La creatina: sostenere la tua energia, i tuoi muscoli e la tua cognizione

La creatina non è né una proteina né uno steroide: è un composto derivato da aminoacidi, da non confondere con le proteine in polvere come la whey. La forma conta quanto la molecola. La creatina monoidrato è la più studiata, la meglio assimilata e la più affidabile tra i prodotti e gli integratori alimentari a base di creatina. Le altre forme non sono più efficaci e rimangono meno regolamentate. Creavitalis® è una creatina monoidrato ad alta purezza, garanzia di costanza e tracciabilità da un lotto all'altro.

Lo sapevi: il colostro, quel primo latte subito dopo la nascita, è naturalmente ricco di creatina, un segnale della sua importanza fin dai primissimi giorni di vita.

La creatina nell'alimentazione

La creatina non è solo un integratore: è un composto naturalmente presente nel corpo, prodotto dal fegato a partire da aminoacidi e completato dall'alimentazione. La carne, il pesce e, in misura minore, i latticini ne sono le principali fonti. Non è né una proteina né uno steroide, e non va confusa con le proteine in polvere come la whey. Le diete vegetariane e vegane ne apportano poco, e il fabbisogno quotidiano non è sempre coperto dal solo piatto. Come per qualsiasi apporto, il risultato dipende dalle scelte e dalle abitudini di ciascuna.

La creatina come integratore

Per integrare questi apporti, la creatina si presenta più spesso in polvere da diluire. La forma conta quanto la molecola: la creatina monoidrato è la più studiata, la meglio assimilata e la più affidabile, e le altre forme non si rivelano più interessanti. Un monoidrato ad alta purezza come Creavitalis® offre un contenuto costante da un utilizzo all'altro, garanzia di tracciabilità. In questa forma, la creatina trova facilmente il suo posto nella routine quotidiana, privilegiando un'assunzione regolare, in qualsiasi momento della giornata.

La creatina è un composto naturalmente presente nel corpo, prodotto dal fegato e apportato dall'alimentazione, soprattutto dalla carne e dal pesce. Svolge un ruolo chiave nella produzione di energia delle cellule. Tra i benefici della creatina più studiati figurano il sostegno dell'energia, della massa muscolare e della cognizione.

Le donne hanno riserve di creatina più basse degli uomini, nell'ordine del 70-80%, e meno del 20% delle persone che la consumano sono donne. Eppure i fabbisogni evolvono a ogni tappa, dalla gravidanza alla post-partum fino alla menopausa.

Da Jolly Mama, Créatine Mama è una polvere 100% creatina in forma monoidrato brevettata Creavitalis®, la forma più studiata.