatuur blijven bijhouden, met name tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Op dat moment kun je je temperatuur om de 2-3 dagen meten om te zien of je profiel stabiel is.

Met de symptothermie-methode kun je zelfs een zwangerschap bevestigen zonder zwangerschapstest, door te observeren dat de temperatuur ook na 21 dagen nog verhoogd blijft.