Ideale Per tutte

Made in France

Vegan

Senza glutine

Creatina donna

Créatine Mama - Creatina donna

Name: Créatine Mama
Brand: Jolly Mama
SKU: 3760401111695
Availability: InStock

Compatibile:

allattamento &

gravidanza

1 cucchiaio dosatore Cura di 30 giorni

1 mese

29,00€

-8%

2 mesi

~~58,00€~~53,36€

-12%

3 mesi

~~87,00€~~76,56€

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Disponibile

Livré entre le 20 — 22 July

Créatine Mama

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Creavitalis® è una creatina monoidrata brevettata, che apporta 3 g di creatina pura. Perché sempre più donne integrano la creatina nella loro routine? Ecco cosa dice la scienza:

Prestazione fisica

La creatina aumenta le prestazioni durante sforzi successivi di breve durata e alta intensità — come l'HIIT, il crossfit o il sollevamento pesi.

Forza muscolare dopo i 55 anni

Il consumo quotidiano di 3 g di creatina può rafforzare l'effetto della pratica regolare del sollevamento pesi sulla forza muscolare negli adulti di oltre 55 anni.

Energia muscolare

La creatina è un composto naturalmente presente nell'organismo, coinvolto nella risintesi dell'ATP, la principale fonte di energia utilizzata durante le contrazioni muscolari intense. Gli studi dimostrano che l'integrazione aumenta le riserve di creatina muscolare (1).

Vitalità mentale

Alcuni studi preliminari esplorano il ruolo della creatina nella cognizione, in particolare in caso di affaticamento mentale o mancanza di sonno (2). Questi risultati sono promettenti ma devono ancora essere confermati su scala più ampia.

Sicurezza ben documentata

La creatina è uno degli integratori alimentari più studiati al mondo. Alle dosi abituali di utilizzo non è stata dimostrata alcuna tossicità renale o epatica (3).

Questi risultati devono tuttavia essere interpretati con cautela, e la creatina non è un trattamento medico.

Elenco completo degli ingredienti

Integratore alimentare a base di creatina monoidrato: Creatina monoidrato Creavitalis® (100%).

Prodotto in Francia

Creatina di origine tedesca

Peso netto: 102,3 g

	Per 1 bustina	%AR**
Créatine monohydrate Creavitalis®	3,4 g
di cui creatina	3,0 g

**AR: apporto di riferimento per un adulto tipo (8400 KJ / 2000 kcal)

Assumere 3,4g di polvere al giorno con il cucchiaio dosatore (1 cucchiaio colmo e livellato) da diluire in 200 ml di acqua o nella bevanda di propria scelta.

Alcuni studi indicano che, nei giorni di allenamento, sarebbe preferibile assumere la creatina poco dopo lo sforzo*. Nei giorni in cui non si pratica sport, è possibile assumerla al mattino.

Créatine Mama è compatibile con l'assunzione di tutti i nostri integratori alimentari.

*Timing of Creatine Supplementation around Exercise: A Real Concern?. 2021

Scarica le istruzioni per l'uso

Progetto bebè : sì

Gravidanza : sì

Le donne in gravidanza devono consultare un medico prima di qualsiasi integrazione.

Allattamento : sì

Le donne in gravidanza e in allattamento devono consultare un medico prima di qualsiasi integrazione.

Perimenopausa : sì

Menopausa : sì

Non superare la dose giornaliera raccomandata. Tenere fuori dalla portata dei bambini piccoli.

Gli integratori alimentari devono essere utilizzati nell'ambito di uno stile di vita sano e non devono essere utilizzati come sostituti di una dieta varia ed equilibrata.

Créatine Mama è un integratore alimentare a base di creatina brevettata Creavitalis®, formulato specificamente per le donne attive. Ogni dose apporta 3 g di creatina pura, la quantità validata per sostenere le prestazioni fisiche durante sforzi ad alta intensità. Una formula essenziale, senza additivi inutili, per accompagnarti ogni giorno.

Made in France

Vegan

Senza zuccheri aggiunti

Senza glutine

Cosa contiene Créatine Mama?

Da Jolly Mama, ogni ingrediente è scelto con cura – e soprattutto spiegato in piena trasparenza, affinché tu sappia esattamente cosa stai dando al tuo corpo.

Créatine Mama est à base de Creavitalis®, une créatine monohydrate brevetée.

Chaque dose apporte 3 g de créatine pure, la quantité validée pour soutenir les performances physiques lors d'efforts de haute intensité.

La créatine est l'un des compléments alimentaires les plus étudiés au monde, notamment pour ses bienfaits sur la performance physique, la force musculaire après 55 ans, l’énergie musculaire (1) et la vitalité mentale (2).

(1) Creatine as an Ergogenic Aid for Female Athletes. 2016

(2) Effects of creatine on mental fatigue and cerebral hemoglobin oxygenation. 2002

Tutto su Creatina

Perché scegliere Créatine Mama

Creatina brevettata Creavitalis®
Dose efficace di 3 g
Molto ben tollerata*
Per sostenere il proprio corpo**
Senza zuccheri aggiunti
Vegan

*Risk of Adverse Outcomes in Females Taking Oral Creatine Monohydrate: A Systematic Review and Meta-Analysis. 2020
**La creatina aumenta le prestazioni fisiche durante sforzi successivi di breve durata e alta intensità. L'effetto benefico si ottiene con il consumo di 3 g di creatina al giorno.

