Pack vitamina D Mama & Baby - Pack vitamina D mamma e bebè

L'integrazione non è sistematica, ma può essere raccomandata se l'alimentazione (in particolare in caso di regime vegetariano) e l'esposizione al sole non coprono il fabbisogno. Gli apporti medi di vitamina D nella popolazione adulta generale sono circa 5 volte inferiori alle raccomandazioni*. Se hai la pelle scura, hai un rischio maggiore di essere carente, poiché le concentrazioni più elevate di melanina ostacolano la corretta sintesi della vitamina D tramite l'esposizione solare**.

*Parere rivisto dell'Anses relativo all'aggiornamento delle raccomandazioni alimentari del PNNS – Donne in gravidanza e in breastfeeding, ANSES 2019.
**High Prevalence of Vitamin D Insufficiency in Black and White Pregnant Women Residing in the Northern United States and Their Neonates. 2007.

La vitamina D si trova in due forme: la D2 (prodotta da vegetali e funghi) e la D3 (presente in numerosi alimenti, in particolare di origine animale e in alcuni licheni, e prodotta dalla pelle sotto l'azione dei raggi ultravioletti). Secondo i risultati di diversi studi, la vitamina D3 è più efficace della D2, pertanto l'integrazione dovrebbe avvenire a base di vitamina D3*.

*Vitamin D2 Is Much Less Effective than Vitamin D3 in Humans, 2004.

Nell'alimentazione, il consumo di prodotti contenenti grassi buoni favorisce il corretto assorbimento della vitamina D*. È inoltre importante garantire un apporto di altri nutrienti, tra cui la vitamina K2, che agisce in sinergia con la vitamina D**. Lo stesso vale per il magnesio. Tutti gli enzimi che metabolizzano la vitamina D sembrano aver bisogno di magnesio, che agisce come cofattore nelle reazioni enzimatiche nel fegato e nei reni***.

*Vitamin D Status in Gastrointestinal and Liver Disease. 2008. 
**Vitamin K2 enhances osteocalcin accumulation in the extracellular matrix of human osteoblasts in vitro. 1997.
***Magnesium Supplementation in Vitamin D Deficiency. 2019.

Dipende dalla dose! È stato stabilito dall'ANSES un limite superiore di 100 µg/j (ovvero 4000 UI/j), non bisogna superare questo dosaggio. Fai attenzione alla dose dei tuoi integratori per assicurarti di non avere un apporto eccessivo.