Integrarsi durante l'allattamento

Prima di assumere qualsiasi integratore alimentare per l'allattamento, ti consigliamo di consultare un professionista della salute che potrà guidarti su ciò che è più adatto per te e il tuo bambino. È importante fare attenzione a non cumulare le fonti di vitamine e minerali senza un monitoraggio biologico completo e regolare.

È interessante notare che l'Agenzia nazionale per la sicurezza sanitaria dell'alimentazione, dell'ambiente e del lavoro (ANSES) raccomanda la massima prudenza riguardo al consumo di integratori alimentari, in particolare durante la gravidanza, a seguito della comparsa di diverse patologie nei bambini che potrebbero essere collegate a un consumo eccessivo di vitamine.

L'alimentazione è molto importante durante la gravidanza e durante l'allattamento al seno. Deve essere varia, equilibrata e preferibilmente biologica, per permetterti di avere un latte di buona qualità per il tuo bambino, e anche per essere in piena forma!

Poiché l'allattamento al seno consuma molta energia, è importante coprire questi fabbisogni aggiuntivi (circa 500 kcal al giorno). Non esitare a fare 1 o 2 spuntini in più durante la giornata. Seguendo i consigli del nostro articolo "L'alimentazione durante l'allattamento al seno", dovresti ottenere tutte le vitamine e i nutrienti di cui tu e il tuo bambino avete bisogno.

Per alcune mamme, l'alimentazione durante l'allattamento (o durante la gravidanza, del resto), non è sufficiente a coprire tutti i fabbisogni di vitamine, oligoelementi e acidi grassi essenziali per loro e per i loro bambini. A volte è necessario ricorrere a dei vitamine allattamento.

Le carenze possono riguardare il ferro, il calcio, gli omega 3, la vitamina D…

Il tuo medico potrà prescriverti questo tipo di prodotti in base alle tue carenze e ai tuoi sintomi.

Il nostro integratore alimentare post partum Post essentials contiene 17 vitamine e minerali per coprire i fabbisogni nutrizionali elevati delle mamme che allattano. 

Prima di tutto, assicurati sempre di consultare un professionista della salute prima di assumere qualsiasi integratore alimentare durante il breastfeeding. Non tutti i prodotti sono necessariamente adatti, per te o per il tuo bambino. Possono contenere sostanze o dosaggi sconsigliati durante il breastfeeding.

Quindi, non rivolgerti a qualsiasi prodotto «VITALITÀ» o «ANTI-FATICA». Chiedi consiglio al tuo medico o al tuo farmacista. Lo stesso vale per i prodotti con effetto «BELLEZZA», meglio optare per trattamenti di bellezza adatti!

Iron Mama permette di coprire il 100% degli apporti giornalieri raccomandati di ferro in 1 sola capsula. Con il nostro bisglicinato di ferro Ferrochel™, le nostre capsule combinano assorbimento ottimale e comfort digestivo.

In un formato più goloso, abbiamo i quadratini Boost, pensati appositamente per combattere la stanchezza. Croquantissime alle nocciole e mandorle è arricchito con ferro e copre il 50% del fabbisogno giornaliero.

Preferisci il granola? Il nostro Granochoc, gocce di cioccolato e cocco, è anch'esso arricchito con ferro!

Dipendente dal cioccolato? I nostri bocconcini arricchiti con magnesio, Broonies magnésium, ti aiuteranno a fare il pieno di energia! 

In formato capsule, il nostro integratore alimentare di magnesio Mama-gnésium permetterà di coprire il tuo fabbisogno.

Questo vale anche durante la gravidanza, fai attenzione!

Oltre agli integratori volti a compensare alcune carenze, esistono anche integratori alimentari concepiti specificamente per l'allattamento. Permettono di aiutare le mamme che non avessero latte sufficiente per il loro bambino, favorendo la lattazione. Prima di assumere questo tipo di integratore, parlane con il tuo professionista della salute.

Esistono diversi galattogeni. Tra i principali troviamo: 

La moringa

I benefici della moringa sono stati ampiamente dimostrati. Gli studi hanno mostrato un effetto della moringa sulla produzione di latte a partire da 250 mg ogni 12 ore [1]. 

Un altro studio mostra che il consumo di 700 mg di moringa al giorno ha moltiplicato per più di 10 il volume di latte tra il 3° e il 10° giorno nel post partum [2]. 

Scopri Milk moonies, il snack per l'allattamento alla moringa e matcha per stimolare la lattazione. Un boccone contiene 350 mg di moringa!
 

Il fieno greco

Il fieno greco sostiene la produzione di latte. 

È stato riscontrato che il fieno greco può aumentare la produzione di latte di una madre che allatta nelle 24-72 ore successive alla prima assunzione della pianta [3]. 
 

Il lievito di birra

Il lievito di birra e l'avena contengono un composto, il β-glucano, che aiuta ad aumentare i livelli dell'ormone prolattina, l'ormone che avvia la produzione di latte. 

Uno studio ha dimostrato che 2 volte più donne avevano la lattazione stimolata quando assumevano lievito di birra rispetto a quando non ne assumevano [5]. 

Per saperne di più sui benefici del lievito di birra, consulta il nostro articolo su lievito di birra e allattamento. 

L'avena

L'avena contiene anche saponine che stimolano la prolattina. Le avenantramidi dell'avena aumentano la produzione di ossido nitrico, che a sua volta aumenta il flusso sanguigno verso le cellule [6], contribuisce ad accrescere l'apporto di nutrienti e ossigeno agli organi, comprese le ghiandole mammarie.

I semi di lino

I semi di lino contengono fitoestrogeni che aiutano ad aumentare la produzione di prolattina [7].

La nostra preparazione per biscotti per l'allattamento Milk cookies contiene lievito di birra e avena, per stimolare l'allattamento in modo naturale.

Durante l'allattamento, in base alle tue esigenze, puoi assumere integratori alimentari per colmare alcune carenze, combattere la stanchezza e ritrovare la forma o migliorare la produzione di latte per il tuo bambino.

Che sia durante la gravidanza o l'allattamento, prenditi cura della tua alimentazione e consulta sempre un professionista della salute prima di assumere regolarmente uno o più integratori alimentari!