La creatina è un composto naturalmente sintetizzato dall'organismo a partire da tre aminoacidi (arginina, glicina, metionina) e parzialmente apportato dall'alimentazione — principalmente attraverso carne e pesce. Viene immagazzinata per circa il 95% nei muscoli, sotto forma di fosfocreatina, e svolge un ruolo centrale nella produzione rapida di energia durante gli sforzi intensi.

Timing, dose ottimale e durata dell'assunzione di integratori alimentari con utilizzo basato sulle evidenze nella nutrizione sportiva. 2016

Creavitalis® è una forma brevettata di creatina monoidrato. Si presenta come una polvere fine, bianca e inodore. È prodotta esclusivamente a partire da materie prime sintetiche e acqua come solvente. La sintesi chimica consente di ottenere una creatina ad elevata purezza. Nessuna materia di origine vegetale o animale viene utilizzata o impiegata durante la produzione. È priva di OGM, nanomateriali e irradiazione ionizzante. Il sito di produzione si trova in Germania.

La dose di 3 g al giorno è quella riconosciuta nell'ambito delle indicazioni autorizzate dall'Unione europea per le prestazioni fisiche e la forza muscolare. È anche la dose più frequentemente utilizzata negli studi di mantenimento a lungo termine.

È il pregiudizio più diffuso sulla creatina — ed è infondato. La grande maggioranza degli studi storici è stata condotta sugli uomini, il che ha a lungo distorto la percezione del prodotto. Da allora, la ricerca si è ampiamente interessata alle donne, con risultati coerenti.

Le donne partono tuttavia con riserve endogene di creatina muscolare naturalmente più basse rispetto agli uomini (circa 70-80%), il che suggerisce che potrebbero potenzialmente beneficiare maggiormente di un'integrazione.

Association between dietary intake of creatine and female reproductive health: Evidence from NHANES 2017–2020. 2024

Creatine Supplementation in Women's Health: A Lifespan Perspective. 2021

No. Gli studi mostrano benefici sulla forza muscolare e sulle prestazioni sia nelle donne allenate che in quelle non allenate. Può essere utile per qualsiasi donna che pratichi un'attività fisica regolare, incluse la camminata veloce, lo yoga dinamico o il sollevamento pesi leggero.

Creatine in women's health: bridging the gap from menstruation through pregnancy to menopause. 2025

No. Nessuno studio ha dimostrato un aumento della massa grassa legato alla creatina. Una leggera ritenzione idrica intramuscolare può essere osservata durante una fase di carico (non sistematica), ma è temporanea e non ha alcun impatto negativo sulla composizione corporea.

International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. 2017.

La creatina è uno degli integratori alimentari più studiati. Non è stata dimostrata alcuna tossicità renale o epatica in persone sane, anche a dosi elevate per diversi anni. Come per qualsiasi integratore, consulta il tuo medico in caso di patologia preesistente.

International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. 2017.

Alcune ricerche esplorano il ruolo della creatina durante la gravidanza, in particolare il suo trasferimento placentare e il suo potenziale ruolo nello sviluppo fetale. Tuttavia, i dati sull'uomo rimangono insufficienti per formulare una raccomandazione chiara. In caso di gravidanza, chiedi sempre il parere del tuo professionista della salute prima di qualsiasi integrazione.

Creatine and pregnancy outcomes: a prospective cohort study of creatine metabolism in low-risk pregnant females. 2024

Sì — ed è anzi una delle due indicazioni ufficialmente riconosciute dall'UE: il consumo quotidiano di 3 g di creatina può potenziare l'effetto dell'allenamento regolare di resistenza sulla forza muscolare negli adulti over 55. Diversi studi confermano benefici nelle donne in perimenopausa.

The Effects of 8-Week Creatine Hydrochloride and Creatine Ethyl Ester Supplementation on Cognition, Clinical Outcomes, and Brain Creatine Levels in Perimenopausal and Menopausal Women (CONCRET-MENOPA): A Randomized Controlled Trial. 2025

Alle dosi di mantenimento abituali (3-5 g/j), la creatina è ben tollerata. Possono verificarsi disturbi digestivi durante una fase di carico (4 × 5 g/j), soprattutto se assunta a stomaco vuoto.

International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation. 2017.

Si raccomanda di assumere 3 g al giorno. L'assunzione post-allenamento è spesso menzionata nella letteratura scientifica come potenzialmente vantaggiosa, ma l'essenziale è la regolarità quotidiana piuttosto che il timing preciso. Sciogliere in un bicchiere d'acqua, di succo o incorporare in uno shaker.

Timing, dose ottimale e durata dell'assunzione di integratori alimentari con utilizzo basato sulle evidenze nella nutrizione sportiva. 2016

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